Karena terbuat dari anggur merah, anggur merah mengandung banyak manfaat kesehatan dari buah tersebut. Sama seperti anggur merah, anggur merah kaya akan resveratrol, antosianin, katekin, proantosianidin, dan berbagai fitokimia lainnya.

Resveratrol adalah fitoestrogen yang mungkin meningkatkan kepadatan tulang dan gejala menopause*, memiliki potensi anti-penuaan*, dan bahkan mungkin mengurangi risiko mengembangkan sindrom metabolik*—sebuah batu loncatan menuju diabetes!

Peterseli adalah salah satu herbal kuliner terbaik dalam hal aksi fitoestrogenik. Efek ini didasarkan pada kandungan tinggi apigenin dan apiin pada peterseli, dua flavonoid fitoestrogen dengan berbagai manfaat kesehatan.

Misalnya, apigenin telah disarankan dalam studi penelitian untuk secara signifikan mengurangi pertumbuhan sel kanker payudara*, meningkatkan kesehatan rahim*, dan berpotensi mencegah penuaan kulit* dengan meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit.

Kale adalah salah satu sumber fitoestrogen terbaik di antara semua sayuran cruciferous. Kaya akan fisetin, kaempferol, mirisetin, dan kuersetin, kale benar-benar sesuai dengan label "superfood" yang sangat umum.

Misalnya, kale juga telah terbukti membantu mengurangi penuaan kulit*, dengan menjaga elastisitas kulit sepanjang tahun*, dan mengurangi stres oksidatif di semua jaringan tubuh*!

Tergantung di mana Anda tinggal, Pueraria Mirifica mungkin tidak mudah ditemukan di toko kelontong favorit Anda. Namun demikian, potensi fitoestrogenik tanaman ini sangat luar biasa sehingga Anda harus mempertimbangkan untuk memesannya sebagai suplemen atau produk perawatan kulit.

Pueraria Mirifica mengandung setidaknya 17 fitoestrogen berbeda, terutama dari kelompok isoflavon. Senyawa ini telah ditemukan dalam penelitian klinis dapat mengurangi gejala menopause*, memperlambat penuaan kulit*, dan bahkan mungkin mengurangi kedalaman kerutan yang sudah ada*! Itulah kekuatan kadar estrogen yang sehat untuk Anda!

Juga dikenal sebagai Japanese arrowroot, kudzu adalah tanaman fitoestrogenik kuat lainnya dari genus Pueraria. Kaya akan genistein dan daidzein, kudzu dapat membantu menguatkan tulang dan sendi*, melawan peradangan*, dan bahkan membantu Anda lebih mudah berhenti atau mengurangi konsumsi alkohol*!

Secara ilmiah dikenal sebagai Glycyrrhiza glabra, licorice secara tradisional digunakan dalam TCM (pengobatan tradisional Cina) sebagai alternatif HRT untuk membantu mengurangi gejala menopause*, mendukung kesehatan jantung*, dan menguatkan tulang*.

Seringkali, licorice digunakan untuk menyeduh teh yang menenangkan tenggorokan, sebagai penyegar mulut, dan untuk membuat beberapa makanan penutup yang sangat lezat. Brownies licorice, siapa mau?!

Lentil adalah sumber kaya fitoestrogen dari kelompok isoflavon, seperti daidzein dan genistein. Beberapa studi melaporkan bahwa senyawa aktif dalam lentil dapat membantu melawan ancaman bakteri dan mendukung kesehatan jantung*!

Meskipun bir mungkin minuman beralkohol paling tidak feminin yang bisa Anda pikirkan, studi sebenarnya melaporkan bahwa minuman ini penuh dengan berbagai fitoestrogen.

Tentu, minum bir setiap hari hanya untuk mendukung kadar estrogen Anda mungkin ide yang buruk, tapi menikmatinya sesekali sebagai minuman sosial daripada minuman keras yang lebih kuat—kenapa tidak*?

Tidak suka bir? Berikut alternatif hebat untuk Anda!

Kebanyakan orang tidak tahu tentang ini, tapi teh hijau sebenarnya adalah sumber lignan yang luar biasa. Kelompok fitoestrogen ini mungkin membantu mengurangi risiko penyakit jantung*, meredakan gejala menopause*, memperkuat tulang* dan mungkin bahkan mengurangi risiko kanker*.

Kacang merah, kedelai, lentil, dan hampir semua kacang-kacangan lainnya kaya akan isoflavon—yang pada dasarnya adalah tiruan alami estradiol yang diproduksi dalam tubuh wanita*.

Yang juga hebat adalah bahwa kacang-kacangan sangat serbaguna dalam hal cara memasaknya, jadi akan sangat mudah untuk menjadikannya bagian rutin dari diet Anda!

Sayuran lezat ini adalah salah satu sumber makanan terbaik di dunia dari isoflavon formononetin. Selain menjadi fitoestrogen yang kuat, formononetin mungkin memiliki sifat anti-kanker. Studi melaporkan bahwa senyawa ini dapat membantu melawan tumor* dengan menekan pertumbuhan pembuluh darah, pada dasarnya membuatnya kekurangan nutrisi!

Trik untuk mendapatkan manfaat maksimal dari profil fitoestrogen luar biasa pada delima adalah dengan memakan kulitnya—jadi bagaimana kalau menambahkan buah ini ke dalam smoothie pagi Anda?

Kulit delima kaya akan berbagai fitoestrogen termasuk luteolin, kaempferol, dan quercetin, yang semuanya sangat luar biasa untuk kesehatan, keremajaan, dan kecantikan wanita.

Bayam adalah sumber coumestrol yang baik, sebuah isoflavon fitoestrogenik. Studi melaporkan bahwa diet kaya coumestrol dapat menyebabkan risiko lebih rendah dari beberapa jenis kanker, dan beberapa makalah lain mengungkapkan zat ini berpotensi bahkan menekan perkembangan sel lemak dalam tubuh*!