Peki bilim şimdiye kadar ne keşfetti? Fitoöstrojenin, özellikle azalan veya düşük östrojen seviyelerine karşı çok şey yapabileceğine dair artan bir inanç var.

Menopoza yaklaşıyor olun ya da hormonal dengesizlikten muzdarip olun, faydalar vardır. Endişelenmeyin, burada en etkileyici olanlardan bahsedeceğiz.

Fitoöstrojenin sunduğu en fark edilir avantajlardan biriyle başlayalım—esnek, genç görünümlü cilt. Yaşlandıkça, cildimizin kolajen içeriği yavaş yavaş azalır.

Kolajen, cildin üst ve alt katmanlarını yerinde tutar. Yeterince olmadığında ve baskı uygulandığında (yerçekimi veya yüz ifadesi değişiklikleri gibi), cilt eski şekline geri dönemez.

Protein azaldıkça, kırışıklıklar derinleşir ve yayılmaya devam eder. Kolajenin önemi artık açık olmalı, ancak muhtemelen tüm bunlarda östrojenin rolünü merak ediyorsunuz.

Kadın cinsiyet hormonu, kolajen üretimini başlatmanın (veya bu durumda açmanın) anahtarıdır. Yani sadece kolajen kaybetmiyoruz, aynı zamanda onu yapma yeteneğimizi de kaybediyoruz.

İşte bu yüzden menopoz yaklaştıkça, bu cilt kusurları daha görünür hale gelir ve daha hızlı oluşur. Neyse ki, fitoöstrojenin östrojeni taklit edebilmesiyle umut var gibi görünüyor.

Aslında, fitoöstrojen kullanımının cilt nemini artırdığı ve genel elastikiyeti iyileştirdiği gösterilmiştir—bu süreçte kırışıklık derinliğini ve gözenek boyutunu azaltır, ki bu hiç de şaşırtıcı değildir.

Bitkisel kaynaklı bileşik, östrojen replasmanının etkinliğiyle karşılaştırılabilecek, ancak kanser riskini artırmadan her yönüyle bir anti-aging çözüm olarak bile değerlendirilmeye başlandı.

Sizi daha genç göstermenin yanı sıra, fitoöstrojen içten genç hissetmenizi sağlar. Ve yine, bunu sadece kadın hormonu gibi davranarak başarır.

Östrojen, kemik üreten hücrelerin aktivitesini, yani bilim insanlarının osteoblast dediği hücreleri uyarır. Şimdi, yaşlanma ve hormonal düşüşle birlikte, bu hücreler kemik onarım ihtiyacını karşılamakta zorlanıyor.

Sonuç olarak, kırılgan kemiklerle karakterize edilen osteoporoz gelişir ve kötüleşir. Bu, sırt ağrısı gibi semptomlarla birlikte olabilir ve kırık oluşma olasılığını önemli ölçüde artırır.

Ancak, durum bu kadar kötü olmak zorunda değil. Bitkisel kaynaklı östrojen ikamesinin yardımıyla, osteoporoz riski azaltılabilir ve kemik kaybı minimize edilebilir.

Bir süre önce kardiyovasküler sağlık hakkında biraz konuştuk, ancak nasıl çalıştığını gerçekten açıklamadık. Östrojen, nitrik oksit salınımını başlatarak, kan damarlarını sağlıklı ve rahat tutar.

Tahmin edebileceğiniz gibi, hormonun arzı artık yeterli olmadığında, sorunlar ortaya çıkmaya başlar. Örneğin, yüksek tansiyon kan damarlarının daralmasından kaynaklanabilir.

Fitoöstrojenin kan damarları üzerinde faydalı etkileri olduğundan, bu sağlık sorunları hafifletilebilir. Ve ek bir bonus olarak, bitkisel kaynaklı bileşik aynı zamanda kan dolaşımındaki serbest radikallerle savaşır.

Genel iyilik hali, yatakta hala eğlenip eğlenmediğiniz gibi hayatın diğer yönlerini de kapsar. Östrojen azalmasıyla birlikte, vajinal dokular da olumsuz etkiler yaşar.

Vajinal astar kendisi incelir ve elastikiyetini kaybeder (ciltte olanlara çok benzer şekilde). Bu da, sırasıyla, cinsel ilişkiyi ağrılı bir deneyim haline getirebilir—bu da nihayetinde ilişki sorunlarına yol açabilir.

Şey, fitoöstrojenin, bir ölçüde, vajinal sağlığı artırabileceği iyi bir şeydir; vajinal astar boyunca hücreleri destekleyerek. Ayrıca kuruğu azaltma yeteneğine sahiptir, böylece süreçteki ağrıyı hafifletir.

Kişinin cinsel olarak kendini ifade edebilmesi ve ağrı korkusu olmadan bunu yapabilmesi, yaşam kalitesi ve özgüven üzerinde kesinlikle olumlu bir etki yapacaktır. Ancak fitoöstrojenin özgüveni artırabileceği başka bir yol daha vardır.

Bitkisel kaynaklı bileşik, östrojen gibi, meme gelişimini etkileyebilir. Bunu insülin benzeri büyüme faktörü 1 (IGF1) kullanılabilirliğini artırarak başarır.

Bir zamanlar oldukça bol olan IGF1 ise meme dokusu büyümesini teşvik eder. Meme büyütme için bu hormonal yaklaşım, özellikle bıçak altına yatmak istemeyenler arasında popülerlik kazanmaktadır.

Fitoöstrojeni sentetik östrojenlerden daha iyi yapan şey ise, meme kanseri riskini büyük ölçüde artırmadan daha büyük göğüsler sağlamasıdır. İlginç bir şekilde, östrojen tümör oluşumunu bile önleyebilir.

Bitkisel kaynaklı bileşiğin etkileyici olduğu inkar edilemez. Yine de, tamamen yan etkisiz olduğu anlamına gelmez—sonuçta gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir.

Ama yine de, sunulan faydalar göz önüne alındığında bu küçük bir aksaklıktır. Ayrıca öğrendiğiniz gibi, diğer seçenekleriniz çok daha büyük sağlık sorunları getirebilir.

Şimdiye kadar, muhtemelen fitoöstrojenin faydalarını bizzat deneyimlemek için sabırsızlanıyorsunuz. Bu yüzden cevaplanması gereken soru, “bu östrojen yerine geçenin iyi kaynakları nelerdir?”

Soya içinde bulunan bir tür fitoöstrojen olan izoflavonlarla dolu olan tofu, diyetine bu sağlık verici bileşiği eklemek isteyen herkes için harika bir tercihtir.

Vegan bir yaşam tarzını takip etmeye çalışıyorsanız, tofu ana protein kaynağınız olarak mükemmel bir seçim olacaktır. Her türlü şekilde pişirilebilir, bu da tadının hiç sorun olmamasını sağlar.

Keten veya keten tohumu sadece mükemmel bir omega-3 yağ asitleri ve lif kaynağı olmakla kalmaz—aynı zamanda genellikle kuruyemişlerde ve tohumlarda bulunan bir tür fitoöstrojen olan lignanları almanın en iyi yollarından biridir.

Çok yönlülük açısından, keten tohumu tofu ile yarışır. Bu mucizevi gıda yumurta yerine kullanılabilir, granolaya eklenebilir veya ağız sulandıran smoothielere dönüştürülebilir.