하지만 지금까지 과학이 발견한 것은 무엇일까요? 피토에스트로겐이 특히 감소하거나 낮은 에스트로겐 수치에 대해 매우 많은 일을 할 수 있다는 믿음이 점점 커지고 있습니다.

폐경에 다가가고 있거나 호르몬 불균형으로 고통받고 있든, 얻을 수 있는 이점이 있습니다. 걱정하지 마세요, 여기서 가장 인상적인 것들에 대해 이야기할 것입니다.

피토에스트로겐이 제공하는 가장 눈에 띄는 장점 중 하나인 탄력 있고 젊은 피부부터 시작해 봅시다. 나이가 들면서 우리의 피부 콜라겐 함량은 점차 감소합니다.

콜라겐은 피부의 상부와 하부 층을 제자리에 고정합니다. 따라서 콜라겐이 충분하지 않고 중력이나 표정 변화 같은 압력이 가해지면 피부가 원래 형태로 잘 돌아가지 못합니다.

단백질이 점점 부족해지면서 주름은 더 깊어지고 계속 퍼집니다. 콜라겐의 중요성은 이제 분명할 것이지만, 아마도 에스트로겐이 이 모든 과정에서 어떤 역할을 하는지 궁금할 것입니다.

여성 성호르몬은 콜라겐 생성을 시작(또는 여는) 열쇠 역할을 합니다. 따라서 우리가 단순히 콜라겐을 잃는 것이 아니라, 콜라겐을 만들 수단을 잃고 있는 것입니다.

이것이 바로 폐경에 가까워질수록 피부 결점이 더 뚜렷해지고 더 빨리 생기는 이유입니다. 다행히도 피토에스트로겐이 에스트로겐을 모방할 수 있기 때문에 희망이 있는 것 같습니다.

실제로 피토에스트로겐 사용은 피부 수분 개선과 전반적인 탄력성 향상에 효과가 있음이 입증되었으며, 이 과정에서 주름 깊이와 모공 크기를 줄여주는 것은 전혀 놀라운 일이 아닙니다.

이 식물 유래 화합물은 심지어 전반적인 노화 방지 솔루션으로 간주되기 시작했으며, 에스트로겐 대체제와 비슷한 효능을 가지면서도 암 위험을 높이지 않는 것으로 보입니다.

피토에스트로겐은 젊어 보이게 할 뿐만 아니라 내면에서도 젊음을 유지하게 합니다. 그리고 다시 말하지만, 이것은 단순히 여성 호르몬처럼 작용함으로써 이루어집니다.

에스트로겐은 골 형성 세포의 활동을 자극합니다. 과학자들이 골아세포라고 부르는 이 세포들은 나이 들고 호르몬이 감소함에 따라 뼈 수리 필요를 따라잡기 힘들어집니다.

그 결과, 뼈가 약해지는 질환인 골다공증이 발생하고 악화됩니다. 이와 함께 요통과 같은 증상이 나타날 수 있으며, 골절 위험이 크게 증가합니다.

하지만 상황이 그렇게 심각할 필요는 없습니다. 식물성 에스트로겐 대체물의 도움으로 골다공증 위험을 낮출 수 있고 골 손실을 최소화할 수 있습니다.

우리는 이미 심혈관 건강에 대해 잠시 이야기했지만, 그 작동 원리에 대해서는 자세히 설명하지 않았습니다. 에스트로겐은 일산화질소 방출을 촉진하여 혈관을 건강하고 이완된 상태로 유지합니다.

호르몬 공급이 충분하지 않을 때 문제가 발생하기 시작하는 것은 상상할 수 있습니다. 예를 들어, 고혈압은 혈관이 좁아지면서 발생할 수 있습니다.

식물성 에스트로겐이 혈관에 유익한 효과를 주기 때문에 이러한 건강 문제를 완화할 수 있습니다. 추가로, 이 식물 유래 화합물은 혈류 내에 존재하는 유해 산소종을 제거하는 역할도 합니다.

전반적인 웰빙은 침대에서의 즐거움 여부와 같은 삶의 다른 측면도 포함합니다. 에스트로겐 감소와 함께 질 조직도 부정적인 영향을 받게 됩니다.

질 점막 자체가 얇아지고 탄력을 잃게 됩니다 (피부에서 일어나는 현상과 유사하게). 이로 인해 성관계가 고통스러운 경험이 될 수 있으며, 궁극적으로는 관계 문제를 일으킬 수 있습니다.

음, 식물성 에스트로겐이 어느 정도 질 건강을 증진시키는 데 도움이 된다는 것은 다행입니다. 또한 건조함을 줄여 통증 완화에도 기여합니다.

고통에 대한 두려움 없이 성적으로 자신을 표현할 수 있다는 것은 삶의 질과 자존감에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 하지만 식물성 에스트로겐이 자신감을 높일 수 있는 또 다른 방법이 있습니다.

식물 유래 화합물은 에스트로겐과 마찬가지로 유방 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 인슐린 유사 성장 인자 1(IGF1)의 가용성을 증가시킴으로써 이루어집니다.

한때 꽤 풍부했던 IGF1은 유방 조직 성장을 촉진합니다. 이 호르몬을 이용한 유방 확대 방법은 특히 수술을 원하지 않는 사람들 사이에서 인기를 얻고 있습니다.

그러나 식물성 에스트로겐이 합성 에스트로겐보다 나은 점은 유방암 위험을 크게 높이지 않으면서 가슴을 더 크게 만들어 준다는 것입니다. 흥미롭게도, 에스트로겐은 종양 형성을 예방할 수도 있습니다.

식물 유래 화합물이 인상적이라는 것은 부인할 수 없습니다. 그럼에도 불구하고 완전히 부작용이 없는 것은 아니며, 결국 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

하지만 다시 말해, 제공되는 다양한 이점을 고려하면 이는 사소한 문제입니다. 게다가 이미 알다시피, 다른 선택지는 훨씬 더 큰 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

이제 아마도 식물성 에스트로겐의 이점을 직접 경험해보고 싶을 것입니다. 그래서 답해야 할 질문은 "이 에스트로겐 대체물의 좋은 공급원은 무엇인가요?"입니다.

콩에서 발견되는 식물성 에스트로겐의 일종인 아이소플라본이 풍부하게 함유되어 있는 두부는 건강에 좋은 화합물을 식단에 추가하고자 하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.

비건 라이프스타일을 따르려 한다면, 두부는 주요 단백질 공급원으로 훌륭한 선택이 될 것입니다. 다양한 방식으로 조리할 수 있어 맛에 대한 걱정이 전혀 없습니다.

아마씨 또는 아마씨는 오메가-3 지방산과 섬유질의 훌륭한 공급원일 뿐만 아니라, 일반적으로 견과류와 씨앗에서 발견되는 식물성 에스트로겐의 일종인 리그난을 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

다용성 면에서 아마씨는 두부와 견줄 만합니다. 이 놀라운 식품은 계란 대체제로 사용되거나 그래놀라에 첨가되거나 맛있는 스무디로 만들 수 있습니다.