Sedikit ulasan—estrogen adalah hormon yang membantu mengatur siklus menstruasi wanita. Ini memainkan peran penting dalam perkembangan wanita selama masa remaja.

Hormon ini bertanggung jawab untuk mengontrol periode menstruasi. Selama pubertas juga bertanggung jawab untuk perkembangan rambut kemaluan dan ketiak serta perkembangan payudara pada wanita.

Seiring bertambahnya usia seorang wanita, produksi estrogen menurun. Ketika dia mencapai menopause, produksi estrogen benar-benar mati dan terjadi defisit produksi dan hormon ini tidak lagi memiliki kendali atas periode menstruasi.

Tingkat fitoestrogen yang berkurang selama menopause adalah alasan mengapa banyak wanita saat ini mengonsumsi suplemen fitoestrogen.

Melengkapi dengan fitoestrogen bekerja seperti memiliki produksi estrogen secara teratur di dalam tubuh. Ingat, mereka memiliki struktur kimia yang mirip dengan estrogen dan karenanya memiliki efek yang sama.

Ini berarti reseptor estrogen dalam tubuh Anda akan memperlakukan fitoestrogen yang Anda konsumsi sama seperti estrogen biasa.

Efek fitoestrogen mirip dengan estrogen—itu mengganggu fungsi hormon reguler dalam tubuh. Namun, perhatikan bahwa ada perbedaan utama antara fitoestrogen dan estrogen.

Estrogen yang diproduksi dalam tubuh cenderung mengikat reseptor estrogen jauh lebih baik jika dibandingkan dengan fitoestrogen. Artinya, efek fitoestrogen pada tubuh lebih lemah.

Dari apa yang telah kami bahas sejauh ini, sumber fitoestrogen terbaik Anda adalah melalui suplemen dan makanan. Pertanyaan selanjutnya adalah makanan apa yang bisa Anda makan jika Anda tidak terlalu suka mengonsumsi suplemen?

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, Anda mungkin sudah mengonsumsi sumber fitoestrogen dan memilikinya di dapur Anda. Ada kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran yang mengandung fitoestrogen.

Berikut adalah daftar singkat makanan yang merupakan sumber fitoestrogen yang baik:

• Biji rami
• Ginseng
• kedelai
• kacang polong
• sejenis kacang-kacangan dari Jepang
• Kopi
• Buah-buahan kering seperti aprikot, plum, dan kurma
• Gandum
• biji wijen
• Dedak beras
• Bawang putih
• Sebagai
• Persik
• kacang-kacangan
• Berry
• Hop
• Dedak gandum
• Tahu
• Sayuran silangan
• Tempe

Ketika Anda memasukkan makanan kaya fitoestrogen, itu hampir seperti mengonsumsi suplemen fitoestrogen. Ketika Anda mengonsumsi suplemen atau makan makanan kaya fitoestrogen, mereka akan memiliki efek yang sama seperti estrogen yang diproduksi dalam tubuh Anda.

Karena fitoestrogen berbasis tumbuhan dan orang cenderung memasukkannya ke dalam makanan mereka, fitoestrogen juga disebut sebagai estrogen makanan.

Jadi mengapa mengonsumsi suplemen yang mengandung fitoestrogen? Perhatikan bahwa sumber fitoestrogen terbaik adalah makanan dan herbal yang kita makan.

Namun, jika Anda tidak punya waktu untuk memasak atau jika makanan kaya fitoestrogen tidak tersedia di daerah Anda, sumber terbaik Anda adalah suplemen.

Suplemen fitoestrogen mungkin bermanfaat bagi wanita yang mendekati atau mendekati menopause. Suplementasi memungkinkan mereka untuk mendapatkan kembali ketidakseimbangan hormon, yang merupakan salah satu penyebab utama dari banyak gejala menopause.

Perimenopause adalah tahap ketika seorang wanita mulai mendekati menopause. Tahap ini biasanya dimulai sekitar usia 40 tahun.

Selama ini terutama ketika seorang wanita mendekati menopause, menstruasi berhenti. Dia kemudian akan mengalami berbagai gejala yang disebabkan oleh fluktuasi kadar hormonnya.

Berikut adalah beberapa gejala umum menopause yang mungkin dialami wanita:

• Perubahan suasana hati
• Periode tidak teratur
• Kelelahan
• Gairah seks rendah
• Payudara lembut
• Hot flashes

Perimenopause bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan. Untuk membantu mengurangi dampak dari gejala yang disebutkan di atas, wanita terkadang menjalani terapi penggantian hormon (HRT).

Namun, perhatikan bahwa HRT menggunakan estrogen sintetik. Ini adalah estrogen yang diproduksi di laboratorium.

Mereka biasanya memiliki efek samping terkait. Wanita yang ingin menjalani HRT namun ingin menghindari efek samping biasanya mengonsumsi suplemen fitoestrogen.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dilaporkan diperoleh wanita dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung fitoestrogen:

Hot flashes bisa menjadi salah satu hal paling tidak nyaman yang dialami wanita menopause. Suplemen fitoestrogen mungkin dapat membantu wanita mendapatkan bantuan hampir seketika.

Namun pertanyaan utamanya adalah efek samping yang mungkin terjadi saat wanita menggunakan produk ini. Menurut sebuah penelitian, ada tidak ada efek samping yang serius saat menggunakan suplemen ini untuk mengurangi frekuensi semburan panas.

Gejala umum menopause lainnya adalah berkurangnya tingkat energi dan perubahan suasana hati yang sering terjadi. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengubah pola makan—yang kaya akan fitoestrogen.

Alternatifnya adalah dengan mengonsumsi suplemen fitoestrogen. Perhatikan, bagaimanapun, bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan di bidang ini.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen fitoestrogen dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang pada wanita menopause. Namun, perhatikan bahwa hasil studi klinis agak beragam di departemen ini.

Misalnya, inilah satu penelitian yang menunjukkan hasil negatif setelah suplementasi. Menurut sebuah penelitian, pola makan dengan sumber fitoestrogen yang lebih tinggi dikaitkan dengan mengurangi kehilangan mineral tulang.

Karena hasil yang beragam, kami dapat dengan aman mengatakan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk memverifikasi potensi manfaat ini.