より多くのビタミンHを摂取すべき最大の理由の1つは、次のような場合です。 ビオチン欠乏症 またはビタミンH欠乏症。ただし、このタイプの場合は注意が必要です。 欠乏症はまれです せいぜい。

健康専門家もこう指摘しています 十分なデータがありません ビオチンを補給するという考えを支持します。

ただし、注意してください。 ビオチン欠乏症の症状:

• 尿中ビオチンを滴下する
• 乳児の発達遅延
• 無気力
• 筋緊張低下
• 幻覚やうつ病などの神経学的症状
• 脆い爪
• 皮膚感染症
• 酸尿または尿中の異常に高い酸含有量
• ケト乳酸アシドーシス
• 結膜炎
• 体の開口部の周りの赤い鱗状の発疹
• 体毛の喪失

通常、これらの兆候や症状は徐々に現れることに注意してください。上記の症状の 1 つや 2 つが見られるだけで、すでにビオチン欠乏症であることがわかるわけではありません。

ただし、ビタミン H 欠乏症の疑いがある場合は、正確な診断を行うために医師に相談してください。

ビオチン欠乏症のリスクが高い人もいます。次の条件に注意してください。

一部の子供たちは、体内でビオチンを自然に放出できない状態で生まれます。

この状態を治療せずに放置すると、上記の皮膚症状が発生します。また、前述した神経障害を引き起こす可能性もあります。

この欠乏が長引くと、 昏睡状態、あるいはさらに悪化すると死亡.

米国および世界中の多くの国では、すべての新生児が以下の症状を持っていることに注意してください。 ビオチン欠乏症を含むスクリーニングプログラム.

授乳中の方や妊婦さんも、 欠乏症を発症するリスクがある 健康専門家は、授乳中の女性はビオチンレベルの低下を経験する可能性があると指摘しており、それが一部の医師がサプリメントを推奨する理由であると指摘しています。

慢性アルコール依存症の人は、ビタミン H レベルが低下するリスクもあります。アルコールが多すぎる 体内のビオチンの吸収を減少させます.

専門家は、慢性アルコール依存症の人は血漿ビオチン濃度が非常に低いと指摘しています。

ビオチンまたはビタミン H に対する特別な関心の 1 つは、それが健康な髪の促進に役立つ可能性があるという事実です。抜け毛や生え際の後退を克服したいと考えて、摂取量を増やすためにサプリメントを摂取する人がいます。

この背後にある理由は、髪の毛（爪や皮膚も同様）がケラチンで構成されているという事実にあります。食事に十分なビオチンが含まれていると、ケラチンレベルが改善される傾向があります。

現在までに、髪に対するビオチンの影響について行われた医学研究はわずかしかありません。しかし、これらの研究の結果は肯定的であり、さらなる研究が必要です。

2012年の調査によると、女性は ビタミンHサプリメントを与えた。 90日後と180日後、研究参加者は髪の質が向上し、発毛が改善されたことが観察されました。

数年後の2015年の研究では、さまざまなレベルの薄毛を経験した女性にもビオチンサプリメントが投与されました。別のグループにはプラセボが投与されました。

彼らには2回の投与が行われ、研究は90日間続いた。研究者らは、実際にビオチンサプリメントを摂取した参加者には次のような症状があったと指摘しました。 髪の成長の改善 彼らの頭の部分では髪の毛が薄くなっていました。

彼らはまた、これらの女性はシャワーを浴びるたびに抜け毛の量が減ったことにも注目しました。もちろん、これらの結果を確認するにはさらに多くの研究が必要ですが、それらは間違いなく非常に有望です。

ビオチンまたはビタミン H の利点の 1 つは、タンパク質の構築に使用されるアミノ酸の代謝を促進することです。これは爪の成長に欠かせない性質です。

持っている人 脆い爪 ビオチンが豊富な食品をより多く摂取することで利益が得られる可能性があります。

別の研究によると、患者は次のような症状を経験しました。 爪甲の厚さの増加 ビタミンHサプリメントを6か月間摂取すると、最大25％減少します。

研究によると、6～7か月以内に爪がもろくなることがわかっています。 症状が63%も改善する可能性がある。研究参加者には2.5mgのビタミンHサプリメントが投与されました。

さて、これらの研究で言及されている用量にもかかわらず、現時点ではこのビタミンについて推奨される食事許容量はないことに注意する必要があります。私たちが持っているのはAI、つまり成人に推奨される適切な摂取量であり、これは約 毎日30マイクログラム.