Bij de normale borstontwikkeling bij vrouwen zijn de belangrijkste regelaars de steroïde hormonen, groeihormoon (GH), prolactine, oestrogeen en progesteron, en insuline-achtig groeifactor 1 (IGF-1).

Natuurlijk zijn dit de hormonen die worden overwogen bij borstvergroting voor niet-invasieve benaderingen met hormoonbehandelingen.

Bijvoorbeeld werd het effect van prolactine in de borst van ratten onderzocht. Resultaten toonden aan dat er op de vierde dag van verhoogde serumprolactine een significante 3,4-voudige toename van het borstvolume werd waargenomen.

Borstomvang werd ook onderzocht in relatie tot hormonale factoren en lichaamsconstitutie in een andere studie. De bevindingen van de studie toonden aan dat borstomvang:

• Significant positief gecorreleerd met gewicht, lengte en body mass index.
• Sterk positief gecorreleerd met huidig gebruik van orale anticonceptiva.
• Positief geassocieerd met IGF-1.
• Significant geassocieerd met hoge niveaus van 17-beta-estradiol en progesteron en lagere testosteronniveaus.
• Significant geassocieerd met hoge niveaus van luteïniserend hormoon en prolactine.

Ondersteunend aan deze bevindingen is een andere studie waarbij de toepassing van 17-beta-estradiol werd onderzocht, waarvan bekend is dat het de expressie van IGF-1 verhoogt.

In deze studie werd bij 21 vrouwen na 6 maanden experimenteren een toename van ongeveer 75 mm in borstomvang geregistreerd. De overige 45 vrouwelijke deelnemers vertoonden geen verandering in borstomvang.

De onderzoekers concludeerden dat het gebruik van 17-beta-estradiol als behandeling gestopt moet worden als de IGF-1-waarden na een maand niet toenemen. Als de waarden stijgen, wordt de behandeling als succesvol beschouwd en kan deze worden voortgezet, voegden de onderzoekers toe.

Oefeningen gericht op de rug-, borst- en schouderspieren kunnen helpen bij het vergroten, omdat dit oefeningen zijn die de spieren achter het borstweefsel kunnen tonen en verstevigen.

Ook bevorderend voor de bloedcirculatie, is de Cobra-houding, ook wel Bhujangasana genoemd, een yogahouding die de borstspieren versterkt.

• Ga op je buik liggen, benen gestrekt, tenen plat op de vloer, handen onder je schouder met handpalmen op de vloer.
• Til je hoofd samen met je borst op terwijl je ogen naar voren kijken. Houd de houding 30 seconden vast. Keer terug naar de oorspronkelijke positie.
• Doe dit drie keer.

Push-ups richten zich op de borstspieren. Als de standaard push-up te uitdagend is, probeer dan op je knieën te gaan.

• In een plankpositie plaats je je twee handen op de vloer met een afstand iets breder dan je schouders.
• Buig jezelf om je lichaam naar beneden te laten zakken. Ga zo ver als je borst de vloer kan naderen. Strek dan je armen om terug te keren naar de oorspronkelijke plankpositie.
• Doe zoveel herhalingen als je kunt.

De plank oefening versterkt de wervelkolom en buikspieren. Er zijn verschillende varianten van dit type oefening.

Bij de plank reach under focus je op je borstspieren terwijl ze aangespannen zijn.

• In een plankpositie, handen onder je schouders, rug neutraal en core aangespannen, til je je rechterarm op en raak je je linkerknie aan. Doe dit 10 keer.
• Herhaal de bovenstaande stappen met de linkerarm en de rechterknie.
• Tien herhalingen voor de linkerarm en tien herhalingen voor de rechterarm vormen één set. Voltooi minstens drie sets.

De dumbbell chest press richt zich op de borstspieren, triceps en deltoids, en bouwt spierkracht op.

• Met je rug en voeten plat op de vloer, houd je in elke hand een dumbbell. Je ellebogen zijn gebogen.
• Strek je armen. Je kunt één arm tegelijk strekken. Ga dan terug naar de oorspronkelijke positie.
• Doe 12 herhalingen per set. Minstens drie sets per sessie is voldoende.

Je kunt deze oefening zittend of omgekeerd doen. Het versterkt ook de spieren in en rond de borst.

• Druk 30 seconden je handpalmen tegen elkaar, met gestrekte armen.
• Buig je ellebogen tot een hoek van 90 graden langs je zij. Dit is de gebedshouding. Houd dit 10 seconden vast en laat los.
• Herhaal 15 keer.