Dalam perkembangan normal payudara di kalangan wanita, yang pengawal selia utama ialah hormon steroid, hormon pertumbuhan (GH), prolaktin, estrogen dan progesteron, dan faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1).

Sememangnya, ini adalah hormon yang dipertimbangkan dalam pembesaran payudara untuk pendekatan bukan invasif menggunakan rawatan hormon.

Sebagai contoh, kesan prolaktin dalam payudara tikus telah disiasat. Keputusan menunjukkan bahawa peningkatan 3.4 kali ganda dalam jumlah payudara yang ketara telah dicatatkan pada hari keempat peningkatan prolaktin serum.

Saiz payu dara turut disiasat berhubung dengan faktor hormon dan perlembagaan badan dalam kajian lain. Penemuan daripada kajian mendedahkan bahawa saiz payudara adalah:

• Berkorelasi positif secara signifikan dengan berat, ketinggian dan indeks jisim badan.
• Sangat berkorelasi positif dengan penggunaan kontraseptif oral semasa.
• Secara positif dikaitkan dengan IGF-1.
• Secara ketara dikaitkan dengan tahap 17-beta-estradiol dan progesteron yang tinggi dan tahap testosteron yang lebih rendah.
• Secara ketara dikaitkan dengan hormon lutein dan prolaktin yang tinggi.

Menyokong sebahagian daripada penemuan ini adalah satu lagi kajian yang melibatkan penggunaan 17-beta-estradiol dikenali untuk meningkatkan ekspresi IGF-1.

Dalam kajian ini, peningkatan kira-kira 75 mm dalam saiz payudara telah direkodkan dalam 21 wanita selepas 6 bulan percubaan. Selebihnya daripada 45 peserta wanita tidak menunjukkan perubahan dalam saiz payudara.

Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa penggunaan 17-beta-estradiol sebagai rawatan harus dihentikan jika tahap IGF-1 tidak meningkat selepas sebulan. Sekiranya nilai meningkat, rawatan itu dianggap berjaya dan boleh diteruskan, tambah para penyelidik.

Senaman memfokuskan pada bahagian belakang, pektoral dan otot bahu boleh membantu meningkatkan saiz, kerana ini adalah latihan yang boleh mengencangkan dan menegangkan otot di belakang tisu payudara.

Juga menggalakkan peredaran darah, Pose Cobra, atau dipanggil Bhujangasana, ialah postur yoga yang menguatkan otot dada.

• Berbaring telentang, kaki diluruskan, jari kaki rata di atas lantai, tangan di bawah bahu dengan tapak tangan menyentuh lantai.
• Angkat kepala anda bersama-sama dengan dada anda dengan mata memandang ke hadapan. Tahan pose selama 30 saat. Kembali ke kedudukan asal.
• Lakukan ini tiga kali.

Pushups menyasarkan otot dada. Jika pushup standard agak mencabar untuk dilakukan, cuba jatuh ke lutut anda.

• Pada kedudukan papan, letakkan dua tangan anda di atas lantai dengan jarak di antara mereka sedikit lebih lebar daripada bahu anda.
• Bengkokkan diri untuk merendahkan badan ke bawah. Pergi sejauh dada anda boleh mendekati lantai. Kemudian rentangkan tangan anda untuk kembali ke kedudukan papan asal.
• Lakukan seberapa banyak repetisi yang anda boleh.

Senaman papan menguatkan tulang belakang dan otot perut. Terdapat versi yang berbeza untuk jenis senaman ini.

Untuk capaian papan di bawah, fokus pada otot dada anda semasa terlibat.

• Pada kedudukan papan, tangan di bawah bahu anda, belakang anda neutral, dan teras anda ketat, angkat lengan kanan anda dan sentuh lutut kiri anda. Lakukan ini 10 kali.
• Ulangi langkah di atas melibatkan lengan kiri dan lutut kanan.
• Sepuluh ulangan untuk lengan kiri dan sepuluh ulangan untuk lengan kanan, yang merupakan satu set. Lengkapkan sekurang-kurangnya tiga.

Tekan dada dumbbell menyasarkan pektoral, trisep, dan deltoid, membina kekuatan otot.

• Dengan punggung dan kaki anda rata di atas lantai, pegang dumbbell di setiap tangan anda. Siku anda dibengkokkan.
• Panjangkan tangan anda. Anda boleh memanjangkan satu lengan pada satu masa. Kemudian kembali ke kedudukan asal.
• Lakukan 12 ulangan setiap set. Sekurang-kurangnya tiga set setiap sesi sudah memadai.

Anda boleh melakukan senaman ini secara duduk atau secara terbalik. Ia juga menguatkan otot di dalam dan sekitar dada.

• Selama 30 saat, tekan tapak tangan anda bersama-sama, lengan dipanjangkan.
• Bengkokkan siku anda ke kedudukan 90 darjah di sisi anda. Inilah kedudukan solat. Tahan selama 10 saat dan lepaskan.
• Ulang 15 kali.