Daha fazla H vitamini almanızın en büyük nedenlerinden biri, biyotin eksikliği veya H vitamini eksikliği. Ancak belirtmek gerekir ki, bu tür eksikliği nadirdir en iyi.

Sağlık uzmanları bile buna dikkat çekiyor. yeterli veri yok biotin takviyesi fikrini desteklemek için.

Ancak, size bir bilgi vermek için, işte biotin eksikliği belirtileri:

• İdrar biyotininde düşüş
• Bebeklerde gelişimsel gecikme
• Letarji
• hipotoni
• Halüsinasyonlar ve depresyon gibi nörolojik belirtiler
• Kırılgan tırnaklar
• Cilt enfeksiyonları
• Asidüri veya idrarda anormal derecede yüksek asit içeriği
• ketolaktik asidoz
• konjonktivit
• Vücut açıklıklarının etrafında kırmızı pullu döküntü
• Vücut kıllarının kaybı

Bu belirti ve semptomların genellikle kademeli olarak ortaya çıktığını unutmayın. Yukarıdaki semptomlardan bir veya ikisini gördüğünüz gibi değil ve biotin eksikliğiniz olduğunu zaten söyleyebilirsiniz.

Bununla birlikte, H vitamini eksikliğiniz olabileceğinden şüpheleniyorsanız, doğru bir teşhis koymak için lütfen doktorunuza danışın.

Biyotin eksikliği riski daha yüksek olan insanlar var. Lütfen aşağıdaki koşullara dikkat edin:

Bazı çocuklar, vücutlarının doğal olarak biyotin salamadığı bir durumla doğarlar.

Bu durum tedavi edilmezse, ciltte yukarıda belirtilen semptomları üretecektir. Daha önce bahsedilen nörolojik bozukluklara da neden olabilir.

Bu eksiklik uzadığında bir hastalığa bile yol açabilir. koma veya daha kötüsü, ölüm.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ve dünyanın birçok ülkesindeki tüm yeni doğan çocukların biotin eksikliğini içeren tarama programları.

Emziren ve hamile kadınlar da bir eksiklik geliştirme riski altında H vitamini içinde. Sağlık uzmanları, emziren kadınların biyotin seviyelerinde düşüş yaşayabileceğini, bu nedenle bazı doktorların takviye önerebileceğini belirtti.

Kronik alkolizmi olan kişiler de düşük H vitamini seviyeleri için risk altındadır. Cok fazla alkol vücutta biyotin emilimini azaltır.

Uzmanlar, kronik alkolizmi olan kişilerin çok düşük plazma biyotin konsantrasyonlarına sahip olduğuna dikkat çekiyor.

Biotin veya H vitaminine özel bir ilgi, sağlıklı saçı desteklemeye yardımcı olabileceği gerçeğidir. Saç dökülmesini yenmek ve saç çizgisini azaltmak umuduyla alımlarını artırmak için takviye alan insanlar var.

Bunun nedeni, saçın (aynı zamanda tırnak ve derinin de) keratinden oluşmasıdır. Diyetinizde yeterli miktarda biyotin olduğunda, keratin seviyeleriniz iyileşme eğilimindedir.

Bugüne kadar, biyotinin saç üzerindeki etkileri üzerine yapılmış sadece birkaç tıbbi çalışma vardır. Ancak bu çalışmalardan elde edilen sonuçlar olumlu ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kadınlar verilen H vitamini takviyeleri. 90 ve 180 gün sonra, çalışma katılımcılarının daha kaliteli ve gelişmiş saç büyümesi deneyimledikleri gözlemlendi.

Birkaç yıl sonra 2015'te yapılan bir çalışmada, farklı seviyelerde saç seyrelmesi yaşayan kadınlara da biyotin takviyesi verildi. Başka bir gruba plasebo verildi.

İki doz verildi ve çalışma 90 gün sürdü. Araştırmacılar, gerçek biyotin takviyelerini alan katılımcıların geliştirilmiş saç büyümesi kafalarının bölgelerinde saç seyrelmesi vardı.

Ayrıca bu kadınların her duşta daha az saç döktüğünü de belirttiler. Tabii ki, bu sonuçları doğrulamak için daha fazla çalışma gerekiyor, ancak kesinlikle çok umut verici.

Biotin veya vitamin H'nin faydalarından biri, protein yapımında kullanılan amino asitlerin metabolizmasını teşvik etmesidir. Bu, tırnak büyümesi için temel bir özelliktir.

Sahip olan insanlar kırılgan tırnaklar biyotin açısından zengin daha fazla yiyecek almaktan fayda görebilir.

Başka bir araştırmaya göre, hastalar bir tırnak plakası kalınlığında artış 6 aylık bir süre boyunca H vitamini takviyeleri aldıktan sonra %25'e kadar.

Çalışmalar ayrıca 6 veya 7 aylık bir tedavide kırılgan tırnağın semptomlar %63'e kadar iyileşebilir. Çalışma katılımcılarına 2.5 mg dozda H vitamini takviyesi verildi.

Şimdi, bu çalışmalarda belirtilen dozlara rağmen, şu anda bu vitamin için önerilen bir diyet ödeneği bulunmadığına dikkat edilmelidir. Elimizdeki şey, bir AI veya yetişkinler için önerilen yeterli alım miktarıdır, ki bu yaklaşık Her gün 30 mcg.