Ketika mereka mencapai usia 40-an atau 50-an, kebanyakan wanita menyadari bahwa kulit mereka jauh lebih kering dan gatal daripada sebelumnya. Faktanya, kulit kering adalah masalah kulit paling umum yang dialami wanita dalam kelompok usia ini—dan laporkan ke dokter, yang membutuhkan pertolongan.

Sementara kebanyakan wanita tidak menyalahkan menopause untuk kulit kering mereka, penelitian menunjukkan bahwa kekurangan estrogen berdampak negatif pada kekencangan, elastisitas, dan kelembapan kulit. Pergeseran hormonal akibat menopause mempercepat proses penuaan, yang kemudian membuat kulit lebih tipis dan kurang mampu beregenerasi sendiri.

Estrogen adalah hormon penting untuk kesehatan kulit karena secara signifikan mendukung fisiologi kulit. Selain mengatur menstruasi wanita, estrogen juga merangsang produksi minyak dan kolagen agar kulit tetap sehat.

Saat produksi minyak dan kolagen melambat, kulit akan mulai kendor, keriput, dan tidak mampu mempertahankan kelembapan dengan baik.

Kulit kering menjadi lebih terlihat selama bulan-bulan musim dingin, saat tingkat kelembapan menurun secara alami. Jadi, jika Anda seorang wanita menopause, penting untuk menyesuaikan rutinitas perawatan kulit Anda untuk menghadapi perubahan ini.

Kulit kering menopause akan berbeda pada setiap wanita. Beberapa mungkin mengalami kekeringan kulit yang parah hanya selama bulan-bulan dingin, sementara yang lain mungkin harus menghadapinya sepanjang tahun.

Beberapa gejala kulit kering yang terkenal adalah:

• Kulit mengelupas atau bersisik
• Tangan retak, kaki
• Gatal pada kulit
• Sesak kulit setelah berenang atau mandi
• Warna kulit pucat atau keabu-abuan, bagi mereka yang berkulit gelap

Tentu saja, Anda tidak harus membiarkan menopause merusak kulit Anda seburuk itu. Ada beberapa strategi efektif untuk diikuti!

Berikut adalah beberapa solusi yang dapat membantu mengurangi kekeringan kulit Anda selama menopause:

Salah satu cara terbaik untuk menjaga kulit tetap terhidrasi adalah dengan mengonsumsi lemak sehat seperti asam lemak omega-3. Ini tidak hanya membantu kulit Anda, tetapi juga secara positif memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Beberapa makanan yang kaya omega-3 termasuk salmon, sarden, kenari, kedelai, telur yang diperkaya, rami, dan minyak safflower.

Tentu saja, mandi air panas terasa menyenangkan terutama saat di luar dingin. Namun, air yang sangat panas dapat menyebabkan kulit kering karena sangat mempengaruhi tingkat kelembapan kulit.

Jika suhu udara sangat dingin, pilihlah mandi air hangat. Pastikan Anda hanya menghabiskan waktu maksimal 10 menit untuk mandi agar kulit Anda tidak mengering.

Tabir surya harus menjadi komponen pokok dari rutinitas perawatan kulit Anda apa pun musimnya, terutama jika Anda sedang mengalami menopause. Meski mungkin mendung di luar, sinar UV matahari masih bisa menembus awan.

Paparan sinar matahari yang terlalu lama merupakan penyebab utama keriput dan kulit kering. Jadi, menggunakan losion pelembab dengan SPF sangat dianjurkan, terutama jika Anda akan sering berada di luar ruangan.

Sesaat setelah selesai mandi, pastikan kelembapan kulit tetap terjaga dengan segera mengoleskan pelembap. Setelah mengoleskan kulit Anda dengan handuk, jangan menunggu hingga benar-benar kering: segera oleskan pelembap wajah dan tubuh Anda!

Anda mungkin tidak merasa olahraga ada hubungannya dengan kesehatan kulit, tetapi dengan memompa jantung dan meningkatkan sirkulasi darah, Anda juga meningkatkan kadar oksigen dan nutrisi yang mencapai kulit Anda. Juga, olahraga meningkatkan produksi kolagen, seperti halnya estrogen.