여성의 정상적인 유방 발달에서 주요 조절 인자는 스테로이드 호르몬, 성장 호르몬(GH), 프로락틴, 에스트로겐과 프로게스테론, 그리고 인슐린 유사 성장 인자 1(IGF-1)입니다.

자연스럽게, 이러한 호르몬들은 호르몬 치료를 이용한 비침습적 유방 확대 접근법에서 고려되는 호르몬입니다.

예를 들어, 쥐의 유방에서 프로락틴의 효과가 조사되었습니다. 결과는 혈청 프로락틴 상승 4일째에 유방 부피가 3.4배 유의미하게 증가했음을 보여주었습니다.

유방 크기는 또 다른 연구에서 호르몬 요인 및 체격과 관련하여 조사되었습니다. 연구 결과 유방 크기는 다음과 같습니다:

• 체중, 키, 체질량 지수와 유의미한 양의 상관관계가 있습니다.
• 현재 경구 피임약 사용과 강한 양의 상관관계가 있습니다.
• IGF-1과 긍정적으로 연관되어 있습니다.
• 17-베타-에스트라디올과 프로게스테론 수치가 높고 테스토스테론 수치가 낮음과 유의미하게 연관되어 있습니다.
• 황체 형성 호르몬과 프로락틴 호르몬 수치가 높음과 유의미하게 연관되어 있습니다.

이 결과를 뒷받침하는 또 다른 연구는 IGF-1 발현을 촉진하는 것으로 알려진 17-베타-에스트라디올 적용을 포함합니다.

이 연구에서 6개월간 실험 후 21명의 여성에서 약 75mm의 유방 크기 증가가 기록되었습니다. 나머지 45명의 참가자는 유방 크기 변화가 없었습니다.

연구자들은 IGF-1 수치가 한 달 후에도 증가하지 않으면 17-베타-에스트라디올 치료를 중단해야 한다고 결론지었습니다. 수치가 증가하면 치료가 성공적이라고 간주되어 계속할 수 있다고 연구자들은 덧붙였습니다.

운동 등을 통해 등, 흉근 및 어깨 근육에 집중하면 크기 증가에 도움이 될 수 있습니다. 이는 유방 조직 뒤 근육을 탄탄하게 하고 조여주는 운동이기 때문입니다.

혈액 순환을 촉진하는 코브라 자세는 Bhujangasana라고도 불리며, 가슴 근육을 강화하는 요가 자세입니다.

• 엎드려 누워 다리는 뻗고, 발가락은 바닥에 평평하게, 손은 어깨 아래에 두고 손바닥은 바닥에 닿게 하세요.
• 눈은 앞을 바라보며 가슴과 함께 머리를 들어 올리세요. 자세를 30초간 유지하세요. 원래 위치로 돌아가세요.
• 이 동작을 세 번 반복하세요.

푸시업은 대흉근을 목표로 합니다. 표준 푸시업이 어렵다면 무릎을 대고 해보세요.

• 플랭크 자세에서 두 손을 어깨보다 약간 넓게 바닥에 놓으세요.
• 몸을 구부려 몸을 낮추세요. 가슴이 바닥에 가까워질 때까지 내려간 후 팔을 뻗어 원래 플랭크 자세로 돌아가세요.
• 할 수 있는 만큼 많이 반복하세요.

플랭크 운동은 척추와 복근을 강화합니다. 이 운동에는 다양한 버전이 있습니다.

플랭크 리치 언더를 할 때는 가슴 근육에 집중하세요.

• 플랭크 자세에서 손은 어깨 아래에 두고, 등을 중립으로 유지하며, 코어를 조인 상태에서 오른팔을 들어 왼쪽 무릎을 터치하세요. 10회 반복하세요.
• 왼팔과 오른쪽 무릎을 사용하는 위 단계를 반복하세요.
• 왼팔 10회, 오른팔 10회가 한 세트입니다. 최소 세 세트를 완료하세요.

덤벨 체스트 프레스는 대흉근, 삼두근, 삼각근을 목표로 하여 근력을 키웁니다.

• 등과 발을 바닥에 평평하게 두고, 양손에 덤벨을 잡으세요. 팔꿈치는 구부려져 있습니다.
• 팔을 뻗으세요. 한 번에 한 팔씩 뻗을 수 있습니다. 그런 다음 원래 위치로 돌아가세요.
• 한 세트에 12회 반복하세요. 한 세션에 최소 세 세트면 충분합니다.

이 운동은 앉아서 하거나 반대 방향으로 해도 됩니다. 또한 가슴 주변 근육을 강화합니다.

• 30초 동안 손바닥을 맞대고 팔을 뻗으세요.
• 팔꿈치를 옆구리에 90도 각도로 구부리세요. 이것이 기도 자세입니다. 10초간 유지한 후 풀어주세요.
• 15회 반복하세요.