As voedsel is okkerneute 'n uitstekende bron van vitamiene C en E, omega-3's, polifenole, karotenoïede, en ander antioksidante wat die vel teen vrye radikale kan beskerm*.

Die hoof polifenole in okkerneute is pedunkulagin en ellagitannien, albei van wat kragtige anti-inflammatoriese eienskappe kan hê wat die vel op verskeie vlakke kan beïnvloed*.

Hierdie uiters veelsydige groente kan 'n hele klomp velvoordele hê!

• Ryk bron van voedingstowwe, insluitend vitamiene A, C, en E (almal het potensiële antioksidant- en anti-inflammatoriese eienskappe), sink, seleen, en yster*
• Sink word voorgestel om velregenerasie te verbeter en die oorlewing van vel selle te bevorder*
• Die karotenoïed luteïen help om velhelderheid te bevorder en neutraliseer vrye radikale*
• ‘n Verbindingsstof bekend as glukorafanin, wat in die liggaam in sulforafaan omskep word, word geglo om te help om velbeskadiging te beveg*

Geniet broccoli gestoom, gekook, in smoothies en pasteie—alles werk!

Vars tamaties is ryk aan vitamien C en A, sowel as ander karotenoïede, polifenole, flavonoïede en tanniene. Al hierdie verbindings kan spesifieke voordele vir die vel hê*!

Byvoorbeeld, lykopien word in navorsing voorgestel as 'n natuurlike sonskerm—en om dit as 'n aanvulling te neem (of dit uit tamaties te kry) is bewys om die lykopien-konsentrasie in die vel van die gesig te verhoog. Basies is dit soos 'n sonskerm wat jou vel van binne beskerm!

(Maar dit is natuurlik steeds belangrik om gewone sonskerm te gebruik!*)

Waarskynlik een van die lekkerste kosse op hierdie lys, is donker sjokolade 'n wonderlike bron van potensieel anti-inflammatoriese en antioksidatiewe verbindings wat kan help om die vel te beskerm en velveroudering te ondersteun*.

Kies ekstra-donker sjokolade met so min suiker as moontlik om die voordele te maksimeer!

Rooi druiwe is een van die beste natuurlike bronne van resveratrol, wat moontlik een van die belowendste natuurlike anti-verouderingsverbindings is wat die wetenskap tot dusver ondersoek het. Behalwe dat dit 'n potensieel kragtige antioksidatiewe en anti-inflammatoriese verbinding is, kan resveratrol letterlik veroudering op 'n sellulêre vlak vertraag*.

Papaja is een van daardie wonderlike kosse wat wonderlik is vir die vel, beide wanneer jy dit eet—en wanneer jy dit topies aanwend.

As 'n kos, is papaja ryk aan 'n wye reeks vitamiene en minerale, insluitend vitamiene A, C, E, die hele B-kompleks, sink, magnesium en kalium.

Wanneer dit topies toegepas word, kan papaja-ekstrakte, room en maskers velregenerasie en wondgenesing ondersteun*. Vanweë hierdie effek is die vrug tradisioneel gebruik om wondverband in sommige tropiese lande voor te berei*.

Volgens sommige navorsingsstudies is beet onder die top plante met die hoogste antioksidantaktiwiteit*. Dit alleen laat beet lyk soos 'n wonderlike voedsel om die vel teen UV-strale en ander potensiële skadelike faktore te beskerm*.

Alsof dit nie genoeg is nie, is beet ook ryk aan gesonde nitraten wat die liggaam omskakel in stikstofoksied (NO)*. Stikstofoksied is 'n vasodilator, wat beteken dit ontspan en verwyd die bloedvate. Dit kan help om die bloedvloei deur die hele liggaam, insluitend die vel, te verbeter*!

Salmon, haring, makriel en ander soorte vetvis is wonderlike bronne van gesonde vette—veral omega-3-vetsure. Hoekom is dit belangrik vir velgesondheid?

Studies het gerapporteer dat omega-3-vetsure kan help om velontsteking te kalmeer, regenerasie te verbeter, die erns van velallergieë te verminder en selfs die vel teen UV-strale te beskerm*.


Die beste manier om hierdie voordele te benut, is om net meer gereeld vetvis te eet, maar visolie neem lyk soos 'n goeie alternatief as vis nie jou ding is nie.

Soos die meeste ander rooi, geel en oranje groente, is soetrissies ryk aan karotenoïede. Hulle is ook een van die beste algemene bronne van vitamien C—wat basies een van die top voedingstowwe vir 'n stralende vel is*.

Behalwe dat dit 'n kragtige antioksidant is, is vitamien C ook noodsaaklik vir die vel om kollageen te produseer, die proteïen wat kan help om die vel ferm te hou en verslapping te voorkom. Studies het gerapporteer dat vroue met hoër vlakke van vitamien C in hul dieet minder velrimpels en minder ouderdomsverwante droogheid ervaar*!

Behalwe vir 'n goeie dieet, is daar verskeie ander faktore wat 'n groot impak op die gesondheid en skoonheid van jou vel kan hê:

• Om skadelike gewoontes, produkte, stowwe te vermy*
• Om elke dag genoeg slaap en rus te kry*
• Om gereeld te oefen*
• Om 'n konsekwente daaglikse velversorgingsroetine te handhaaf*
• Om 'n gesonde hormonale balans te handhaaf*

Die laaste punt verdien 'n bietjie spesiale aandag.