Dalam perkembangan payudara normal di kalangan wanita, pengawal utama adalah hormon steroid, hormon pertumbuhan (GH), prolaktin, estrogen dan progesteron, serta faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1).

Secara semula jadi, ini adalah hormon yang dipertimbangkan dalam pembesaran payudara untuk pendekatan tidak invasif menggunakan rawatan hormon.

Sebagai contoh, kesan prolaktin pada payudara tikus telah disiasat. Keputusan menunjukkan peningkatan ketara sebanyak 3.4 kali ganda dalam isipadu payudara dicatatkan pada hari keempat peningkatan serum prolaktin.

Saiz payudara juga disiasat berkaitan dengan faktor hormon dan konstitusi badan dalam kajian lain. Penemuan dari kajian tersebut mendedahkan bahawa saiz payudara adalah:

• Berkorelasi positif ketara dengan berat, tinggi, dan indeks jisim badan.
• Berkorelasi positif kuat dengan penggunaan kontraseptif oral semasa.
• Berkaitan secara positif dengan IGF-1.
• Berkaitan dengan ketara dengan paras 17-beta-estradiol dan progesteron yang tinggi serta paras testosteron yang lebih rendah.
• Berkaitan dengan ketara dengan hormon luteinizing dan prolaktin yang tinggi.

Menyokong sebahagian daripada penemuan ini adalah kajian lain yang melibatkan aplikasi 17-beta-estradiol yang diketahui meningkatkan ekspresi IGF-1.

Dalam kajian ini, peningkatan kira-kira 75 mm dalam saiz payudara direkodkan pada 21 wanita selepas 6 bulan percubaan. Baki 45 peserta wanita tidak menunjukkan perubahan dalam saiz payudara.

Para penyelidik menyimpulkan bahawa penggunaan 17-beta-estradiol sebagai rawatan harus dihentikan jika paras IGF-1 tidak meningkat selepas sebulan. Jika nilai meningkat, rawatan dianggap berjaya dan boleh diteruskan, tambah para penyelidik.

Senaman yang memfokuskan pada otot belakang, pektoral dan bahu boleh membantu meningkatkan saiz, kerana ini adalah senaman yang boleh menguatkan dan menegangkan otot di belakang tisu payudara.

Juga mempromosikan peredaran darah, Posisi Cobra, yang juga dipanggil Bhujangasana, adalah postur yoga yang menguatkan otot dada.

• Berbaring menghadap perut, kaki diluruskan, jari kaki rata di lantai, tangan di bawah bahu dengan tapak tangan menyentuh lantai.
• Angkat kepala anda bersama dada dengan mata melihat ke depan. Tahan posisi ini selama 30 saat. Kembali ke posisi asal.
• Lakukan ini tiga kali.

Pushup mensasarkan otot pektoral. Jika pushup standard agak mencabar untuk dilakukan, cuba turunkan ke lutut anda.

• Dalam posisi papan, letakkan kedua-dua tangan anda di lantai dengan jarak antara mereka sedikit lebih lebar daripada bahu anda.
• Bengkokkan badan anda ke bawah. Turunkan badan anda sejauh dada anda boleh hampir dengan lantai. Kemudian luruskan lengan anda untuk kembali ke posisi papan asal.
• Lakukan sebanyak mungkin ulangan yang anda boleh.

Senaman papan menguatkan tulang belakang dan otot perut. Terdapat pelbagai versi jenis senaman ini.

Untuk papan capai bawah, fokus pada otot dada anda semasa terlibat.

• Dalam posisi papan, tangan di bawah bahu anda, belakang anda neutral, dan teras anda ketat, angkat lengan kanan anda dan sentuh lutut kiri anda. Lakukan ini 10 kali.
• Ulangi langkah di atas yang melibatkan lengan kiri dan lutut kanan.
• Sepuluh ulangan untuk lengan kiri dan sepuluh ulangan untuk lengan kanan, itu membentuk satu set. Lengkapkan sekurang-kurangnya tiga set.

Tekan dada dengan dumbbell menyasarkan otot pektoral, trisep, dan deltoid, membina kekuatan otot.

• Dengan belakang dan kaki anda rata di lantai, pegang dumbbell di setiap tangan anda. Siku anda dibengkokkan.
• Lanjutkan lengan anda. Anda boleh melanjutkan satu lengan pada satu masa. Kemudian kembali ke posisi asal.
• Lakukan 12 ulangan setiap set. Sekurang-kurangnya tiga set setiap sesi sudah memadai.

Anda boleh melakukan senaman ini dalam posisi duduk atau secara terbalik. Ia juga menguatkan otot di dalam dan sekitar dada.

• Selama 30 saat, tekan tapak tangan anda bersama-sama, lengan dilanjutkan.
• Bengkokkan siku anda ke posisi 90 darjah di sisi anda. Ini adalah posisi doa. Tahan selama 10 saat dan lepaskan.
• Ulangi 15 kali.