Pasokan estrogen yang berkurang tidak hanya memengaruhi kulit. Faktanya, itulah alasan di balik meningkatnya risiko cedera dan patah tulang menjelang menopause.

Hormon berperan dalam memastikan bahwa cukup tulang sedang dibuat dan mencegah jaringan tulang mengalami resorpsi—atau saat tulang dipecah demi melepaskan kalsium ke dalam darah.

Jadi begitu menopause terjadi dan kadar estrogen menjadi sangat rendah, tulang menjadi semakin lemah. Jika dibiarkan berkembang, ini dapat menyebabkan patah tulang yang pada akhirnya dapat menyebabkan rasa sakit, kecacatan, dan bahkan kematian.

Tetapi dengan penurunan estrogen menjadi inti masalahnya, daidzein mungkin sekali lagi memberikan kelegaan. Setiap kali isoflavon ini hadir, osteoblas (sel yang bertanggung jawab untuk mensintesis tulang) menjadi lebih aktif.

Apa yang membuat senyawa organik benar-benar menarik adalah sebagian diubah menjadi equol di usus. Equol, meskipun menawarkan fasilitas yang sama, pameran estrogenisitas yang lebih kuat dan lebih mudah diserap.

Sejauh ini, Anda telah melihat betapa pentingnya estrogen bagi kesehatan wanita, terutama jika menyangkut kulit dan tulang. Namun, itu tidak berakhir di sana — jantung dan semua jalur peredaran darah juga bergantung padanya.

Dengan hormon wanita memainkan peran penting dalam menjaga arteri tetap terbuka dan fleksibel, kehadirannya berarti bahwa tekanan tidak akan menumpuk saat darah didistribusikan ke seluruh tubuh.

Ini, pada gilirannya, diterjemahkan menjadi kemungkinan lebih rendah menderita stroke sebaik penyakit jantung koroner. Dan seperti yang bisa Anda bayangkan, saat kadar estrogen mulai turun, manfaat tersebut mulai memudar.

Di sinilah daidzein sekali lagi bekerja dengan berfungsi sebagai pengganti hormon — kali ini memfasilitasi produksi oksida nitrat. Kelimpahan molekul pemberi sinyal inilah yang membuat pembuluh darah tetap terbuka dan fleksibel, atau dengan kata lain, melebar.

Ingat equol? Ini sebenarnya membantu dalam aspek ini juga, membawa perbaikan kadar trigliserida, kolesterol, dan asam lemak bebas, serta tekanan darah.

Meski sering dikaitkan dengan menopause, hot flash juga bisa menjadi masalah selama menstruasi wanita. Selama ada perubahan kadar hormon Anda, atau lebih khusus lagi penurunan estrogen yang tiba-tiba, Anda menjadi lebih rentan terhadapnya.

Apa yang pada dasarnya terjadi adalah hipotalamus (bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengatur suhu) menjadi terlalu sensitif terhadap kehangatan.

Jadi meskipun suhu sebenarnya tidak setinggi itu, semburan panas dipicu untuk mencoba dan mendinginkan segalanya — hal ini menyebabkan jantung memompa lebih cepat dan darah bersirkulasi lebih bebas, kemudian diikuti dengan peningkatan keringat.

Namun, dengan bantuan isoflavon, kejadian ini dapat dihindari atau setidaknya diminimalkan. Memastikan bahwa Anda menyediakannya setiap hari selama empat minggu sebenarnya sudah cukup memotong frekuensi hot flash sebesar 40 persen.

Yang lebih mengesankan adalah tidak seperti menjalani terapi penggantian hormon (HRT), menempuh rute isoflavon dianggap lebih aman. Bagaimanapun, HRT telah dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti stroke, penyakit jantung, dan bahkan kanker.

Sekarang setelah Anda mempelajari manfaatnya, Anda mungkin bertanya-tanya tentang cara mendapatkan isoflavon kedelai ini — dan inilah petunjuknya. Untuk setiap gram kedelai, ada sekitar 400 hingga 1.100 mikrogram.

Sekarang setelah Anda mempelajari manfaatnya, Anda mungkin bertanya-tanya tentang cara mendapatkan isoflavon kedelai ini — dan inilah petunjuknya. Untuk setiap gram kedelai, ada sekitar 400 hingga 1.100 mikrogram itu.

Untuk lebih jelasnya, itu segera setelah panen. Setelah direbus, kandungan daidzein kedelai turun drastis menjadi sekitar 360 mikrogram per gram.

Memanggang tidak berbahaya karena kira-kira 1000 mikrogram tersisa per gram kedelai (beberapa mengklaim bahwa itu hanya 500 mikrogram, Namun). Tetapi bagaimana jika Anda tidak terlalu ingin makan atau memasak legum itu sendiri?

Nah, ada tahu—pengganti daging yang dikenal sebagai penyedap rasa, sehingga mudah disiapkan. Untuk setiap gram tahu segar, Anda mendapatkan sekitar 100 mikrogram isoflavon.

Jika Anda tidak terlalu menyukai kedelai, Anda bisa memilih kacang-kacangan lainnya. Kudzu, kacang fava, dan kacang lupin adalah alternatif yang baik sekitar 400 mikrogram per gram—meskipun nilai itu diambil dari berat kering.