Yeni Başlayanlar İçin Fitöestrojen Takviyeleri Hakkında Detaylı Bir Rehber
Yeni Başlayanlar İçin Fitöestrojen Takviyeleri Hakkında Detaylı Bir Rehber
Fitoöstrojen takviyelerinin mevcut bir sağlık sorununuzda size yardımcı olup olamayacağını mı merak ediyorsunuz? Bu kılavuz, sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacak detayların genel bir görünümünü sunabilir.
Bu kılavuzda bazı önemli detayları gözden geçireceğiz, örneğin:
- Fitoöstrojenler nedir
- Piyasada karşılaşabileceğiniz fitoöstrojenlerin sınıfları ve türleri
- İlgili takviyeleri üretmek için sıkça kullanılan bitkiler ve otlar
- Fitoöstrojenlerin faydaları ve hangi sağlık sorunlarına yardımcı olabilecekleri
- Takviye Türleri
- Ne yapıyorlar?
- Nasıl çalışırlar?
- Hangi tür fitoöstrojen takviyeleri belirli durumlar için en iyi şekilde çalışır
- Sonuçları ne zaman beklemeliyim
- Olası yan etkiler (evet, olası yan etkiler vardır)
Fitoöstrojen takviyeleri, menopoz yaklaşan veya menopozda olan kadınlar için faydalı olabilir. Takviye, hormonal dengesizliklerini geri kazanmalarına olanak tanır; bu da menopoz belirtilerinin birçok ana nedeninden biridir.
Fitoöstrojen takviyeleri, menopoz yaklaşan veya menopozda olan kadınlar için faydalı olabilir. Takviye, hormonal dengesizliklerini geri kazanmalarına olanak tanır; bu da menopoz belirtilerinin birçok ana nedeninden biridir.
FİTOÖSTROJENLER BAKIŞ LİSTESİ
FİTOÖSTROJENLER BAKIŞ LİSTESİ
Bu infografik, hormon dengesizliklerine karşı en iyi gıdalara ilişkin genel bir bakışı kolaylaştırmak için tasarlandı.
Aşağıya e-posta adresinizi girerek indirin (e-posta adresinize göndereceğiz), çıktısını alın, buzdolabınıza bantlayın veya haftalık market alışverişinizi yaparken süpermarkete getirin.
İçindekiler
- 1. DOĞAL VAZODİLATÖRLER BAKIŞ LİSTESİ
- 2. Neden Doğal Vazodilatörler?
- 3. Kan Akışını Destekleyen Besinler
- Acı biber ve kırmızı biber
- Turunçgiller
- Bitter Çikolata ve Ham Kakao
- Zencefil
- Siyah Zencefil
- Sarımsak
- Karpuz
- Çay
- Nar
- Ceviz, Antep Fıstığı, Yer Fıstığı ve Diğer Pek Çok Kuruyemiş
- Kırmızı Şarap ve Üzüm
- Pancar kökü
- Ispanak
- Ham bal
- Diğer
- Karides
Fitoöstrojenler nedir?
Fitoöstrojenler nedir?
Fitoöstrojenler bitkisel kaynaklı diyet östrojenlerdir. Östrojenin insan vücudunda doğal olarak üretildiğini ve ayrıca belirli bitkilerde ve otlarda da bulunduğunu biliyoruz.
Aslında, aslında fitöestrojen kaynakları olan otlar ve sebzeler zaten elinizde olabilir.
"Fitoöstrojenlerin bitkilerden geldiğini unutmayın, kimyasal yapıları insan vücudunda üretilen östrojene benzer."
Özel Teklifin Süresi Dolana Kadar
%100 Para İade Garantisi
Östrojen Nedir?
Östrojen Nedir?
Küçük bir gözden geçirme olarak - östrojen, bir kadının adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olan bir hormondur. Ergenlik döneminde bir kadının gelişiminde önemli bir rol oynar.
Bu hormon, adet dönemlerini kontrol etmekten sorumludur. Ergenlik döneminde, kadınlarda pubis ve koltuk altı kıllarının yanı sıra meme gelişiminden de sorumludur.
Bir kadın yaşlandıkça, östrojen üretimi azalır. Menopoz dönemine ulaştığında, östrojen üretimi tamamen durur ve üretimde bir eksiklik yaşanır; bu hormon artık adet dönemleri üzerinde kontrol sağlamaz.
Menopoz sırasında bu azalmış fitoöstrojen seviyeleri, günümüzde birçok kadının fitoöstrojen takviyeleri almasının nedenidir.
Fitoöstrojen Takviyeleri Nasıl Çalışır?
Fitoöstrojen Takviyeleri Nasıl Çalışır?
Fitoöstrojenlerle takviye yapmak, vücutta normal östrojen üretimi gibi çalışır. Unutmayın, fitoöstrojenlerin kimyasal yapısı östrojene benzer ve bu nedenle aynı etkiye sahiptir.
Bu, vücudunuzdaki östrojen reseptörlerinin aldığınız fitoöstrojenleri, herhangi bir normal östrojen gibi işleyeceği anlamına gelir.
Fitoöstrojenlerin etkisi östrojene benzer - vücuttaki düzenli hormonal işlevi bozar. Ancak, fitoöstrojen ile östrojen arasında önemli bir fark olduğunu unutmayın.
Vücutta üretilen östrojen, fitöstrojenlerle karşılaştırıldığında östrojen reseptörlerine çok daha iyi bağlanma eğilimindedir. Bu, fitöstrojenin vücut üzerindeki etkilerinin daha zayıf olduğu anlamına gelir.
Şu ana kadar ele aldıklarımızdan, en iyi fitoöstrojen kaynaklarınız takviyeler ve gıda yoluyla. Bir sonraki soru, takviye almaya pek hevesli değilseniz hangi gıdaları tüketebilirsiniz?
Diyetinizde Fitöestrojen
Diyetinizde Fitöestrojen
Daha önce belirtildiği gibi, zaten fitoöstrojen kaynakları tüketiyor olabilirsiniz ve bunlar mutfağınızda bulunabilir. Fitoöstrojen içeren baklagiller, tahıllar, meyveler ve sebzeler vardır.
İşte fitoöstrojenler açısından iyi kaynaklar olan bazı yiyeceklerin kısa bir listesi:
- Keten tohumları
- Ginseng
- Soya fasulyesi
- Fasulye
- Soya fasulyesi
- Kahve
- Kuru meyveler, örneğin kayısı, erik ve hurma
- Yulaf
- Susam tohumları
- Pirinç kepeği
- Sarımsak
- Gibi
- Şeftali
- Mercimek
- Meyveler
- Şerbetçiotu
- Buğday kepeği
- soya peyniri
- Turpgiller sebzeleri
- Tempeh
Fitoöstrojen açısından zengin gıdaları dahil ettiğinizde, neredeyse fitoöstrojen takviyeleri alıyormuşsunuz gibi olur. İster takviye alıyor olun, ister fitoöstrojen açısından zengin gıdalar tüketiyor olun, her ikisi de vücudunuzda üretilen östrojenle aynı etkiye sahip olacaktır.
Fitoöstrojenler bitki bazlı oldukları ve insanlar bunları diyetlerine dahil etme eğiliminde oldukları için, diyet östrojenleri olarak da adlandırılırlar.
Fitoöstrojen Takviyelerinin Faydaları
Fitoöstrojen Takviyelerinin Faydaları
Peki, neden fitoöstrojen içeren takviyeler alalım? Fitoöstrojenin en iyi kaynağının yediğimiz gıdalar ve otlar olduğunu unutmayın.
Ancak, yemek pişirmek için zamanınız yoksa veya fitoöstrojen açısından zengin gıdalar bölgenizde kolayca bulunamıyorsa, en iyi kaynağınız takviyeler olacaktır.
Fitoöstrojen takviyeleri, menopoz yaklaşan veya menopozda olan kadınlar için faydalı olabilir. Takviye, hormonal dengesizliklerini geri kazanmalarına olanak tanır; bu da menopoz belirtilerinin birçok ana nedeninden biridir.
Perimenopoz, bir kadının menopoz yaklaşmaya başladığı aşamadır. Bu aşama genellikle 40 yaş civarında başlar.
Bu dönemde özellikle bir kadın menopoz yaklaşırken, adet döngüsü durur. Daha sonra hormonal seviyelerindeki dalgalanmalar nedeniyle çeşitli semptomlar yaşayacaktır.
Menopozun kadınların yaşayabileceği bazı yaygın semptomları şunlardır:
- Ruh hali değişimleri
- Düzensiz dönemler
- Yorgunluk
- Düşük cinsel istek
- Hassas göğüsler
- Sıcak basmaları
Perimenopoz rahatsız edici bir deneyim olabilir. Yukarıda bahsedilen semptomların etkisini azaltmaya yardımcı olmak için kadınlar bazen hormon replasman tedavisine (HRT) başvururlar.
Ancak, HRT'nin sentetik östrojenler kullandığını unutmayın. Bunlar laboratuvarlarda üretilen östrojenlerdir.
Genellikle ilgili yan etkileri vardır. HRT uygulamak isteyen ancak herhangi bir yan etki yaşamak istemeyen kadınlar genellikle fitoöstrojen takviyeleri alırlar.
Aşağıda, bitkisel östrojenler içeren takviyeler alarak kadınların elde ettiği bazı bildirilen faydalar yer almaktadır:
1. Sıcak Basması Rahatlatma
1. Sıcak Basması Rahatlatma
Sıcak basmaları, menopozdaki kadınların yaşayabileceği en rahatsız edici şeylerden biri olabilir. Fitöestrojen takviyeleri, kadınların neredeyse anında rahatlama sağlamalarına yardımcı olabilir.
Ancak asıl soru, kadınların bu ürünleri kullanırken ortaya çıkabilecek yan etkilerdir. Bir çalışmaya göre, sıcak basmaların sıklığını azaltmak için bu takviyeleri kullanırken ciddi yan etkiler yoktur.
2. Ruh Hali, Enerji Seviyeleri ve Diğer Adet Sorunlarına Yardımcı Olur
2. Ruh Hali, Enerji Seviyeleri ve Diğer Adet Sorunlarına Yardımcı Olur
Menopozun bir diğer yaygın belirtisi enerji seviyelerinin düşmesi ve sık sık ruh hali değişiklikleridir. Bu sorunlarla başa çıkmanın bir yolu, fitoöstrojenler açısından zengin bir diyet değişikliğidir.
Bunun bir alternatifi, fitoöstrojen takviyeleri almaktır. Ancak, bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu unutmayın.
3. Kemik Kaybını Önler
3. Kemik Kaybını Önler
Bazı çalışmalar, fitöestrojen takviyeleri almanın menopozdaki kadınlarda kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olabileceğini önermektedir. Ancak, klinik çalışmaların sonuçlarının bu konuda oldukça karışık olduğunu unutmayın.
Örneğin, işte takviye sonrası olumsuz sonuçlar öneren bir çalışma. Bir çalışmaya göre, daha yüksek fitoöstrojen kaynaklarına sahip bir diyet azalmış kemik mineral kaybı ile ilişkilendirilmiştir.
Karışık sonuçlar nedeniyle, bu potansiyel faydayı doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu güvenle söyleyebiliriz.
4. Kalp Sağlığını Destekler
4. Kalp Sağlığını Destekler
Araştırmalar, fitoöstrojen takviyelerinin kalp sağlığını teşvik edebileceğini önermektedir. 2016 yılında yapılan bir çalışmaya göre, menopoz sonrası kadınlar, arterleri etkileyen kalp rahatsızlıklarında iyileşme yaşadılar.
5. Meme Kanseri Hücrelerinin Büyümesini Engeller
5. Meme Kanseri Hücrelerinin Büyümesini Engeller
Bir çalışmaya göre, düzenli olarak soya bazlı gıdalar tüketen kadınların kanser hücrelerinin büyümesinde azalma yaşadığı önerilmiştir.
Ancak, daha sonraki bir çalışma, fitoöstrojenlerin kullanımının faydalarının ve bir kadının meme kanserinden hayatta kalma oranının, geçirdiği menopoz aşaması ile de bağlı olduğunu öne sürmektedir.
6. Akne Tedavisi
6. Akne Tedavisi
Elbette aknenin farklı nedenleri vardır. Kadınlar için bu nedenlerden biri androjen seviyelerindeki artıştır (halk arasında erkek hormonu olarak bilinir).
Fitoöstrojen takviyeleri alarak, kadınlar hormon seviyelerini yeniden dengeleyebilir ve böylece sivilce oluşumunu azaltabilirler. Bu, bir çalışmada önerilmektedir ancak araştırmacılar daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu da vurgulamaktadır.
Fitoöstrojen Takviyeleri Türleri
Fitoöstrojen Takviyeleri Türleri
Fitoöstrojenler içeren takviyeler çeşitli formlarda gelir. Bunlar şunları içerir:
- Haplar, tabletler ve kapsüller
- Topikal kremler
- Serumlar
Fitoöstrojen bazlı takviyelerin en yaygın türleri haplar ve kapsüllerdir. Ancak bu hapların/kapsüllerin sindirim sisteminden geçtiğini unutmayın.
Aldığınız fitoöstrojen miktarı, hapların mide ve karaciğerden geçmesi nedeniyle azalabilir. Mide asidi ve karaciğerdeki filtreleme, vücudunuza ulaşan fitoöstrojen miktarını azaltabilir.
Diğer yandan, topikal kremler ve serumlar noktasal uygulama için kullanılır. Ancak, bir kaynağa göre, serumlar kremlerden çok daha iyidir.
Serumlar, bir çözümün su içeriğinin buharlaşmasını engelleyen mineral yağlar ve petrolatum içermez. Bu bileşenler, uygulamadan sonra o yapışkan hissettirir.
Serumlar ayrıca daha az kalınlaştırıcı ajan ve yağlayıcı içerir. Birçok serum su bazlıdır, bu yüzden gerçekten yağ içeriği almazsınız.
Belirli Sorunlar İçin Hangi Tür En İyisidir?
Belirli Sorunlar İçin Hangi Tür En İyisidir?
Bir sonraki soru, kadınların hangi tür fitoöstrojen takviyelerini kullanması gerektiğidir. Kısa cevap, ele almak istediğiniz sağlık endişelerine bağlıdır.
Sivilce, kırışıklıklar ve diğer yüz cilt problemleri için en iyi fitoöstrojen takviyeleri serumlar ve kremlerdir.
Ancak, hormonal dengesizliklerin, sıcak basmaların ve diğer ilgili durumların tedavisi için tabletler, kapsüller ve haplar en iyi kullanılan formlardır.
Potansiyel Yan Etkiler
Potansiyel Yan Etkiler
Fitoöstrojen takviyelerinin belirli yan etkileri olabileceğini unutmayın. Üreme sorunları, kanser vakaları ve obezite gibi durumları rapor eden çalışmalar vardır.
Fitoöstrojenlerin, vücut tarafından üretilen östrojenlerle aynı şekilde çalıştığını unutmayın. Bu, aynı şekilde davrandıkları anlamına gelir.
Bu bitki bazlı hormonların aşırı kullanımı, östrojen bazlı ürünlerin yanlış kullanımıyla aynı sorunları da ortaya çıkarabilir.
En iyi sonuçlar için her zaman doktorunuza danışmalısınız. Bir çalışmaya göre, fitööstrojen takviyeleri alan kadınlar yumurtalıklarını etkileyebilir, ancak bu bitkisel kaynakların daha sağlıklı olduğu da düşünülmektedir.
Sivilce, kırışıklıklar ve diğer yüz cilt problemleri için en iyi fitoöstrojen takviyeleri serumlar ve kremlerdir.
Sivilce, kırışıklıklar ve diğer yüz cilt problemleri için en iyi fitoöstrojen takviyeleri serumlar ve kremlerdir.
PUERARIA MIRFICA
ARAŞTIRMA NE DİYOR?
Çözüm
Çözüm
Fitoöstrojen takviyeleri, peri-menopoz ile ilgili semptomlar için en iyi doğal ve organik çözümünüz olabilir. Ancak, beklentilerinizi gerçekçi tutmalı ve doktorunuzdan gelen sağlam tıbbi tavsiyelere dikkat etmelisiniz.
Tüm ürünlerimiz araştırma desteklidir. Klinikleri okumak için sayısız saatler harcıyoruz
Ürünlerimizin tam olarak söylediğimiz şeyi yaptığından emin olmak için araştırma yapıyoruz.
Bu nedenle tüm risklerin sorumluluğunu üstleniyoruz ve sonuç alacağınızı garanti ediyoruz. Değilse, 60 günlük para iadesiyle korunursunuz
garanti.
Basitçe söylemek gerekirse, Ürünlerimiz işinize yaramazsa bize bildirin, size geri ödeme yapalım
her şey. Soru sorulmadı.
YALNIZCA EN İYİ TOPRAKTA YETİŞTİRİLEN BESİNLER
*Bu ifadeler FDA tarafından değerlendirilmemiştir. Ürünler herhangi bir hastalığı teşhis etme, tedavi etme, tedavi etme veya önleme amacı taşımaz.
Bu web sitesindeki bilgiler Gıda ve İlaç İdaresi veya başka herhangi bir tıbbi kuruluş tarafından değerlendirilmemiştir. Herhangi bir hastalığı veya rahatsızlığı teşhis etmeyi, tedavi etmeyi, tedavi etmeyi veya önlemeyi amaçlamıyoruz. Bilgiler yalnızca eğitim amaçlı paylaşılmaktadır. Özellikle hamileyseniz, emziriyorsanız, ilaç kullanıyorsanız veya tıbbi bir durumunuz varsa, bu web sitesindeki herhangi bir içerikle ilgili işlem yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.