Als voedingsmiddel zijn walnoten een geweldige bron van vitamine C en E, omega-3-vetzuren, polyfenolen, carotenoïden en andere antioxidanten die de huid kunnen beschermen tegen vrije radicalen*.

De belangrijkste polyfenolen in walnoten zijn pedunculagine en ellagitannine, die beide krachtige ontstekingsremmende eigenschappen kunnen hebben die de huid op veel verschillende niveaus kunnen beïnvloeden*.

Deze extreem veelzijdige groente kan heel wat voordelen voor de huid hebben!

• Rijke bron van voedingsstoffen, waaronder vitamine A, C en E (allemaal met potentiële antioxidatieve en ontstekingsremmende eigenschappen), zink, selenium en ijzer*
• Zink wordt aangeraden verbetert de regeneratie van de huid en verbetert de overleving van huidcellen*
• De carotenoïde luteïne helpt bevordering van de verheldering van de huid en neutraliseert vrije radicalen*
• Een verbinding die bekend staat als glucoraphanine, die in het lichaam wordt omgezet in sulforafaan, wordt verondersteld te helpen huidbeschadiging bestrijden*

Geniet van gestoomde, gekookte broccoli, in smoothies en taarten - alles werkt!

Verse tomaten zijn rijk aan vitamine C en A, evenals andere carotenoïden, polyfenolen, flavonoïden en tannines. Al deze verbindingen kunnen bijzondere voordelen hebben voor de huid*!

Lycopeen wordt bijvoorbeeld in onderzoeksstudies gesuggereerd als een natuurlijke zonnebrandcrème - en het als supplement te nemen (of uit tomaten te halen). is getoond om de lycopeenconcentratie in de huid van het gezicht te verhogen. Kortom, het is als een zonnebrandcrème die je huid van binnenuit beschermt!

(Maar regelmatig zonnebrandcrème gebruiken is natuurlijk nog steeds belangrijk!*)

Waarschijnlijk een van de lekkerste voedingsmiddelen op deze lijst, pure chocolade is een fantastische bron van potentieel ontstekingsremmende en antioxidatieve verbindingen die de huid kunnen helpen beschermen en huidveroudering kunnen ondersteunen*.

Kies voor extra donkere chocolade met zo min mogelijk suiker om de voordelen te maximaliseren!

Rode druiven zijn een van de beste natuurlijke bronnen van resveratrol, wat misschien wel een van de meest veelbelovende natuurlijke antiverouderingsverbindingen is die de wetenschap tot nu toe heeft onderzocht. Behalve dat het een potentieel krachtige antioxidatieve en ontstekingsremmende stof is, kan resveratrol letterlijk vertragen veroudering op cellulair niveau*.

Papaya is een van die geweldige voedingsmiddelen die geweldig zijn voor de huid, zowel wanneer je ze eet als wanneer je ze lokaal toepast.

Als voedsel, is papaya rijk aan een breed scala aan vitamines en mineralen, waaronder vitamine A, C, E, het hele B-complex, zink, magnesium en kalium.

Bij topicale toepassing kunnen papaja-extracten, crèmes en maskers dat wel ondersteuning van huidregeneratie en genezing van wonden*. Vanwege dit effect wordt de vrucht traditioneel gebruikt om wondverbanden te bereiden in sommige tropische landen*.

Volgens sommige onderzoeken behoort rode biet tot de topplanten met de hoogste antioxidantactiviteit*. Dit alleen al maakt bieten al een geweldig voedingsmiddel om de huid te beschermen tegen UV-stralen en andere mogelijke schadelijke factoren*.

Alsof dat nog niet genoeg is, is rode biet ook rijk aan gezonde nitraten die het lichaam omzet in stikstofmonoxide (NO)*. Stikstofmonoxide is een vasodilatator, wat betekent dat het de bloedvaten ontspant en verwijdt. Dit kan helpen de bloedstroom door het hele lichaam te verbeteren, inclusief de huid*!

Zalm, haring, makreel en andere soorten vette vis zijn geweldige bronnen van gezonde vetten, met name omega-3-vetzuren. Waarom is dat belangrijk voor de gezondheid van de huid?

Studies meldden dat omega-3-vetzuren kunnen helpen huidontsteking te kalmeren, regeneratie te bevorderen, de ernst van huidallergieën te verminderen en zelfs de huid te beschermen tegen UV-stralen*.


De beste manier om van deze voordelen te profiteren, is door vaker vette vis te eten, maar visolie nemen lijkt een goed alternatief als vis niet jouw ding is.

Net als de meeste andere rode, gele en oranje groenten zijn paprika's rijk aan carotenoïden. Ze zijn ook een van de meest voorkomende bronnen van vitamine C, wat eigenlijk een van de belangrijkste voedingsstoffen is voor een stralende huid*.

Behalve dat het een krachtige antioxidant is, is vitamine C ook essentieel voor de aanmaak van collageen, het eiwit dat kan helpen de huid stevig te houden en slappe huid te voorkomen. Studies rapporteerden dat vrouwen die meer vitamine C in hun dieet hebben, minder huidrimpels en minder leeftijdsgerelateerde droogheid* hebben!

Naast een goed dieet zijn er verschillende andere factoren die een grote invloed kunnen hebben op de gezondheid en schoonheid van uw huid:

• Vermijden van schadelijke gewoonten, producten, stoffen*
• Elke dag voldoende slapen en rusten*
• Regelmatig sporten*
• Een consistente dagelijkse huidverzorgingsroutine behouden*
• Een gezond hormonaal evenwicht behouden*

Het laatste punt verdient wat speciale aandacht.