Karena terbuat dari anggur merah, anggur merah memiliki beberapa manfaat kesehatan dari buah ini. Sama seperti anggur merah, anggur merah kaya akan resveratrol, anthocyanin, catechin, proanthocyanidins, dan berbagai fitokimia lainnya.

Resveratrol adalah fitoestrogen yang dapat meningkatkan kepadatan tulang dan gejala menopause*, memiliki potensi anti-penuaan*, dan bahkan mungkin menurunkan risiko mengembangkan sindrom metabolik*—Sebuah batu loncatan menuju diabetes!

Peterseli adalah salah satu ramuan kuliner terbaik dalam hal aksi fitoestrogen. Efek ini didasarkan pada kandungan apigenin dan apiin peterseli yang tinggi, dua fitoestrogen flavonoid dengan berbagai manfaat kesehatan.

Misalnya, apigenin telah disarankan dalam studi penelitian secara signifikan mengurangi pertumbuhan sel kanker payudara*, meningkatkan kesehatan rahim*, dan berpotensi mencegah penuaan kulit* dengan meningkatkan elastisitas dan hidrasi.

Kale adalah salah satu sumber fitoestrogen terbaik di antara semua sayuran silangan. Kaya akan fisetin, kaempferol, myricetin, dan quercetin, kale benar-benar memenuhi label "makanan super" yang terlalu umum.

Misalnya, kangkung juga terbukti membantu mengurangi penuaan kulit*, oleh menjaga elastisitas kulit sepanjang tahun*, dan mengurangi stres oksidatif di semua jaringan tubuh*!

Tergantung di mana Anda tinggal, Pueraria Mirifica mungkin tidak tersedia dengan mudah di toko bahan makanan Anda. Namun demikian, potensi fitoestrogen tanaman sangat luar biasa sehingga Anda harus mempertimbangkan untuk memesannya sebagai suplemen atau produk perawatan kulit.

Pueraria Mirifica berisi setidaknya 17 fitoestrogen berbeda, terutama dari kelompok isoflavon. Senyawa ini telah ditemukan dalam penelitian klinis mengurangi gejala menopause*, pelan - pelan penuaan kulit*, dan bahkan mungkin kurangi kedalaman kerutan yang ada*! Itulah kekuatan kadar estrogen yang sehat untuk Anda!

Juga dikenal sebagai garut Jepang, kudzu adalah tanaman fitoestrogen kuat lainnya dari genus Pueraria. Dikemas dengan genistein dan daidzein, kudzu dapat membantu menguatkan tulang dan persendian*, melawan peradangan*, dan bahkan membantu Anda untuk lebih mudah menghentikan atau mengurangi asupan alkohol*!

Secara ilmiah dikenal sebagai Glycyrrhiza glabra, licorice secara tradisional digunakan dalam TCM (pengobatan tradisional cina) sebagai alternatif HRT untuk membantu mengurangi gejala menopause*, mendukung kesehatan jantung*, Dan menguatkan tulang*.

Paling sering, licorice digunakan untuk menyeduh teh yang menenangkan tenggorokan, sebagai penyegar mulut, dan untuk membuat makanan penutup yang luar biasa. brownies licorice, siapa saja?!

Lentil adalah sumber fitoestrogen yang kaya dari kelompok isoflavon, seperti daidzein dan genistein. Beberapa studi melaporkan bahwa senyawa aktif dalam lentil dapat membantu melawan ancaman bakteri dan mendukung kesehatan jantung*!

Meskipun bir mungkin adalah minuman beralkohol paling tidak feminin yang dapat Anda pikirkan, penelitian sebenarnya telah melaporkan bahwa minuman ini penuh dengan perbedaan fitoestrogen.

Tentu, minum bir setiap hari hanya untuk mendukung kadar estrogen Anda mungkin merupakan ide yang buruk, tetapi sesekali menikmatinya sebagai minuman sosial daripada minuman beralkohol yang lebih kuat—mengapa tidak*?

Bukan penggemar bir? Inilah alternatif yang luar biasa untuk Anda!

Kebanyakan orang tidak tahu tentang ini, tapi teh hijau sebenarnya adalah a sumber lignan yang luar biasa. Kelompok fitoestrogen ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung*, meredakan gejala menopause*, memperkuat tulang* dan bahkan mungkin mengurangi risiko kanker*.

Kacang merah, kedelai, miju-miju, dan hampir semua kacang-kacangan lainnya kaya akan isoflavon—yang pada dasarnya meniru alami estradiol diproduksi dalam tubuh wanita*.

Hebatnya lagi, legum sangat serbaguna dalam hal cara memasaknya, jadi akan sangat mudah menjadikannya bagian rutin dari diet Anda!

Sayuran lezat ini adalah salah satu dari dunia sumber makanan terbaik dari isoflavon formononetin. Selain fitoestrogen yang kuat, formononetin mungkin ada sifat anti-kanker. Studi melaporkan bahwa senyawa ini dapat membantu melawan tumor* dengan menekan pertumbuhan pembuluh darah, pada dasarnya membuat mereka kekurangan nutrisi!

Trik untuk mendapatkan hasil maksimal dari profil fitoestrogen delima yang luar biasa adalah dengan memakan kulitnya — jadi bagaimana dengan menambahkan buah ini ke smoothie pagi Anda?

Kulit delima adalah kaya akan berbagai fitoestrogen termasuk luteolin, kaempferol, dan quercetin, yang semuanya sangat luar biasa untuk kesehatan, keremajaan, dan kecantikan wanita.

Bayam adalah sumber coumestrol yang baik, isoflavon fitoestrogen. Studi melaporkan bahwa diet kaya coumestrol dapat menyebabkan menurunkan risiko beberapa jenis kanker, dan beberapa makalah lain mengungkapkan zat ini berpotensi genap menekan perkembangan sel-sel lemak dalam tubuh*!