Maar wat heeft de wetenschap tot nu toe ontdekt? Er is nu een groeiend geloof dat fyto-oestrogeen zoveel kan doen, vooral tegen dalende of lage oestrogeenspiegels.

Of je nu de menopauze nadert of last hebt van hormonale disbalans, er zijn voordelen te behalen. En maak je geen zorgen, we gaan hier de meest indrukwekkende bespreken.

Laten we beginnen met een van de meest opvallende voordelen van fyto-oestrogeen—soepel, jeugdige huid. Naarmate we ouder worden, neemt het collageengehalte van onze huid geleidelijk af.

Collageen houdt de bovenste en onderste lagen van de huid op hun plaats. Dus wanneer er niet genoeg van is en er druk wordt uitgeoefend (zoals door zwaartekracht of gezichtsuitdrukkingen), kan de huid niet zo goed terug in vorm bewegen.

Naarmate het eiwit schaarser wordt, worden rimpels dieper en blijven ze zich verspreiden. Hoewel het belang van collageen nu duidelijk zou moeten zijn, vraag je je waarschijnlijk af wat de rol van oestrogeen hierin is.

Het vrouwelijke geslachtshormoon dient als de sleutel tot het ontgrendelen (of in dit geval starten) van de collageenproductie. En dus verliezen we niet alleen collageen, maar verliezen we ook het vermogen om het te maken.

Dit is waarom hoe dichter we bij de menopauze komen, hoe zichtbaarder deze huidonvolkomenheden worden en hoe sneller ze ontstaan. Gelukkig lijkt er hoop te zijn doordat fyto-oestrogeen oestrogeen kan nabootsen.

In feite is aangetoond dat het gebruik van fyto-oestrogeen de hydratatie van de huid verbetert en de algehele elasticiteit—waardoor de diepte van rimpels en de poriegrootte afnemen, wat helemaal niet verrassend is.

De plantaardige verbinding wordt zelfs steeds meer beschouwd als een allesomvattende anti-verouderingsoplossing, mogelijk vergelijkbaar met oestrogeenvervanging qua potentie maar zonder het verhogen van het kankerrisico.

Naast dat het je er jonger uit laat zien, zorgt fyto-oestrogeen ervoor dat je je van binnen jonger voelt. En opnieuw lukt het dat simpelweg door te handelen als het vrouwelijke hormoon.

Oestrogeen stimuleert de activiteit van botvormende cellen, of wat wetenschappers osteoblasten noemen. Nu, met het ouder worden en hormonale achteruitgang, hebben deze cellen moeite om bij te blijven met de behoefte aan botreparatie.

Als gevolg daarvan ontwikkelt en verergert osteoporose, een ziekte die wordt gekenmerkt door broze botten. Dit kan gepaard gaan met symptomen zoals rugpijn en verhoogt aanzienlijk de kans op een breuk.

Het hoeft echter niet zo ernstig te zijn. Met behulp van de plantaardige oestrogeensubstituut kan het risico op osteoporose worden verlaagd en kan botverlies worden geminimaliseerd.

We hebben het al even gehad over de gezondheid van het hart en de bloedvaten, maar we hebben nog niet echt uitgelegd hoe het werkt. Oestrogeen houdt, door de afgifte van stikstofmonoxide te stimuleren, de bloedvaten gezond en ontspannen.

Zoals je je kunt voorstellen, beginnen problemen zich te manifesteren wanneer de aanvoer van het hormoon niet meer voldoende is. Hoge bloeddruk kan bijvoorbeeld voortkomen uit het vernauwen van bloedvaten.

Omdat fyto-oestrogeen gunstige effecten heeft op de bloedvaten, kunnen deze gezondheidsproblemen worden verlicht. En als extra bonus bestrijdt de plantaardige verbinding ook vrije radicalen die in de bloedbaan voorkomen.

Algemeen welzijn omvat ook andere aspecten van het leven, zoals of je nog steeds plezier hebt in bed. Bij een daling van oestrogeen ondervinden ook de vaginale weefsels negatieve effecten.

De vaginale bekleding zelf wordt dunner en verliest haar elasticiteit (net zoals wat er met de huid gebeurt). Dit kan op zijn beurt seks een pijnlijke ervaring maken—iets wat uiteindelijk relatieproblemen kan veroorzaken.

Nou, het is maar goed dat fyto-oestrogeen tot op zekere hoogte de vaginale gezondheid kan verbeteren door de cellen langs de vaginale bekleding te ondersteunen. Het is ook in staat om droogheid te verminderen, waardoor pijn in het proces wordt verlicht.

In staat zijn om zichzelf seksueel te uiten zonder angst voor pijn zal zeker een positieve invloed hebben op de kwaliteit van leven en het zelfvertrouwen. Maar er is nog een andere manier waarop fyto-oestrogeen het zelfvertrouwen kan vergroten.

De plantaardige verbinding kan, net als oestrogeen, de borstontwikkeling beïnvloeden. Dit doet het door de beschikbaarheid van insuline-achtige groeifactor 1 (IGF1) te verhogen.

Vroeger vrij overvloedig, bevordert IGF1 op zijn beurt de groei van borstweefsel. Deze hormonale benadering van borstvergroting wint eigenlijk aan populariteit, vooral onder degenen die niet onder het mes willen.

Wat fyto-oestrogeen beter maakt dan synthetisch oestrogeen, is dat het helpt om grotere borsten te krijgen zonder het risico op borstkanker sterk te verhogen. Interessant genoeg kan oestrogeen zelfs tumorvorming voorkomen.

Het valt niet te ontkennen dat de plantaardige verbinding indrukwekkend is. Toch betekent dat niet dat het volledig vrij is van bijwerkingen—het kan namelijk maag-darmklachten veroorzaken.

Maar nogmaals, dat is een klein ongemak gezien het scala aan voordelen dat wordt geboden. Bovendien, zoals je hebt geleerd, kunnen je andere opties veel grotere gezondheidsproblemen veroorzaken.

Tegenwoordig ben je waarschijnlijk benieuwd om de voordelen van fyto-oestrogenen zelf te ervaren. Dus de vraag die beantwoord moet worden is: "wat zijn goede bronnen van deze oestrogeensubstituut?"

Tofu is rijk aan isoflavonen, een soort fyto-oestrogeen dat in soja voorkomt, en is daarom een geweldige keuze voor iedereen die deze gezondheidsbevorderende stof aan zijn dieet wil toevoegen.

Als je een veganistische levensstijl probeert te volgen, is tofu een uitstekende keuze omdat het als je belangrijkste eiwitbron kan dienen. Het kan op allerlei manieren worden bereid, waardoor smaak helemaal geen probleem is.

Lijnzaad of vlaszaad is niet alleen een uitstekende bron van omega-3 vetzuren en vezels, het is ook een van de beste manieren om lignanen binnen te krijgen, een type fyto-oestrogeen dat gewoonlijk gevonden wordt in noten en zaden.

Qua veelzijdigheid staat lijnzaad gelijk aan tofu. Dit wondervoedsel kan worden gebruikt als eivervanger, toegevoegd aan granola, of verwerkt in verrukkelijke smoothies.