Lif içeriği sayesinde kolesterolü düşürme ve isteklerle mücadele etme kapasitesiyle daha çok bilinse de, arpa dolgun ve şekilli göğüslere sahip olmak isteyen herkes için iyi bir seçimdir.

Tahıl çoğunlukla lignanlar şeklinde fitoöstrojen içerir. Muhtemelen duyduğunuz gibi, fitoöstrojen vücutta doğal olarak üretilen östrojene alternatif olarak çalışır.

Bu çok önemli çünkü yaşlanmayla birlikte gelen östrojen düşüşü, azalmış kolajen üretimi dahil olmak üzere her türlü olumsuz etkiyle ilişkilendirilmiştir.

Üstelik, östrojen—bu durumda fitoöstrojen—hyaluronik asit ve mukopolisakkaritlerin mevcudiyetini artırarak cildin nemli kalmasını kolaylaştırır.

Bu ikisi esasen cildin katmanları içinde nemi hapseder. Bu, kuru cildin hasara daha yatkın olması ve hasarlı cildin göğüslerin şekil ve pozisyonunu koruma kapasitesinin azalması göz önüne alındığında değerli bir avantajdır.

Ancak, arpa takviyelerinin özellikle yüksek miktarda lif almaya alışkın değilseniz sindirim rahatsızlıklarına yol açabileceğini unutmayın. Ayrıca alerjik reaksiyon tetikleme ihtimali de vardır.

Arpa kadar yaygın bilinmese de, yabani manyok daha sıkı ve dik göğüsler isteyen kadınlar arasında daha popüler bir tercihtir. Onu özel kılan şey ise diosgenin içeriğidir.

Diosgenin, aslında ilaç şirketleri tarafından östrojen üretiminde kullanılan güçlü bir fitoöstrojendir. Bu, yabani manyok kökünün sıkça yaşlanma karşıtı kremlere eklenmesinin muhtemel nedenidir.

Beklendiği gibi, yabani manyok cilt sağlığını iyileştirme konusunda arpa ile yaklaşık aynı etkilere sahiptir. Ancak, diosgenin cilt hücresi üretimini hızlandırdığı gözlemlendiği için bir adım öndedir.

Eğer sık sık güneş altında, özellikle plajda vakit geçiriyorsanız, bu takviyenin hiperpigmentasyonla mücadele yeteneğini de takdir edebilirsiniz.

Ve evet, hatta göğsünüz çevresinde ek güneş kaynaklı lekelerin oluşmasını engeller. Elbette, göğüslerinizin herhangi bir yerinde düzensiz, koyu renkli lekeler olmasını istemezsiniz.

Ancak birçok açıdan etkileyici olsa da, yabani manyokun bazı dezavantajları vardır. Aslında yan etkileri arasında baş ağrısı, mide bulantısı ve kusma—sindirim rahatsızlıklarının yanı sıra—bulunur.

Günümüzde göğüs büyütme (ve büyütme) için tartışmasız en popüler takviye olan Pueraria mirifica, genellikle Tayland'ın kuzey bölgelerinde bulunur. Sıklıkla sentetik östrojene etkili ve güvenli bir alternatif olarak övülür.

Ancak onu sıradan bir fitoöstrojen kaynağı olmaktan alıkoyan şey, en az 17 farklı fitoöstrojen içermesidir—bunların çoğu isoflavon sınıfına girer.

Yani bir bakıma, Pueraria çeşitli östrojen yerine koyma takviyelerinin etkinliğini birleştirir. Ve bu, çalışmalarda da görülüyor; birçok dikkat çekici fayda ile ilişkilendirilmiştir.

Kollajen sentezini artırarak ve nemlendirmeyi destekleyerek cilt sağlığını iyileştirmenin yanı sıra, serbest radikalleri engeller—ve görüldüğü gibi, laboratuvarda üretilen östrojenden daha iyidir.

Serbest radikallerin cildinize içten zarar verebileceğini ve hem hücresel hem de DNA seviyesinde zarar oluşturabileceğini unutmayın. Sayıları artarsa, cilt hücrelerini öldürebilirler.

Bu arada, daha dolgun bir göğüs isteğiniz yaşa bağlı östrojen azalmasının getirdiği değişikliklerden kaynaklanıyorsa, bu bitkinin menopoz semptomlarını hafifletmedeki başarısını takdir edeceksiniz.