40'lı veya 50'li yaşlarına geldiklerinde, çoğu kadın cildinin eskisinden önemli ölçüde daha kuru ve kaşıntılı olduğunu fark eder. Aslında kuru cilt, bu yaş grubundaki kadınların karşılaştığı ve yardıma muhtaç doktorlara bildirdiği en yaygın cilt sorunudur.

Çoğu kadın kuru ciltleri için menopozu suçlamazken, araştırmalar östrojen eksikliğinin cildin sıkılığını, elastikiyetini ve nemini olumsuz etkiler. Menopozdan kaynaklanan bu hormonal değişimler, yaşlanma sürecini hızlandırır ve bu da cildi daha ince hale getirir ve kendini daha az yenileyebilir hale getirir.

östrojen bir cilt sağlığı için gerekli hormon çünkü cildin fizyolojisini önemli ölçüde destekler. Bir kadının adetini düzenlemenin yanı sıra östrojen, cildi sağlıklı tutmak için yağ ve kollajen üretimini de uyarır.

Yağ ve kollajen üretimi yavaşladığında cilt sarkmaya, kırışmaya ve nemi iyi tutamamaya başlar.

Kuru cilt, nem seviyelerinin doğal olarak düştüğü kış aylarında daha belirgin hale gelir. Bu nedenle, menopozdaki bir kadınsanız, cilt bakımı rutininizi bu değişikliklere göre ayarlamak önemlidir.

Menopoz kuru cilt her kadın için farklı olacaktır. Bazıları sadece soğuk aylarda belirgin cilt kuruluğu yaşarken, diğerleri bununla tüm yıl boyunca uğraşmak zorunda kalabilir.

Kuru cildin bazı önemli belirtileri şunlardır:

• Soyulma veya pullu cilt
• Çatlak eller, ayaklar
• Cilt kaşıntısı
• Yüzdükten veya duş aldıktan sonra ciltte gerginlik
• Koyu tenli olanlar için küllü veya grimsi cilt tonları

Tabii ki, menopozun cildinizi bu kadar kötü etkilemesine izin vermek zorunda değilsiniz. İzlenecek epeyce etkili strateji var!

İşte menopoz sırasında cildinizin kuruluğunu azaltmaya yardımcı olabilecek bazı çözümler:

Cildinizi nemli tutmanın en iyi yollarından biri, omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağları tüketmektir. Bu sadece cildinize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da olumlu etkiler.

Omega-3 açısından zengin bazı yiyecekler arasında somon, sardalya, ceviz, soya, müstahkem yumurta, keten ve aspir yağı bulunur.

Tabii ki, özellikle dışarısı soğukken sıcak duşlar harika hissettiriyor. Ancak aşırı sıcak su, cildin nem seviyelerini önemli ölçüde etkilediği için cilt kuruluğuna neden olabilir.

Hava sıcaklığı dayanılmaz derecede soğuksa, bunun yerine ılık bir duş tercih edin. Cildinizin kurumaması için duşta en fazla 10 dakika geçirdiğinizden emin olun.

Mevsim ne olursa olsun, özellikle menopoza giriyorsanız, güneş kremi cilt bakımı rutininizin temel bir bileşeni olmalıdır. Dışarısı bulutlu olsa bile, güneşin UV ışınları yine de bulutların arasından geçmeyi başaracaktır.

Güneş ışığına uzun süre maruz kalmak, kırışıklıkların ve kuru cildin önemli bir nedenidir. Bu nedenle, özellikle uzun süre dışarıda kalacaksanız, SPF'li nemlendirici losyonların kullanılması şiddetle tavsiye edilir.

Duştan çıktıktan kısa bir süre sonra, hemen nemlendirici uygulayarak cildinizin neminin hapsedildiğinden emin olun. Cildinizi havluyla kuruladıktan sonra tamamen kurumasını beklemeyin: hemen yüz ve vücut nemlendiricinizi uygulayın!

Egzersizin cilt sağlığıyla hiçbir ilgisi olmadığını düşünebilirsiniz, ancak kalbinizin pompalamasını sağlayarak ve kan dolaşımını iyileştirerek cildinize ulaşan oksijen ve besin seviyelerini de artırırsınız. Ayrıca egzersiz, tıpkı östrojen gibi kollajen üretimini artırır.