Bij een normale borstontwikkeling bij vrouwen is de belangrijkste regelgevers zijn de steroïde hormonen, groeihormoon (GH), prolactine, oestrogeen en progesteron en insuline-achtige groeifactor 1 (IGF-1).

Uiteraard zijn dit de hormonen die worden overwogen bij borstvergroting voor niet-invasieve benaderingen met behulp van hormoonbehandelingen.

Bijvoorbeeld de effect van prolactine in de borst van ratten was onderzocht. De resultaten toonden aan dat een significante 3,4-voudige toename van het borstvolume werd opgemerkt op de vierde dag van serumprolactineverhoging.

Borstgrootte werd ook onderzocht in verband met hormonale factoren en lichaamsbouw in een andere studie. Uit de bevindingen van het onderzoek bleek dat de borstomvang is:

• Aanzienlijk positief gecorreleerd met gewicht, lengte en body mass index.
• Sterk positief gecorreleerd met het huidige gebruik van orale anticonceptiva.
• Positief geassocieerd met IGF-1.
• Significant geassocieerd met hoge 17-beta-estradiol- en progesteronspiegels en lagere testosteronniveaus.
• Aanzienlijk geassocieerd met hoge luteïniserende en prolactinehormonen.

Een deel van deze bevindingen wordt ondersteund door een andere studie waarbij de toepassing van 17-bèta-oestradiol waarvan bekend is dat ze de expressie van IGF-1 versterken.

In deze studie werd een toename van ongeveer 75 mm in borstomvang geregistreerd bij 21 vrouwen na 6 maanden experimenteren. De rest van de 45 vrouwelijke deelnemers vertoonde geen verandering in borstomvang.

De onderzoekers concludeerden dat het gebruik van 17-bèta-oestradiol als behandeling moet worden stopgezet als de IGF-1-waarden na een maand niet stijgen. Als de waarden stijgen, wordt de behandeling als succesvol beschouwd en kan deze worden voortgezet, voegde de onderzoekers eraan toe.

Opdrachten focussen op de rug, de borstspieren en schouderspieren kan helpen om de omvang te vergroten, omdat dit oefeningen zijn die dat wel kunnen toon en verstevig de spieren achter de weefsels van de borst.

De Cobra Pose, ook wel Bhujangasana genoemd, bevordert ook de bloedcirculatie en is een yogahouding die de borstspieren versterkt.

• Ga op je buik liggen, benen gestrekt, tenen plat op de grond, handen onder je schouder met de handpalmen op de grond.
• Til je hoofd samen met je borst met de ogen naar voren kijkend. Houd de pose 30 seconden vast. Keer terug naar de oorspronkelijke positie.
• Doe dit drie keer.

Push-ups zijn gericht op de borstspieren. Als de standaard push-up een beetje uitdagend is om te doen, probeer dan op je knieën te vallen.

• Plaats in een plankpositie uw twee handen op de grond met een afstand ertussen die iets breder is dan uw schouders.
• Buig jezelf om je lichaam naar beneden te laten zakken. Ga zo ver als je borst bij de grond kan komen. Strek vervolgens je armen uit om terug te keren naar de oorspronkelijke plankpositie.
• Doe zoveel herhalingen als je kunt.

Plankoefeningen versterken de ruggengraat- en buikspieren. Er zijn verschillende versies van dit type oefening.

Voor het bereik van de plank eronder, concentreer je je op je borstspieren terwijl je bezig bent.

• Op een plankpositie, handen onder je schouders, je rug neutraal en je kern strak, til je rechterarm op en raak je linkerknie aan. Doe dit 10 keer.
• Herhaal de bovenstaande stappen met betrekking tot de linkerarm en de rechterknie.
• Tien herhalingen voor de linkerarm en tien herhalingen voor de rechterarm, dat is één set. Voltooi er minimaal drie.

De dumbbell chest press richt zich op de borstspieren, triceps en deltaspieren, waardoor spierkracht wordt opgebouwd.

• Houd met je rug en je voeten plat op de grond een halter in elk van je handen. Je ellebogen zijn gebogen.
• Strek je armen uit. Je kunt één arm tegelijk uitstrekken. Daarna terug naar de oorspronkelijke positie.
• Doe 12 herhalingen per set. Minimaal drie sets per sessie zouden voldoende zijn.

Je kunt deze oefening zittend of omgekeerd doen. Het versterkt ook de spieren in en rond de borst.

• Druk gedurende 30 seconden je handpalmen tegen elkaar, armen gestrekt.
• Buig je ellebogen naar de 90 graden positie op je zij. Dit is de gebedspositie. Houd het 10 seconden vast en laat het los.
• Herhaal 15 keer.