Nello sviluppo normale del seno nelle donne, i principali regolatori sono gli ormoni steroidei, l'ormone della crescita (GH), la prolattina, gli estrogeni e il progesterone, e il fattore di crescita insulino-simile 1 (IGF-1).

Naturalmente, questi sono gli ormoni considerati nell'aumento del seno per approcci non invasivi che utilizzano trattamenti ormonali.

Ad esempio, è stato studiato il effetto della prolattina nel seno dei ratti. I risultati hanno mostrato che un aumento significativo di 3,4 volte del volume del seno è stato osservato entro il quarto giorno dall'elevazione della prolattina sierica.

La dimensione del seno è stata anche studiata in relazione a fattori ormonali e costituzione corporea in un altro studio. I risultati hanno rivelato che la dimensione del seno è:

• Significativamente correlato positivamente con peso, altezza e indice di massa corporea.
• Fortemente correlato positivamente con l'uso attuale di contraccettivi orali.
• Associato positivamente con IGF-1.
• Significativamente associato a livelli elevati di 17-beta-estradiolo e progesterone e a livelli più bassi di testosterone.
• Significativamente associato a livelli elevati di ormoni luteinizzanti e prolattina.

A supporto di questi risultati c'è un altro studio che coinvolge la applicazione del 17-beta-estradiolo noto per aumentare l'espressione di IGF-1.

In questo studio, è stato registrato un aumento di circa 75 mm nella dimensione del seno in 21 donne dopo 6 mesi di sperimentazione. Le restanti 45 donne partecipanti non hanno mostrato cambiamenti nella dimensione del seno.

I ricercatori hanno concluso che l'uso del 17-beta-estradiolo come trattamento dovrebbe essere interrotto se i livelli di IGF-1 non aumentano dopo un mese. Se i valori aumentano, il trattamento è considerato efficace e può essere continuato, hanno aggiunto i ricercatori.

Esercizi che si concentrano sulla schiena, i pettorali e i muscoli delle spalle possono aiutare ad aumentare la dimensione, perché sono esercizi che possono tonificare e rassodare i muscoli dietro i tessuti del seno.

Promuovendo anche la circolazione sanguigna, la Posizione del Cobra, chiamata anche Bhujangasana, è una postura yoga che rafforza i muscoli del petto.

• Sdraiati a pancia in giù, gambe distese, dita dei piedi appoggiate a terra, mani sotto le spalle con i palmi a contatto con il pavimento.
• Solleva la testa insieme al petto con gli occhi rivolti in avanti. Mantieni la posizione per 30 secondi. Torna alla posizione originale.
• Fallo tre volte.

I pushup mirano ai muscoli pettorali. Se il pushup standard è un po' difficile, prova a scendere sulle ginocchia.

• In posizione plank, metti le due mani a terra con una distanza leggermente più ampia delle spalle.
• Piegati per abbassare il corpo. Scendi finché il petto si avvicina al pavimento. Poi estendi le braccia per tornare alla posizione plank originale.
• Fai quante più ripetizioni riesci.

L'esercizio plank rafforza la colonna vertebrale e i muscoli addominali. Esistono diverse varianti di questo tipo di esercizio.

Per il plank reach under, concentra l'attenzione sui muscoli del petto mentre sono attivi.

• In posizione plank, con le mani sotto le spalle, la schiena neutra e il core contratto, solleva il braccio destro e tocca il ginocchio sinistro. Fai questo 10 volte.
• Ripeti i passaggi sopra coinvolgendo il braccio sinistro e il ginocchio destro.
• Dieci ripetizioni per il braccio sinistro e dieci per il braccio destro costituiscono una serie. Completa almeno tre serie.

La distensione su panca con manubri coinvolge i pettorali, i tricipiti e i deltoidi, sviluppando la forza muscolare.

• Con la schiena e i piedi appoggiati a terra, tieni un manubrio in ciascuna mano. I gomiti sono piegati.
• Estendi le braccia. Puoi estendere un braccio alla volta. Poi torna alla posizione originale.
• Fai 12 ripetizioni per serie. Almeno tre serie per sessione sono sufficienti.

Puoi fare questo esercizio seduto o in modo inverso. Rinforza anche i muscoli dentro e intorno al petto.

• Per 30 secondi, premi i palmi delle mani insieme, con le braccia distese.
• Piega i gomiti fino a formare un angolo di 90 gradi ai lati del corpo. Questa è la posizione di preghiera. Mantienila per 10 secondi e rilasciala.
• Ripeti 15 volte.