Azalan östrojen kaynakları sadece cildi etkilemez. Aslında, menopoz döneminde artan yaralanma ve kırık riskinin arkasındaki sebep budur.

Hormon rol oynar yeterli kemiğin yapıldığından emin olmak ve kemik dokusunun rezorpsiyona uğramasını önleme veya kalsiyumun kana salınması uğruna kemiğin parçalanması.

Menopoz başladığında ve östrojen seviyeleri kritik derecede düştüğünde, kemikler giderek daha fazla zayıflar. İlerlemesine izin verilirse bu, ağrıya, sakatlığa ve hatta ölüme neden olabilecek kırıklara yol açabilir.

Ancak sorunun özü östrojen düşüşü olduğundan, daidzein bir kez daha biraz rahatlama sağlayabilir. Bu izoflavon mevcut olduğunda, osteoblastlar (kemik sentezinden sorumlu hücreler) daha aktif hale gelir.

Organik bileşiği gerçekten ilginç kılan şey, kısmen bağırsaklarda equole dönüştürülür. Equol, aynı avantajları sunmasına rağmen, daha güçlü östrojeniklik ve daha kolay emilir.

Şimdiye kadar, özellikle cilt ve kemikler söz konusu olduğunda, östrojenin kadın sağlığı için ne kadar önemli olduğunu gördünüz. Ancak, burada bitmiyor - kalp ve tüm dolaşım yolları da buna bağlı.

Atardamarları açık ve esnek tutmada önemli bir rol oynayan kadınlık hormonunun varlığı, kan vücutta dağılırken basıncın artmayacağı anlamına gelir.

Bu da şu anlama gelir: felç geçirme şansı daha düşük birlikte koroner kalp hastalığı. Tahmin edebileceğiniz gibi, östrojen seviyeleri düşmeye başladığında bu faydalar da azalmaya başlar.

Daidzein hormonun yerini alarak bir kez daha burada çalışır - bu sefer nitrik oksit üretimini kolaylaştırmak. Kan damarlarını açık ve esnek tutan, başka bir deyişle genişleyen, bu sinyal molekülünün bolluğudur.

Equol'u hatırladın mı? Aslında bu açıdan da yardımcı oluyor, iyileştirmeler getiriyor trigliserit, kolesterol ve serbest yağ asidi seviyeleri, kan basıncının yanı sıra.

Sıklıkla menopozla ilişkilendirilmesine rağmen, sıcak basması da aynı şekilde bir kadının regl döneminde sorun olabilir. Hormon seviyelerinizde bir değişiklik veya daha spesifik olarak östrojende ani bir düşüş olduğu sürece, buna daha yatkın hale gelirsiniz.

Temel olarak olan şey, hipotalamusun (beynin sıcaklığı düzenlemekten sorumlu kısmı) sıcaklığa biraz fazla duyarlı hale gelmesidir.

Bu nedenle, gerçek sıcaklık o kadar yüksek olmamasına rağmen, bir şeyleri serinletmek için bir sıcak flaş tetiklenir - bu, kalbin daha hızlı pompalanmasına ve kanın daha serbestçe dolaşmasına ve ardından terlemenin artmasına neden olur.

Bununla birlikte, izoflavonun yardımıyla bu olaylardan kaçınılabilir veya en azından en aza indirilebilir. Dört hafta boyunca kendinize günlük olarak tedarik ettiğinizden emin olmak aslında yeterli olabilir. sıcak flaş frekansını yüzde 40 azalttı.

Daha da etkileyici olan şey, hormon replasman tedavisi (HRT) almaktan farklı olarak, izoflavon yoluna gitmek daha güvenli kabul edilir. Ne de olsa HRT, aşağıdakiler gibi sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir: inme, kalp hastalığı ve hatta kanser.

Artık faydalarını öğrendiğinize göre, muhtemelen bu soya izoflavonunu nasıl elde edeceğinizi merak ediyorsunuz ve işte ipucunuz. Her gram soya fasulyesi için yaklaşık 400 ila 1.100 mikrogram var.

Artık faydalarını öğrendiğinize göre, muhtemelen bu soya izoflavonunu nasıl elde edeceğinizi merak ediyorsunuz ve işte ipucunuz. Her bir gram soya fasulyesi için yaklaşık 400 ila 1.100 mikrogram onun

Açık olmak gerekirse, bu hasattan hemen sonra. Kaynatıldıktan sonra soya fasulyesinin daidzein içeriği önemli ölçüde düşer ve gram başına yaklaşık 360 mikrograma düşer.

Bir gram soya fasulyesi başına yaklaşık 1000 mikrogram kaldığı için kavurma o kadar zararlı değildir (bazıları bunun soya fasulyesi olduğunu iddia eder). sadece 500 mikrogramda, Yine de). Peki ya bakliyatın kendisini yemeye veya pişirmeye çok hevesli değilseniz?

Eh, bir tat süngeri olarak bilinen ve hazırlanmasını kolaylaştıran bir et ikamesi olan tofu var. Her bir gram taze tofu için yaklaşık 100 mikrogram izoflavon.

Gerçekten soyayla ilgilenmiyorsanız, bunun yerine diğer baklagilleri tercih edebilirsiniz. Kudzu, bakla ve acı bakla iyi bir alternatiftir. gram başına yaklaşık 400 mikrogram- gerçi bu değer kuru ağırlıkta alınmış.