Şınav çekme veya başka göğüs egzersizleri yapma konusunda çok hevesli değilseniz, bunun yerine diyetinize odaklanabilirsiniz. Spesifik olarak, fitoöstrojen içeren yiyecek veya malzemeleri seçmek için zahmete girebilirsiniz.

Ancak, fitoöstrojen tam olarak nasıl çalışır? Östrojen gibi davranarak, tipik olarak kadınlık hormonuna dayanan bedensel süreçleri harekete geçirir ve bu süreçler arasında meme gelişimi de vardır.

Aslında, ergenlik dönemindeki östrojen artışı, süt kanallarının büyümesibu da göğüslerin büyümesini sağlar. Ve ilginç bir şekilde, yağ depolanmasını memelere yönlendiren de aynı hormondur.

Fitoöstrojen açısından zengin yiyecekler yiyerek, bir tür hormon tedavisi görmeden veya doğum kontrol hapları (esas olarak kadın seks hormonları içerir) almadan östrojenin etkilerinden yararlanabilirsiniz.

Bu yaklaşımı daha da iyi yapan şey, yalnızca oldukça yaygın gıda maddelerini stoklamak zorunda kalacak olmanızdır. Örneğin çok yönlü tofunun yaklaşık 27.000 mikrogram fitoöstrojen 100 gram porsiyon başına.

Popüler bir yumurta ikame maddesi ve vegan pudingine ortak bir katkı olan keten tohumu, başka bir mükemmel seçenektir. Yediğiniz her 100 gram keten için yaklaşık olarak 379.000 mikrogram fitoöstrojen.

Daha az güçlü olmasına rağmen, fındık ve meyveler aynı şekilde vücudunuza kadınlık hormonu ikame maddesi sağlayabilir. Ve ara sıra badem, hurma ve kayısı atıştırıyorsanız, o zaman zaten doğru yoldasınız demektir.

Daha büyük göğüsler için yolunuzu yerken aynı zamanda belirli bir ağırlığa ulaşmaya veya bu ağırlığı korumaya çalışıyorsanız, işler daha zor olabilir. Bu durumda diyetisyeninizle birlikte uygun bir yemek planı yapmaktan çekinmemelisiniz.

Östrojen meme gelişiminde önemli bir rol oynasa da, hormonal dengesizlikten muzdaripseniz işini düzgün yapamayacaktır. Ne de olsa hormonlar, bolluklarına bağlı olarak birbirleriyle etkileşime girebilirler.

Örneğin, yüksek miktarda androjene sahip olmanın, meme bezlerinin bozulması. Bu, elbette, genel meme boyutunda bir azalmaya yol açar.

Bu nedenle, yıllardır hormonal dengesizlikle yaşıyorsanız, hormonlarınızın kontrolünü yeniden kazanmaya çalışırken göğüs ölçülerinizde kademeli ancak gözle görülür iyileşmeler elde edebilirsiniz.

Ama nereden başlamalı? Pekala, yapmanız gereken ilk şey, stresinizi yönetmeyi öğrenmektir - örneğin hobilerinizle vakit geçirerek, masaj yaptırarak veya spor yaparak. meditasyon.

Bunlardan herhangi birini yapmak, kortizol (stres hormonu olarak da bilinir) üretimini sınırlamaya yardımcı olacak ve vücudunuzun daha faydalı hormonları üretmeye odaklanmasını sağlayacaktır. Ve evet, tüm hormonlar aynı yapı taşından yapılmıştır.

Dengeyi sağlamanın bir başka yolu da yeterince kaliteli uyku almaktır. Uykusuz kalmak veya uykunuzun sık sık bölünmesi sadece kortizolün artmasına değil, aynı zamanda uykunuzun da artmasına neden olur. büyüme hormonu (GH) üretimini sınırlar.

GH aslında dahil meme gelişimi, bu, doğru seviyelerde olmamasının daha büyük, daha şekilli göğüsler arayışınızı olumsuz etkileyeceği anlamına gelir.

Uyku bir sorun değilse, belki diyetinize bakın. Çok fazla yemeyin ama çok az da yemeyin (bu aynı şekilde kortizol salınımı)—ve daha da önemlisi, hormon üretimini desteklemek için sağlıklı yağlar tüketin.

Bazen göğüsleri daha büyük göstermek, esas olarak onları saran derinin esnekliğini desteklemekle ilgilidir. Ne de olsa, en büyük göğüsler bile sarkmaya veya sarkmaya başladıklarında çok daha küçük görünmeye başlar.

Bu, genç kadınlar arasında pek bir sorun değil, ancak yaşlanma belirtilerini fark etmeye başlayanlar, cilt bakım rejimlerini iyileştirmeyi gerçekten düşünmelidir.

Yaşlandıkça, özellikle 30'lu yaşlarımızın sonunda, kolajen üretimimiz yavaş yavaş düşer. azalan östrojen seviyeleri. Yapısal bir protein olan bu kolajen, cildi sıkı ve esnek yapan şeydir.

Neyse ki, cildinize yalnızca yüzeyde de olsa ek kolajen sağlamanın yolları var. Örneğin, bir yumurtayı kırabilir, sarısını çıkarabilir ve ardından beyazını çırpmaya devam edebilirsiniz.

Bunu göğüslerinize uygulayın ve birkaç dakika sonra ılık suyla durulayın. Kollajen içermesinin yanı sıra, yumurta akı iyileşmeyi de destekler- cilt sağlığını iyileştirmede gerçekten mükemmel bir seçimdir.

Tabii yapısal protein içeren kremler almak da bir başka seçenek. Vaktiniz kısıtlıysa harikadırlar ve tipik olarak esnekliği geri kazanmaya yardımcı olan başka bileşenler içerirler.

Ancak vegansanız, yumurta ve kremalar alışveriş listenizde olamaz. Yine de cildinizin durumunu iyileştirmenin bir yolu var: Yarım düzine kırmızı üzümü ezin ve az miktarda zeytinyağı ile karıştırın.

Bu ev yapımı topikal topikal, bitki kaynaklı güçlü bir bileşik olan resveratrol'ün gücünden faydalanmanızı sağlar. kollajen üretimini hızlandırmak derinin içinden.

Bahsettiğimiz gibi sarkma ciddi bir sorundur çünkü göğüslerinizi çok daha küçük göstermeye yeter. Peki, sürekli sutyen takmanın bu sorunun gelişmesine ve kötüleşmesine katkı sağlayabileceğini biliyor muydunuz?

Göğüsleri doğal olarak tutan kaslar zayıflayabilir çünkü tipik bir sutyenin yanında eskisi kadar (veya hiç) kullanılmazlar. Bunun dışında, olası artış var Mondor hastalığı riski.

Mondor hastalığı, deri altına gizlenmiş uzun bir kordon olarak kendini gösteren nadir bir durumdur. Başlangıçta dokunulduğunda ağrıya neden olurken, sonunda içe doğru katlanmış gibi görünen ağrısız sertleşmiş bir çizgi haline gelir.

Daha iyi görünen bir baskın yapmayı hedeflediğiniz için bu, isteyeceğiniz bir şey değil. Yine de sütyeninizden tamamen kurtulmanızı önermiyoruz, sadece onu çok sık takmayın.

Giydiğiniz şeylerden bahsetmişken, giyim seçimleriniz göğüslerinizi daha büyük göstermeye yardımcı olabilir. Örneğin, soluk renkler doğası gereği geniştir; yani bir boyut yanılsaması yaratırlar.

Soluk renkli üstleri koyu renkli altlarla eşleştirerek bu eşsiz kaliteyi en üst düzeye çıkarın. Ve işleri daha da iyi hale getirmek için, zaman zaman desenli, özellikle yatay çizgili gömlekler giymeyi düşünün.

Duymuş olabileceğiniz gibi, yatay çizgiler bir şeyler yapma eğilimindedir. gerçekte olduğundan daha büyük görünmek. Aynı şey, kapitone veya kadife gibi yoğun dokulu giysiler için de söylenebilir.

Daha bol üstler ayrıca göğüslerinizin ne kadar dolgun göründüğü üzerinde de bir etkiye sahiptir; örneğin tunikler onları daha şekilli gösterir. Dikkati daha çok göğsünüze çekmek istiyorsanız, bu üstleri vücudunuza oturan altlarla eşleştirin.