20 Makanan untuk Kulit Bercahaya
20 Makanan untuk Kulit Bercahaya
Semua orang mahu memiliki kulit licin, sutera, bercahaya.
Tetapi… Apakah maksudnya pada mulanya?
Apa sebenarnya yang menjadikan kulit sihat dan cantik?
Secara umum, ia seolah-olah berpecah kepada beberapa perkara penting:
- Cukuplah vitamin, mineral dan makronutrien daripada diet anda*
- mempunyai keseimbangan hormon yang sihat (dengan estrogen menjadi tumpuan utama untuk wanita)*
- Menyokong pengaliran darah ke kulit*
- Mengikuti a rutin penjagaan kulit yang konsisten dengan pelembab, perlindungan UV, pengelupasan dan pembersihan yang mencukupi*
Semua komponen ini penting, tetapi jika anda perlu memilih hanya SATU daripadanya untuk difokuskan, kami akan mengatakan diet anda mungkin akan membuat perbezaan yang paling besar!*
Semua yang anda makan mencerminkan kesihatan dan kecantikan kulit anda. Makanan yang betul boleh membantu melambatkan kerosakan kulit, menggalakkan penjanaan semula kulit dan menyokong penampilan bercahaya yang disukai semua orang*
Semua yang anda makan mencerminkan kesihatan dan kecantikan kulit anda. Makanan yang betul boleh membantu melambatkan kerosakan kulit, menggalakkan penjanaan semula kulit dan menyokong penampilan bercahaya yang disukai semua orang*
Makanan yang salah boleh menyebabkan kekeringan atau minyak berlebihan, mencetuskan jerawat, atau menyumbang kepada alahan dan keradangan setempat*.
Dengan itu, kami mencipta senarai beli-belah barangan runcit kulit yang hebat ini untuk anda. Cuba fokus pada makanan mudah dan lazat ini untuk menyokong kesihatan dan kecantikan kulit anda selama bertahun-tahun!
Mari kita turun ke intipati…
SENARAI GLOWING SKIN GROCERI
KULIT BERSERI-SERI SENARAI GROSIR
Kami mereka maklumat grafik ini untuk memberikan anda gambaran keseluruhan makanan terbaik untuk kulit yang berseri dengan lebih mudah.
Muat turunnya dengan memasukkan e-mel anda di bawah (kami akan menghantarnya ke e-mel anda), mencetaknya, lekatkannya ke peti sejuk anda, atau bawa ke pasaraya apabila anda membeli-belah runcit mingguan anda.
Isi kandungan
- 1. SENARAI Runcit NATURAL VASODILATORS
- 2. Mengapa Vasodilator Semulajadi?
- 3. Makanan Menyokong Aliran Darah
- Lada Cayenne dan Cili
- Buah-buahan sitrus
- Coklat Hitam dan Caca Mentah
- halia
- Halia Hitam
- Bawang putih
- tembikai
- teh
- buah delima
- Walnut, Pistachio, Kacang Tanah dan Kebanyakan Kacang Lain
- Wain Merah dan Anggur
- Ubi bit
- Bayam
- Madu mentah
- Lain-lain
- udang
Cara Menggunakan Senarai ini
Cara Menggunakan Senarai ini
Dalam panduan ini, anda akan menemui senarai 20 Makanan untuk Kulit Bercahaya.
Sebahagian daripadanya padat dengan nutrien penting*; yang lain dicadangkan dalam kajian penyelidikan saintifik untuk berpotensi mempunyai sifat anti-penuaan* atau hanya hebat untuk menyokong tahap hormon yang sihat*. Walau apa pun, inilah perkara yang paling penting untuk diingat:
SANTAI! JANGAN isikan diri anda dengan mana-mana makanan ini!
Kulit berseri bukan masalah makan soya dan lobak merah sehingga anda tidak tahan memikirkannya lagi. Dan tidak, anda tidak perlu makan sepinggan brokoli tiga kali sehari, walaupun ia berada dalam senarai ini. Itu bukan cara ia berfungsi!
Sebaliknya, simpan senarai ini di tangan, beli beberapa makanan daripadanya apabila anda mempunyai peluang. Kemudian, lakukan yang terbaik dan makan beberapa makanan daripada senarai ini setiap hari. Tiada jumlah tertentu, tiada makanan tertentu, kebebasan mutlak! Selain itu, sesetengah makanan ini boleh digunakan secara topikal, jadi cuba gunakannya sebagai topeng muka!
Intinya adalah untuk mengingati makanan ini dan memakannya dengan kerap dan bukannya mendekatinya sebagai "ubat semulajadi" dan berusaha untuk jumlah harian tertentu, tekanan terhadap miligram sebatian aktif, dan sebagainya... Tidak. Tuhan, tidak.
Bersantai, nikmati hidup anda, nikmati hidangan anda, nikmati kecantikan anda—dan cuba nikmati sekurang-kurangnya beberapa makanan ini dengan kerap. Itu sudah lebih daripada cukup untuk kulit anda yang berseri!
Yang berkata, mari kita menyelami butiran yang lazat.
Sehingga Tawaran Istimewa Tamat
100% Jaminan Wang Dikembalikan
20 Makanan untuk Kulit Bercahaya
20 Makanan untuk Kulit Bercahaya
1. Soya
1. Soya
Soya mungkin merupakan sumber fitoestrogen yang paling terkenal, dan bahagian terbesarnya adalah daripada kumpulan isoflavon. Kajian telah mendapati bahawa tiga isoflavon soya-daidzein, glycitein, dan genistein-benar-benar hebat untuk kulit, kerana ia boleh meningkatkan keanjalan kulit dan membantu mengurangkan kedutan halus*!
2. Kismis
2. Kismis
Kismis dan buah-buahan kering yang lain adalah sumber daidzein yang menakjubkan, fitoestrogen yang mungkin menyokong tahap estrogen* yang sihat.
Dari segi kecantikan kulit, daidzein dalam kismis boleh membantu penipisan kulit pramatang, meningkatkan keanjalan, dan menyokong pertumbuhan semula kulit*.
3. Beri
3. Beri
Semua buah beri kaya dengan lignan, kelas utama fitoestrogen. Ini bermakna mereka semua adalah makanan yang hebat untuk wanita. Sesetengah buah beri mempunyai beberapa faedah tambahan khusus untuk kulit, terutamanya jika anda menggunakannya secara topikal.
Sebagai contoh, beberapa kajian penyelidikan melaporkan bahawa strawberi adalah pelembap kulit semulajadi terima kasih kepada sebatian aktif tiliroside* mereka. Selain itu, nutrien ini juga menyokong ciri perlindungan kulit*.
Raspberi merah membuat pelindung matahari semulajadi yang hebat*. Apabila digunakan secara topikal, raspberi boleh membantu melindungi kulit daripada sinaran UVB berkat tindakan anti-radang dan antioksidan*.
4. Parsley
4. Parsley
Selain sebagai herba yang lazat dan sangat serba boleh, pasli juga merupakan sumber apigenin semulajadi yang hebat. Kajian melaporkan bahawa apigenin boleh menyekat kerosakan kulit*. Selain itu, apabila digunakan secara topikal, apigenin dalam pasli berpotensi membantu:
- Meningkatkan keanjalan kulit*
- Mengurangkan kedutan halus*
- Menyokong penghidratan*
- Meningkatkan kesekataan kulit*
5. Lain-lain
5. Lain-lain
Di antara semua sayur-sayuran salad, kangkung mungkin salah satu pilihan terbaik untuk kulit anda. Kenapa begitu? Nah, menurut kajian haiwan, pengambilan jangka panjang kale boleh membantu melambatkan penuaan kulit*. Kesan ini adalah berdasarkan keupayaan kale untuk menyokong keanjalan kulit* dan melawan kerosakan UVB pada kulit*!
6. Pueraria Mirifica
6. Pueraria Mirifica
Jika anda tinggal di luar Asia, kemungkinan besar anda tidak akan menemui Pueraria Mirifica di pasaran tempatan atau kedai runcit anda. Namun begitu, potensi fitoestrogenik tumbuhan ini sangat menakjubkan sehingga kami pasti ingin mengesyorkan memesannya sebagai produk tambahan atau penjagaan kulit.
Pastikan anda menyemak khas kami Serum Muka mengandungi Pueraria Mirifica!
Pueraria Mirifica mengandungi sekurang-kurangnya 17 fitoestrogen berbeza, terutamanya daripada kumpulan isoflavon. Sebatian ini telah dicadangkan dalam kajian penyelidikan untuk membantu memperlahankan penuaan kulit*, dan berpotensi sekata mengurangkan kedalaman kedutan yang sedia ada*. Wah!
7. Lobak merah
7. Lobak merah
Adakah anda tahu bahawa sayur-sayuran biasa seperti lobak merah yang sederhana mempunyai banyak manfaat untuk kulit? Bersedia untuk kejutan!
- Lobak merah kaya dengan vitamin C, antioksidan kuat yang boleh membantu mengurangkan kerosakan UV*, meningkatkan pengeluaran kolagen dalam kulit*, menyokong penyembuhan luka*, dan berpotensi mencerahkan kulit*
- Berbeza terpenes dan karotenoid boleh mengurangkan tekanan oksidatif dan membantu mencegah kerosakan radikal bebas*
- Pek lobak merah dos vitamin A yang baik, nutrien yang penting untuk penjanaan semula kulit yang sihat*
8. Avokado
8. Avokado
Dari segi pemakanan, avokado adalah sumber yang mengagumkan vitamin A, C, D, dan E—bersama karoten dan sebatian lain yang bermanfaat untuk kulit.
Contohnya, asid alfa-linolenik (sejenis omega-3 tertentu) telah dicadangkan dalam kajian penyelidikan untuk menyokong penyembuhan luka*, meningkatkan penghidratan kulit* dan mengurangkan kedutan*.
Selain itu, alpukat adalah a sumber lutein dan zeaxanthin yang hebat, dua fitokimia yang boleh melindungi kulit daripada sinaran ultraungu dan radikal bebas*.
9. Kenari
9. Kenari
Sebagai makanan, walnut adalah sumber vitamin C dan E, omega-3, polifenol, karotenoid dan antioksidan lain yang hebat yang boleh melindungi kulit daripada radikal bebas*.
Polifenol utama dalam walnut ialah pedunculagin dan ellagitannin, kedua-duanya mungkin mempunyai ciri anti-radang yang kuat yang boleh mempengaruhi kulit pada pelbagai tahap*.
10. Biji rami
10. Biji rami
Biji rami kaya dengan lignan ecoisolariciresinol diglucoside (SDG). Di dalam badan, SDG ditukar kepada enterolakton dan enterodiol—kedua-duanya hampir sama dengan estrogen dari segi struktur dan fungsi*! Ini boleh menjadikan biji rami lebih bermanfaat untuk wanita*.
Pada kulit, estrogen (dan alternatif fitoestrogen seperti yang terdapat dalam biji rami) mungkin bagus untuk menyokong penghidratan kulit, meningkatkan keanjalan, dan mengurangkan kedalaman kedutan dan saiz liang*.
11. Zaitun dan Minyak Zaitun
11. Zaitun dan Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah salah satu minyak yang paling disukai untuk kegunaan harian, bersama-sama dengan alpukat dan minyak kelapa. Penuh dengan lemak sihat dan nutrien lain, buah zaitun dan minyak zaitun telah menunjukkan senarai potensi manfaat yang mengagumkan dalam banyak kajian*:
- Menghapus dan meneutralkan radikal bebas*
- Redakan keradangan*
- Menyokong sistem saraf*
Dan ramai lagi! Tetapi apabila bercakap tentang kesihatan kulit, zaitun dan minyak zaitun kebanyakannya dikenali kerana keupayaannya untuk membantu mengelakkan kerosakan ultraviolet* dan melambatkan penuaan kulit* berpotensi kerana sifat antioksidannya.
12. Ubi Keledek
12. Ubi Keledek
Ubi keledek kaya dengan vitamin A, juga dikenali sebagai beta-karotena. Beta-karotena dan karotenoid lain dicadangkan dalam penyelidikan sebagai antioksidan kuat yang mungkin melindungi kulit daripada sinaran ultraungu*, mempunyai potensi sifat anti-penuaan*, dan menggalakkan pertumbuhan semula kulit*.
13. Brokoli
13. Brokoli
Sayuran yang sangat serba boleh ini mungkin mempunyai banyak manfaat kulit!
- Sumber nutrien yang kaya, termasuk vitamin A, C dan E (semuanya mempunyai potensi sifat antioksida dan anti-radang), zink, selenium dan zat besi*
- Zink dicadangkan untuk meningkatkan pertumbuhan semula kulit dan meningkatkan kemandirian sel kulit*
- Lutein karotenoid membantu menggalakkan pencerahan kulit dan meneutralkan radikal bebas*
- Sebatian yang dikenali sebagai glucoraphanin, yang diubah dalam badan menjadi sulforaphane, dipercayai dapat membantu melawan kerosakan kulit*
Nikmati brokoli yang dikukus, direbus, dalam smoothie dan pai—semuanya berfungsi!
14. Tomato
14. Tomato
Tomato segar kaya dengan vitamin C dan A, serta karotenoid lain, polifenol, flavonoid, dan tanin. Semua sebatian ini mungkin mempunyai manfaat khusus untuk kulit*!
Sebagai contoh, likopena dicadangkan dalam kajian penyelidikan untuk menjadi pelindung matahari semulajadi—dan mengambilnya sebagai makanan tambahan (atau mendapatkannya daripada tomato) telah ditunjukkan untuk meningkatkan kepekatan lycopene dalam kulit muka. Pada asasnya, ia seperti pelindung matahari yang melindungi kulit anda dari dalam ke luar!
(Tetapi menggunakan pelindung matahari biasa masih penting, sudah tentu!*)
15. Coklat Hitam
15. Coklat Hitam
Mungkin salah satu makanan paling lazat dalam senarai ini, coklat gelap adalah sumber yang berpotensi sebatian anti-radang dan antioksida yang boleh membantu melindungi kulit dan menyokong penuaan kulit*.
Pilih coklat lebih gelap dengan gula sesedikit mungkin untuk memaksimumkan faedah!
16. Anggur Merah
16. Anggur Merah
Anggur merah adalah salah satu sumber semula jadi terbaik resveratrol, yang mungkin merupakan salah satu sebatian anti-penuaan semula jadi yang paling menjanjikan yang telah diteliti oleh sains setakat ini. Selain sebagai sebatian antioksidan dan anti-radang yang berpotensi kuat, resveratrol secara harfiah mungkin melambatkan penuaan pada tahap sel*.
17. Betik
17. Betik
Betik ialah salah satu makanan hebat yang sangat bagus untuk kulit apabila anda memakannya-dan apabila anda menggunakannya secara topikal.
Sebagai makanan, betik kaya dengan pelbagai jenis vitamin dan mineral termasuk vitamin A, C, E, keseluruhan B kompleks, zink, magnesium dan kalium.
Apabila digunakan secara topikal, ekstrak betik, krim dan topeng boleh menyokong pertumbuhan semula kulit dan penyembuhan luka*. Kerana kesan ini buah telah digunakan secara tradisional untuk menyediakan pembalut luka di beberapa negara tropika*.
18. Ubi bit
18. Ubi bit
Menurut beberapa kajian penyelidikan, ubi bit adalah antara tumbuhan teratas dengan aktiviti antioksidan tertinggi*. Ini sahaja sudah menjadikan bit kelihatan seperti makanan yang menakjubkan untuk melindungi kulit daripada sinaran UV dan faktor lain yang berpotensi merosakkan*.
Seolah-olah itu tidak mencukupi, ubi bit juga kaya dengan nitrat yang sihat yang ditukarkan oleh badan menjadi nitrik oksida (NO)*. Nitrik oksida adalah vasodilator, bermakna ia melegakan dan meluaskan saluran darah. Ini boleh membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh badan termasuk kulit*!
19. Ikan Berlemak
19. Ikan Berlemak
Salmon, herring, makarel dan jenis ikan berlemak lain adalah sumber lemak sihat yang menakjubkan—khususnya asid lemak omega-3. Mengapa itu penting untuk kesihatan kulit?
Kajian melaporkan bahawa asid lemak omega-3 boleh membantu meredakan keradangan kulit, meningkatkan penjanaan semula, mengurangkan keterukan alahan kulit dan juga melindungi kulit daripada sinaran UV*.
Cara terbaik untuk meraih faedah ini adalah dengan hanya makan ikan berlemak lebih kerap, tetapi mengambil minyak ikan nampaknya alternatif yang baik jika ikan bukan perkara anda.
20. Lada Loceng
20. Lada Loceng
Seperti kebanyakan sayur-sayuran merah, kuning dan oren yang lain, lada benggala kaya dengan karotenoid. Ia juga merupakan salah satu sumber biasa vitamin C yang terbaik—yang pada asasnya merupakan salah satu nutrien teratas untuk kulit berseri*.
Selain sebagai antioksidan yang kuat, vitamin C juga penting untuk kulit menghasilkan kolagen, protein yang boleh membantu mengekalkan kulit yang tegang dan mencegah kekenduran. Kajian melaporkan bahawa wanita yang mempunyai tahap vitamin C yang lebih tinggi dalam diet mereka berurusan dengan lebih sedikit kedutan kulit dan kurang kekeringan yang berkaitan dengan usia*!
Bersedia untuk Meningkatkan Tahap Kulit Anda?
Bersedia untuk Meningkatkan Tahap Kulit Anda?
Selain diet yang baik, terdapat beberapa faktor lain yang mungkin memberi kesan besar kepada kesihatan dan kecantikan kulit anda:
- Mengelakkan tabiat, produk, bahan berbahaya*
- Tidur dan rehat yang cukup setiap hari*
- Bersenam dengan kerap*
- Mengekalkan rutin penjagaan kulit harian yang konsisten*
- Mengekalkan keseimbangan hormon yang sihat*
Perkara terakhir patut diberi perhatian khusus.
Untuk sokongan tambahan untuk kulit, cuba produk penjagaan kulit seperti Face Serum kami dengan ekstrak Pueraria Mirifica berkualiti premium*
Untuk sokongan tambahan untuk kulit, cuba produk penjagaan kulit seperti Face Serum kami dengan ekstrak Pueraria Mirifica berkualiti premium*
PUERARIA MIRIFICA
APA KATA PENYELIDIKAN?
Hormon dan Kulit
Hormon dan Kulit
Estrogen ialah sekumpulan hormon wanita yang mungkin penting untuk kecantikan mana-mana wanita, itulah sebabnya anda dilahirkan dengan tahap yang tinggi*.
Mereka mengawal perkembangan sifat kewanitaan, mempunyai kesan besar pada kulit, malah boleh menjejaskan prestasi fizikal*.
A strategi yang baik ialah mengambil diet yang mengandungi makanan fitoestrogenik, seperti makanan dalam panduan ringkas ini (atau dapatkannya dalam bentuk krim topikal).
Untuk sokongan semula jadi, cuba gunakan produk penjagaan kulit dengan fitoestrogen seperti kami Serum Muka mengandungi ekstrak Pueraria Mirifica berkualiti premium*.
Pueraria Mirifica kekal sebagai salah satu sumber semula jadi terbaik phytoestrogens*, dan kami memastikan manfaatnya untuk kulit mampu milik dan boleh diakses oleh mana-mana wanita di luar sana. Cubalah hari ini!
Semua produk kami dikaji dan kami menghabiskan berjam-jam membaca melalui klinikal
penyelidikan untuk memastikan produk kami memenuhi permintaan anda untuk kualiti.
Itulah sebabnya kami menanggung semua risiko dan hasil jaminan atau anda mempunyai 60 hari wang dikembalikan
jaminan.
Hanya meletakkan, jika produk kami tidak berfungsi untuk anda, beritahu kami dan kami akan membayar balik anda
semuanya, tiada soalan yang ditanya.
HANYA YANG TERBAIK BUMI TUMBUH NUTRIEN
*Pernyataan ini belum dinilai oleh FDA. Produk tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.
Maklumat di laman web ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan & Ubat atau mana-mana badan perubatan lain. Kami tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, mengubati atau mencegah sebarang penyakit atau penyakit. Maklumat dikongsi untuk tujuan pendidikan sahaja. Anda mesti berunding dengan doktor anda sebelum bertindak ke atas mana-mana kandungan di laman web ini, terutamanya jika anda hamil, menyusu, mengambil ubat atau mempunyai masalah kesihatan.