40'lı veya 50'li yaşlarına geldiklerinde, çoğu kadın cildinin eskisine göre belirgin şekilde daha kuru ve kaşıntılı olduğunu fark eder. Aslında, kuru cilt bu yaş grubundaki kadınların en sık yaşadığı cilt sorunudur ve yardım için doktora başvurdukları bir durumdur.

Çoğu kadın menopozu kuru ciltlerinin sebebi olarak görmese de, araştırmalar östrojen eksikliğinin cildin sıkılığını, elastikiyetini ve nemini olumsuz etkilediğini göstermektedir. Menopozdan kaynaklanan bu hormonal değişiklikler yaşlanma sürecini hızlandırır, bu da cildin incelmesine ve kendini yenileme yeteneğinin azalmasına neden olur.

Östrojen, cilt sağlığı için önemli bir hormondur çünkü cildin fizyolojisini önemli ölçüde destekler. Östrojen, bir kadının adet döngüsünü düzenlemenin yanı sıra, cildi sağlıklı tutmak için yağ ve kolajen üretimini de uyarır.

Yağ ve kolajen üretimi yavaşladığında, cilt sarkmaya, kırışmaya başlar ve nemi iyi tutamaz hale gelir.

Kuru cilt, nem seviyelerinin doğal olarak düştüğü kış aylarında daha belirgin hale gelir. Bu nedenle, menopozdaki bir kadınsanız, bu değişikliklerle başa çıkmak için cilt bakım rutininizi buna göre ayarlamanız önemlidir.

Menopozda kuru cilt her kadın için farklı olacaktır. Bazıları sadece soğuk aylarda belirgin cilt kuruluğu yaşarken, diğerleri yıl boyunca bununla başa çıkmak zorunda kalabilir.

Kuru cildin bazı belirgin belirtileri şunlardır:

• Soyulan veya pul pul dökülen cilt
• Çatlamış eller, ayaklar
• Ciltte kaşıntı
• Yüzme veya duş sonrası ciltte sıkılık
• Koyu tenli olanlarda küllü veya gri tonlu cilt

Tabii ki, menopozun cildinizi bu kadar kötü etkilemesine izin vermek zorunda değilsiniz. Takip edilecek oldukça etkili stratejiler var!

Menopoz sırasında cildinizin kuruluğunu azaltmaya yardımcı olabilecek bazı çözümler şunlardır:

Cildinizi nemli tutmanın en iyi yollarından biri omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağları tüketmektir. Bu sadece cildinize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da olumlu etkiler.

Omega-3 açısından zengin bazı yiyecekler arasında somon, sardalya, ceviz, soya, güçlendirilmiş yumurta, keten ve aspir yağı bulunur.

Tabii ki, özellikle dışarısı soğukken sıcak duşlar harika hissettirir. Ancak, aşırı sıcak su cilt nem seviyelerini önemli ölçüde etkilediği için cilt kuruluğuna yol açabilir.

Hava sıcaklığı dayanılmaz derecede soğuksa, bunun yerine ılık bir duş tercih edin. Cildinizin kurumasını önlemek için duşta en fazla 10 dakika kalmaya dikkat edin.

Güneş kremi, mevsim ne olursa olsun cilt bakım rutininizin vazgeçilmez bir parçası olmalıdır, özellikle menopoz dönemindeyseniz. Hava bulutlu olsa bile, güneşin UV ışınları bulutların arasından geçmeyi başarır.

Güneşe uzun süre maruz kalmak, kırışıklıklar ve kuru cildin başlıca nedenidir. Bu yüzden, özellikle dışarıda uzun süre kalacaksanız, SPF içeren nemlendirici losyonlar kullanmanız şiddetle tavsiye edilir.

Duştan çıktıktan hemen sonra, cildinizin neminin kilitlenmesini sağlamak için hemen nemlendirici uygulayın. Cildinizi havluyla hafifçe kuruttuktan sonra tamamen kurumasını beklemeyin: yüz ve vücut nemlendiricinizi hemen uygulayın!

Egzersizin cilt sağlığıyla bir ilgisi olmadığını düşünebilirsiniz, ancak kalbinizi hızlandırıp kan dolaşımını iyileştirerek cildinize ulaşan oksijen ve besin maddelerinin seviyesini artırırsınız. Ayrıca, egzersiz, östrojenin yaptığı gibi kolajen üretimini artırır.