No desenvolvimento normal das mamas entre mulheres, os principais reguladores são os hormônios esteroides, hormônio do crescimento (GH), prolactina, estrogênio e progesterona, e fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1).

Naturalmente, esses são os hormônios considerados na ampliação dos seios para abordagens não invasivas usando tratamentos hormonais.

Por exemplo, o efeito da prolactina na mama de ratos foi investigado. Os resultados mostraram que um aumento significativo de 3,4 vezes no volume da mama foi observado no quarto dia da elevação da prolactina sérica.

O tamanho dos seios também foi investigado em relação a fatores hormonais e constituição corporal em outro estudo. Os resultados revelaram que o tamanho dos seios é:

• Significativamente correlacionado positivamente com peso, altura e índice de massa corporal.
• Fortemente correlacionado positivamente com o uso atual de contraceptivos orais.
• Associado positivamente ao IGF-1.
• Significativamente associado a altos níveis de 17-beta-estradiol e progesterona e níveis mais baixos de testosterona.
• Significativamente associado a altos níveis dos hormônios luteinizante e prolactina.

Apoiado por esses achados, outro estudo envolvendo a aplicação de 17-beta-estradiol conhecida por aumentar a expressão de IGF-1.

Neste estudo, foi registrado um aumento de aproximadamente 75 mm no tamanho dos seios em 21 mulheres após 6 meses de experimentação. As outras 45 participantes não apresentaram mudança no tamanho dos seios.

Os pesquisadores concluíram que o uso de 17-beta-estradiol como tratamento deve ser interrompido se os níveis de IGF-1 não aumentarem após um mês. Se os valores aumentarem, o tratamento é considerado bem-sucedido e pode ser continuado, acrescentaram os pesquisadores.

Exercícios focados nas costas, nos músculos peitorais e dos ombros podem ajudar a aumentar o tamanho, porque são exercícios que podem tonificar e firmar os músculos por trás dos tecidos da mama.

Também promovendo a circulação sanguínea, a Postura da Cobra, também chamada Bhujangasana, é uma postura de yoga que fortalece os músculos do peito.

• Deite-se de barriga para baixo, pernas estendidas, dedos dos pés apoiados no chão, mãos sob os ombros com as palmas tocando o chão.
• Levante a cabeça junto com o peito, com os olhos olhando para frente. Mantenha a pose por 30 segundos. Retorne à posição original.
• Faça isso três vezes.

Flexões trabalham os músculos peitorais. Se a flexão padrão for um pouco desafiadora, tente apoiar os joelhos.

• Na posição de prancha, coloque suas duas mãos no chão com uma distância entre elas ligeiramente maior que a largura dos seus ombros.
• Dobre-se para abaixar o corpo. Vá até onde seu peito puder se aproximar do chão. Então estenda os braços para retornar à posição original da prancha.
• Faça o máximo de repetições que conseguir.

O exercício de prancha fortalece a coluna e os músculos abdominais. Existem diferentes versões deste tipo de exercício.

Para o exercício de prancha com alcance por baixo, concentre-se nos músculos do peito enquanto estão ativados.

• Na posição de prancha, mãos sob os ombros, costas neutras e core contraído, levante o braço direito e toque o joelho esquerdo. Faça isso 10 vezes.
• Repita os passos acima envolvendo o braço esquerdo e o joelho direito.
• Dez repetições para o braço esquerdo e dez para o direito, isso constitui uma série. Complete pelo menos três.

O supino com halteres trabalha os peitorais, tríceps e deltoides, desenvolvendo a força muscular.

• Com as costas e os pés apoiados no chão, segure um haltere em cada mão. Seus cotovelos estão dobrados.
• Estenda os braços. Você pode estender um braço de cada vez. Depois volte para a posição original.
• Faça 12 repetições por série. Pelo menos três séries por sessão são suficientes.

Você pode fazer este exercício sentado ou de forma invertida. Ele também fortalece os músculos dentro e ao redor do peito.

• Por 30 segundos, pressione as palmas das mãos juntas, braços estendidos.
• Dobre os cotovelos até a posição de 90 graus ao lado do corpo. Esta é a posição de oração. Mantenha por 10 segundos e solte.
• Repita 15 vezes.