腕立て伏せやその他の胸部のエクササイズにあまり興味がない場合は、代わりに食事に集中することもできます。具体的には、植物エストロゲンを含む食品や食材をわざわざ選ぶのもいいでしょう。

しかし、植物エストロゲンは正確にどのように作用するのでしょうか?エストロゲンのように作用することで、通常は女性ホルモンに依存する身体プロセスを活性化します。そのプロセスの中には乳房の発育も含まれます。

実際、思春期にエストロゲンが急増すると、 乳管の成長、それにより胸が大きく成長します。そして興味深いことに、これは脂肪の蓄積を乳腺に向けるホルモンでもあります。

植物エストロゲンが豊富な食品を食べることで、何らかのホルモン療法を受けたり経口避妊薬（本質的に女性ホルモンを含む）を服用したりせずに、エストロゲンの効果の恩恵を受けることができます。

このアプローチがさらに優れているのは、ごく一般的な食料品だけを買いだめすればよいことです。たとえば、汎用性の高い豆腐には、 27,000マイクログラムの植物エストロゲン 1食分100グラムあたり。

人気の卵代替品であり、ビーガン プディングによく加えられる亜麻仁も、優れた選択肢の 1 つです。亜麻100グラムを食べるごとに、およそ 379,000マイクログラムの植物エストロゲン.

効力は劣りますが、 ナッツとフルーツ 同様に、女性ホルモンの代替物を体に供給することができます。アーモンド、ナツメヤシ、アプリコットを時々間食するなら、あなたはすでに正しい道を進んでいます。

大きな胸を目指して食事をしながら、一定の体重に到達または維持しようとしている場合、物事はより困難になる可能性があります。その場合は、ためらわずに栄養士と協力して適切な食事計画を立ててください。

エストロゲンは胸の発育に重要な役割を果たしますが、ホルモンの不均衡に苦しんでいると、その役割を適切に果たすことができなくなります。結局のところ、ホルモンはその量に応じて互いに干渉する可能性があります。

たとえば、アンドロゲンを大量に摂取すると、次のような症状が引き起こされることが知られています。 乳腺の破壊。もちろん、それは胸全体のサイズの縮小につながります。

したがって、何年もホルモンの不均衡を抱えて生活している場合は、ホルモンの制御を取り戻すことに努めると、徐々にではありますが、バストのサイズが目に見えて改善される可能性があります。

しかし、どこから始めればよいでしょうか?まず最初にしなければならないことは、趣味に時間を費やしたり、マッサージを受けたり、何かに参加したりするなどして、ストレスを管理する方法を学ぶことです。 瞑想.

これらのいずれかを実行すると、コルチゾール（別名ストレスホルモン）の生成が制限され、体がより有益なホルモンの生成に集中できるようになります。そして、はい、すべてのホルモンは同じ構成要素から作られています。

バランスを保つもう 1 つの方法は、質の高い睡眠を十分にとることです。睡眠不足になったり、睡眠が頻繁に中断されたりすると、コルチゾールが増加するだけでなく、 成長ホルモン（GH）の生成を制限する.

GHが実際に関わっているのは、 乳房の発達、つまり、適切なレベル内に収まっていないと、より大きく、より形の良い胸への探求に悪影響を及ぼす可能性があります。

睡眠に問題がないのであれば、食生活を見直してみてはいかがでしょうか。食べすぎてもいけませんが、少なすぎてもいけません（これも同様に食欲不振の原因となります） コルチゾール放出）—そしてさらに重要なのは、ホルモンの生成をサポートするために健康的な脂肪を食べることです。

胸を大きく見せるためには、胸を包む皮膚の弾力性をサポートすることが主な目的となる場合があります。結局のところ、どんなに大きな胸でも、垂れたり垂れたりし始めると、かなり小さく見え始めます。

若い女性の間ではこれはあまり問題になりませんが、老化の兆候に気づき始めている人は、スキンケア方法の改善を真剣に検討する必要があります。

私たちが年齢を重ねるにつれて、特に30代後半になると、コラーゲンの生成は徐々に低下します。 エストロゲンレベルの低下。このコラーゲンは構造タンパク質であり、肌にハリと弾力をもたらします。

幸いなことに、表面だけであっても、肌に追加のコラーゲンを供給する方法があります。たとえば、卵を割って黄身を取り出し、白身を泡立てます。

これを胸に塗り、数分後にぬるま湯で洗い流します。コラーゲン、卵白のほかに 治癒もサポートします—それは肌の健康を増進する上で真に優れた選択肢となります。

もちろん、構造タンパク質を含むクリームを購入することも選択肢のひとつです。時間がないときに最適です。通常、柔軟性の回復に役立つ他の成分が含まれています。

ただし、ビーガンの場合は、卵とクリームを買い物リストに含めることはできません。それでも、肌の状態を改善する方法はあります。それは、赤ブドウ 6 個を砕き、少量のオリーブオイルと混ぜることです。

この自家製外用剤を使用すると、レスベラトロールの力を利用できます。レスベラトロールは、次のような効果をもたらす強力な植物由来の化合物です。 コラーゲン生成の促進 肌の内側から。

すでに述べたように、たるみは胸を非常に小さく見せるだけで十分なため、深刻な問題です。さて、ブラジャーを常に着用していると、この問題の発症と悪化の一因となる可能性があることをご存知ですか?

自然に胸を支える筋肉 弱くなるかもしれない なぜなら、通常のブラジャーがある状態では、ブラジャーはあまり（またはまったく）使用されないからです。それとは別に、増加する可能性があります モンドール病のリスク.

モンドール病は、皮膚の下に隠れた長いコードとして現れる珍しい病気です。最初は触ると痛みを感じますが、最終的には痛みのない硬化した線になり、内側に折れ曲がったように見えます。

より見栄えの良いバストを目指しているのであれば、それは望ましくないことです。ただし、ブラジャーを完全に取り除くことを提案しているわけではありません。着用頻度を減らすだけです。

着るものに関して言えば、服の選択が胸を大きく見せるのに役立ちます。たとえば、淡い色は本質的に広がりを持っており、サイズの錯覚を生み出します。

淡い色のトップスと濃い色のボトムスを組み合わせることで、このユニークな品質を最大限に高めます。さらに状況を改善するには、時々柄のあるシャツ、特に横縞のシャツを着用することを検討してください。

聞いたことがあるかもしれませんが、横縞は何かを生み出す傾向があります 実際よりも大きく見える。キルティングやベルベットのような、質感の高い服にも同じことが言えます。

ゆるいトップスも胸の膨らみに影響します。たとえば、チュニックを着ると胸がより形よく見えます。胸元にさらに注目を集めたい場合は、これらのトップスとぴったりとしたボトムスを合わせてください。