ビタミンHを多く摂るべき最大の理由の一つは、ビオチン欠乏症またはビタミンH欠乏症がある場合です。ただし、この種の欠乏症は非常にまれであることは指摘しておくべきです。

健康専門家は、ビオチンの補給を支持する十分なデータがないと指摘しています。

ただし、念のためにお知らせすると、こちらがビオチン欠乏症の症状です：

• 尿中ビオチンの減少
• 乳児の発達遅延
• 無気力
• 筋緊張低下
• 幻覚やうつ病などの神経学的症状
• もろい爪
• 皮膚感染症
• 尿中の酸性度異常または異常に高い酸含有量
• ケト乳酸アシドーシス
• 結膜炎
• 体の開口部周辺の赤く鱗状の発疹
• 体毛の脱落

これらの兆候や症状は通常徐々に現れることに注意してください。上記の症状の一つや二つを見ただけでビオチン欠乏と判断できるわけではありません。

ただし、ビタミンH欠乏の疑いがある場合は、正確な診断のために医師に相談してください。

ビオチン欠乏のリスクが高い人がいます。以下の状態に注意してください：

一部の子供は、生まれつき体内でビオチンを自然に放出できない状態で生まれてきます。

この状態が治療されないままだと、上記の皮膚症状が現れます。また、前述の神経障害を引き起こすこともあります。

この欠乏が長引くと、昏睡やそれ以上に重篤な死に至ることもあります。

米国および世界の多くの国のすべての新生児には、ビオチン欠乏を含むスクリーニングプログラムがあることに注意してください。

授乳中および妊娠中の女性もビタミンHの欠乏症を発症するリスクがあります。健康専門家は、授乳中の女性はビオチンレベルが低下することがあると指摘しており、そのため一部の医師はサプリメントの摂取を勧めることがあります。

慢性的なアルコール依存症の人はビタミンHのレベルが低下するリスクもあります。過剰なアルコールは体内のビオチン吸収を減少させます。

専門家は、慢性的なアルコール依存症の人は血漿中のビオチン濃度が非常に低いことを指摘しています。

ビオチンまたはビタミンHに特に関心が寄せられているのは、健康な髪の促進に役立つ可能性があるという点です。脱毛や後退する生え際を防ぐことを期待して、摂取量を増やすためにサプリメントを服用する人もいます。

その理由は、髪がケラチン（爪や皮膚も同様）でできているという事実にあります。食事に十分なビオチンが含まれていると、ケラチンのレベルが向上する傾向があります。

これまでのところ、ビオチンが髪に与える影響に関する医学的研究はわずかしか行われていません。しかし、これらの研究の結果は肯定的であり、さらなる研究が必要です。

2012年の研究によると、女性にビタミンHサプリメントが投与され、90日および180日後に参加者は髪質の向上と髪の成長の改善を経験したと観察されました。

2015年の別の研究では、さまざまなレベルの薄毛を経験している女性にビオチンサプリメントが与えられ、別のグループにはプラセボが与えられました。

彼女たちは2回の投与を受け、研究は90日間続きました。研究者は、実際にビオチンサプリメントを摂取した参加者が、薄毛のあった頭部の部分で髪の成長が改善したことを指摘しました。

また、これらの女性はシャワーのたびに抜ける髪の量も減ったと報告されました。もちろん、これらの結果を確認するにはさらなる研究が必要ですが、非常に有望な結果です。

ビオチンまたはビタミンHの利点の一つは、タンパク質合成に使われるアミノ酸の代謝を促進することです。これは爪の成長に不可欠な特性です。

脆い指の爪の人は、ビオチンを豊富に含む食品を多く摂取することで利益を得られるかもしれません。

別の研究によると、患者は6か月間ビタミンHサプリメントを摂取した後、爪板の厚さが最大25％増加したと報告されています。

研究によると、6～7か月の治療期間内で、脆い指の爪の症状が最大63％改善する可能性があります。研究参加者には2.5mgのビタミンHサプリメントが投与されました。

これらの研究で言及されている用量にもかかわらず、現在このビタミンに対する推奨食事摂取量は存在しないことに注意する必要があります。成人向けのAI（推奨適正摂取量）があり、それは約1日あたり30マイクログラムです。