In normale borsontwikkeling onder vroue, die hoofreguleerders is die steroïedhormone, groeihormoon (GH), prolaktien, estrogeen en progesteroon, en insulienagtige groeifaktor 1 (IGF-1).

Dit is natuurlik die hormone wat in borsvergroting oorweeg word vir nie-indringende benaderings wat hormoonbehandelings gebruik.

Byvoorbeeld, die effek van prolaktien in die bors van rotte is ondersoek. Resultate het getoon dat 'n beduidende 3.4-voudige toename in borsvolume teen die vierde dag van serumprolaktienverhoging opgemerk is.

Borsgrootte is ook ondersoek t.o.v hormonale faktore en liggaamskonstitusie in 'n ander studie. Bevindinge van die studie het aan die lig gebring dat borsgrootte is:

• Aansienlik positief gekorreleer met gewig, lengte en liggaamsmassa-indeks.
• Sterk positief gekorreleer met huidige gebruik van orale voorbehoedmiddels.
• Positief geassosieer met IGF-1.
• Aansienlik geassosieer met hoë 17-beta-estradiol- en progesteroonvlakke en laer testosteroonvlakke.
• Aansienlik geassosieer met hoë luteïniserende en prolaktienhormone.

Ondersteunende deel van hierdie bevindinge is 'n ander studie wat die toediening van 17-beta-estradiol bekend om IGF-1 uitdrukking te verbeter.

In hierdie studie is 'n toename van ongeveer 75 mm in borsgrootte aangeteken in 21 vroue na 6 maande van eksperimentering. Die res van die 45 vroue-deelnemers het nie 'n verandering in borsgrootte getoon nie.

Die navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat die gebruik van 17-beta-estradiol as 'n behandeling gestaak moet word as IGF-1-vlakke nie na 'n maand toegeneem het nie. As waardes toeneem, word die behandeling as suksesvol beskou en kan dit voortgesit word, het die navorsers bygevoeg.

Oefeninge fokus op die rug, die bors- en skouerspiere kan help om grootte te vergroot, want dit is oefeninge wat kan toon en verstewig die spiere agter die weefsels van die bors.

Die Cobra Pose, wat ook Bhujangasana genoem word, bevorder ook bloedsirkulasie, is 'n joga-houding wat borsspiere versterk.

• Lê op jou maag, bene uitgestrek, tone plat op die vloer, hande onder jou skouer met palms wat aan die vloer raak.
• Lig jou kop saam met jou bors met oë wat na voor kyk. Hou die houding vir 30 sekondes. Keer terug na die oorspronklike posisie.
• Doen dit drie keer.

Pushups teiken die borsspiere. As die standaard push-up 'n bietjie uitdagend is om te doen, probeer om op jou knieë te sak.

• Op 'n plank posisie, sit jou twee hande op die vloer met 'n afstand tussen hulle effens wyer as jou skouers.
• Buig jouself om jou liggaam te laat sak. Gaan so ver as wat jou bors naby die vloer kan kom. Strek dan jou arms uit om terug te keer na die oorspronklike plankposisie.
• Doen soveel herhalings as wat jy kan.

Plank oefening versterk die ruggraat en buikspiere. Daar is verskillende weergawes van hierdie tipe oefening.

Om die plank onder te bereik, fokus op jou borsspiere terwyl jy verloof is.

• Op 'n plankposisie, hande onder jou skouers, jou rug neutraal en jou kern styf, lig jou regterarm op en raak jou linkerknie aan. Doen dit 10 keer.
• Herhaal die stappe hierbo met betrekking tot die linkerarm en die regterknie.
• Tien herhalings vir die linkerarm en tien herhalings vir die regterarm, dit vorm een ​​stel. Voltooi ten minste drie.

Die halterborsdruk mik op die bors, triceps en deltoïede en bou spierkrag op.

• Met jou rug en jou voete plat op die vloer, hou 'n halter in elkeen van jou hande. Jou elmboë is gebuig.
• Brei jou arms uit. Jy kan een arm op 'n slag uitsteek. Dan terug na die oorspronklike posisie.
• Doen 12 herhalings per stel. Ten minste drie stelle per sessie sal genoeg wees.

Jy kan hierdie oefening sit of omgekeerd doen. Dit versterk ook die spiere in en om die bors.

• Druk jou handpalms vir 30 sekondes saam, arms uitgestrek.
• Buig jou elmboë na die 90-grade posisie aan jou kante. Dit is die gebedsposisie. Hou dit vir 10 sekondes en laat dit los.
• Herhaal 15 keer.