Güneş hasarı, cilt elastikiyetinin kaybına en büyük katkılardan biridir. Güneş maruziyeti nedeniyle cilt elastikiyetinin kaybı, aynı zamanda solar elastozis veya aktinik elastozis olarak da bilinir.

Bazıları, güneşe uzun süre maruz kalmanın cildimizin en büyük düşmanı olduğunu söyler. UV ışınlarına uzun süre maruz kalmak, cildin elastinini bozar ve kolajeni parçalar.

Tabii ki, bütün gün bir mağarada kalamazsınız. İşe gitmeniz, güneşlenmeniz ve belki plaja gitmeniz gerekir. Bu yüzden yapabileceğiniz en iyi şey, geniş spektrumlu bir güneş kremi sürmektir. En az SPF 30 olan birini seçin, böylece en uzun süreli korumayı elde edersiniz.

Topikal östrojen serumları, özellikle Pueraria Mirifica'dan (bir Tay bitkisi) elde edilenler, onarıcı olduğu bulunmuştur. Araştırmalar, Pueraria Mirifica özlerinin cilt nemlendirmesine yardımcı olduğunu göstermiştir. Ayrıca ciltteki kırışıklık derinliğini önemli ölçüde azaltabilir ve cilt yaşlanmasını geciktirebilir.

Bir dizi klinik çalışma, bu fitoöstrojen özlerinin cilt elastikiyetini artırabileceğini de önermektedir. Bilime dayalı bir cilt tedavisi arıyorsanız, bu denemeniz gerekenlerden biri olabilir.

Vücut %60 su içerir. Su, vücudunuzdaki hemen hemen her hücrede bulunur. Nemli kalmak, vücuttaki birçok organ için gereklidir. Böbreklerimiz, kanımızdaki toksinleri filtrelemeye devam edebilmesi için suya ihtiyaç duyar.

Su, beynimiz ve omuriliğimiz için hayati öneme sahiptir—omurilik sıvısı omuriliğimizin kemiklerini korur ve beyin kelimenin tam anlamıyla sıvı içinde yüzer.

Vücudun en büyük organı cilt—aynı zamanda bizi dış etkenlerden, kirlilikten, mikroplardan ve benzerlerinden koruyan ilk hattımızdır. Ne yazık ki, iyi nemlendirilmediğimizde, cildin doğal dolgunluğu ve sıkılığı azalır.

Bu yüzden ne içtiğimizi akıllıca seçmeliyiz. Terlediğimizde kaybettiğimiz elektrolit ve mineral depolarımızı yenilediğimizden emin olmalıyız.

Kötü beslenme elastozise katkıda bulunur. Glikasyon, şekerlerin vücut tarafından düzgün kullanılmaması durumudur ve ciltte kolajen çürümesini tetikler. Glikasyondan kaçınmak için alkol, işlenmiş gıdalar, işlenmiş etler, kızarmış yiyecekler, yağlı etler, karbonhidratlar ve şekerlerden uzak durmalısınız.

Bol miktarda antioksidan içeren cilt sağlığını destekleyen bir diyet öneriyoruz. Ayrıca, Vitamin B3 gibi antioksidanlar açısından zengin olan anti-inflamatuar bir diyeti de düşünebilirsiniz.

Bazı insanlar egzersizin ciltleri üzerinde doğrudan etkisi olmadığını düşünebilir. Ancak egzersiz, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve bu da cildin daha genç kalmasını sağlar. Unutmayın, hayatımızın ilerleyen dönemlerinde bile egzersiz programına başlamak için asla geç değildir.

Artık düzenli egzersiz yapıyorsunuz. Bu arada, sigarayı bırakın. Sigara, ciltteki östrojen ve elastini azaltır; bunlar insan cildinin sıkı kalması için gereklidir.

Egzersiz konusundayken, bırakmanız gereken başka bir alışkanlık daha var. Egzersiz yaparken, özellikle ağırlık kaldırırken veya yoğun bir şey yaparken boynunuzu zorladığınızı fark edin.

Bunu yaptığınızda yüz derinizi aşağı çekiyorsunuz, bu da ona bir gerilme sağlar. Bir dahaki egzersiz rutininizi yaparken bunu deneyin—yüz kaslarınızı gevşetin.