Sebagai sedikit tinjauan—estrogen adalah hormon yang membantu mengatur siklus menstruasi wanita. Hormon ini memainkan peran penting dalam perkembangan wanita selama masa remaja.

Hormon ini bertanggung jawab untuk mengontrol periode menstruasi. Selama masa pubertas, hormon ini juga bertanggung jawab untuk perkembangan rambut kemaluan dan ketiak serta perkembangan payudara pada wanita.

Seiring bertambahnya usia seorang wanita, produksi estrogen menurun. Ketika dia mencapai menopause, produksi estrogen berhenti sepenuhnya dan terjadi defisit dalam produksi, sehingga hormon ini tidak lagi mengontrol periode menstruasi.

"Penurunan kadar fitoestrogen selama menopause adalah alasan mengapa banyak wanita saat ini mengonsumsi suplemen fitoestrogen."

Mengonsumsi fitoestrogen bekerja sama seperti memiliki produksi estrogen yang normal di dalam tubuh. Ingat, mereka memiliki struktur kimia yang mirip dengan estrogen dan dengan demikian memiliki efek yang sama.

Ini berarti bahwa reseptor estrogen dalam tubuh Anda akan memperlakukan fitoestrogen yang Anda konsumsi sama seperti estrogen biasa.

Efek fitoestrogen mirip dengan estrogen—itu mengganggu fungsi hormonal yang normal di dalam tubuh. Namun, perlu dicatat bahwa ada perbedaan kunci antara fitoestrogen dan estrogen.

Estrogen yang diproduksi dalam tubuh cenderung lebih baik mengikat reseptor estrogen dibandingkan dengan fitoestrogen. Ini berarti bahwa efek fitoestrogen pada tubuh lebih lemah.

Dari apa yang telah kita bahas sejauh ini, sumber fitoestrogen terbaik Anda adalah melalui suplemen dan makanan. Pertanyaan selanjutnya adalah makanan apa yang bisa Anda konsumsi jika Anda tidak terlalu tertarik untuk mengonsumsi suplemen?

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, Anda mungkin sudah mengonsumsi sumber fitoestrogen dan memilikinya di dapur Anda. Ada kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran yang mengandung fitoestrogen.

Berikut adalah daftar singkat makanan yang merupakan sumber fitoestrogen yang baik:

• Biji rami
• Ginseng
• Kacang kedelai
• Kacang
• Kacang-kacangan dari Jepang
• Kopi
• Buah kering seperti aprikot, prune, dan kurma
• Gandum
• Biji wijen
• Dedak padi
• Bawang putih
• Sebagai
• buah persik
• Kacang lentil
• buah beri
• Bunga hop
• Dedak gandum
• Tahu
• Sayuran cruciferous
• Tempe

"Ketika Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan fitoestrogen, itu hampir seperti mengonsumsi suplemen fitoestrogen. Ketika Anda mengonsumsi baik suplemen atau makanan yang kaya akan fitoestrogen, keduanya akan memiliki efek yang sama seperti estrogen yang diproduksi dalam tubuh Anda."

Karena fitoestrogen bersumber dari tanaman dan orang cenderung memasukkannya ke dalam diet mereka, mereka juga disebut sebagai estrogen diet.

Jadi, mengapa mengonsumsi suplemen yang mengandung fitoestrogen? Perlu dicatat bahwa sumber terbaik fitoestrogen adalah makanan dan herbal yang kita konsumsi.

Namun, jika Anda tidak memiliki waktu untuk memasak atau jika makanan kaya fitoestrogen tidak tersedia di daerah Anda, maka sumber terbaik Anda adalah suplemen.

Suplemen fitoestrogen mungkin bermanfaat bagi wanita yang mendekati atau mendekati menopause. Suplementasi memungkinkan mereka untuk mendapatkan kembali keseimbangan hormonal, yang merupakan salah satu penyebab utama dari banyak gejala menopause.

Perimenopause adalah tahap ketika seorang wanita mulai mendekati menopause. Tahap ini biasanya dimulai sekitar usia 40 tahun.

Selama waktu ini, terutama ketika seorang wanita mendekati menopause, menstruasi berhenti. Dia kemudian akan mengalami berbagai gejala yang disebabkan oleh fluktuasi dalam tingkat hormonalnya.

Berikut adalah beberapa gejala umum menopause yang mungkin dialami wanita:

• Perubahan suasana hati
• Haid tidak teratur
• Kelelahan
• Dorongan seks rendah
• Payudara lembut
• Kilatan panas

Perimenopause bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan. Untuk membantu mengurangi dampak dari gejala yang disebutkan di atas, wanita kadang-kadang menjalani terapi penggantian hormon (HRT).

Namun, harap dicatat bahwa HRT menggunakan estrogen sintetis. Ini adalah estrogen yang diproduksi di laboratorium.

Mereka biasanya memiliki efek samping yang terkait. Wanita yang ingin menjalani HRT tetapi ingin menghindari mengalami efek samping biasanya mengonsumsi suplemen fitoestrogen.

Berikut adalah beberapa manfaat yang dilaporkan telah diperoleh wanita dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung fitoestrogen:

Kejang panas bisa menjadi salah satu hal yang paling tidak nyaman yang dapat dialami oleh wanita menopause. Suplemen fitoestrogen mungkin dapat membantu wanita mendapatkan bantuan hampir instan.

Namun, pertanyaan utama adalah efek samping yang mungkin terjadi ketika wanita menggunakan produk-produk ini. Menurut satu studi, tidak ada efek samping serius saat menggunakan suplemen ini untuk mengurangi frekuensi hot flashes.

Gejala umum lainnya dari menopause adalah penurunan tingkat energi dan perubahan suasana hati yang sering. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengubah pola makan—yang kaya akan fitoestrogen.

Alternatif untuk itu adalah mengonsumsi suplemen fitoestrogen. Namun, perlu dicatat bahwa lebih banyak penelitian diperlukan di bidang ini.

Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen fitoestrogen dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang pada wanita menopause. Namun, perlu dicatat bahwa hasil studi klinis di bidang ini cukup beragam.

Misalnya, berikut adalah satu studi yang menunjukkan hasil negatif setelah suplementasi. Menurut satu studi, diet dengan sumber fitoestrogen yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan kehilangan mineral tulang.

Karena hasil yang campur aduk, kita dapat dengan aman mengatakan bahwa lebih banyak studi diperlukan untuk memverifikasi potensi manfaat ini.