As voedsel is okkerneute 'n uitstekende bron van vitamiene C en E, omega-3's, polifenole, karotenoïede en ander antioksidante wat die vel teen vrye radikale* kan beskerm.

Die belangrikste polifenole in okkerneute is pedunculagin en ellagitannin, wat albei kragtige anti-inflammatoriese eienskappe kan hê wat die vel op baie verskillende vlakke kan beïnvloed*.

Hierdie uiters veelsydige groente kan 'n hele klomp velvoordele inhou!

• Ryk bron van voedingstowwe, insluitend vitamiene A, C en E (almal het potensiële antioksidatiewe en anti-inflammatoriese eienskappe), sink, selenium en yster*
• Sink word voorgestel om verbeter velregenerasie en verbeter die oorlewing van velselle*
• Die karotenoïed luteïen help bevorder velverheldering en neutraliseer vrye radikale*
• 'n Verbinding bekend as glukorafanien, wat in die liggaam in sulforafaan omskep word, sal glo help bestry velskade*

Geniet broccoli gestoomde, gekookte, in smoothies en pasteie—alles werk!

Vars tamaties is ryk aan vitamien C en A, sowel as ander karotenoïede, polifenole, flavonoïede en tanniene. Al hierdie verbindings kan besondere voordele vir die vel inhou*!

Byvoorbeeld, likopeen word in navorsingstudies voorgestel om 'n natuurlike sonskerm te wees - en dit as 'n aanvulling te neem (of dit van tamaties te kry) gewys is om likopeenkonsentrasie in die vel van die gesig te verhoog. Basies is dit soos 'n sonskerm wat jou vel van binne af beskerm!

(Maar die gebruik van gewone sonskerm is natuurlik steeds belangrik!*)

Seker een van die lekkerste kosse op hierdie lys, donker sjokolade is 'n wonderlike bron van potensieel anti-inflammatoriese en antioksidatiewe verbindings wat kan help om die vel te beskerm en velveroudering te ondersteun*.

Kies vir ekstra-donker sjokolade met so min suiker as moontlik om die voordele te maksimeer!

Rooi druiwe is een van die beste natuurlike bronne van resveratrol, wat dalk een van die mees belowende natuurlike anti-verouderingsverbindings is wat die wetenskap tot dusver nagevors het. Behalwe dat dit 'n potensieel kragtige antioksidatiewe en anti-inflammatoriese verbinding is, kan resveratrol letterlik vertraag veroudering op sellulêre vlak*.

Papaja is een van daardie wonderlike kosse wat wonderlik is vir die vel, beide wanneer jy dit eet - en wanneer jy dit plaaslik aanwend.

As kos, papaja is ryk aan 'n wye reeks vitamiene en minerale insluitend vitamiene A, C, E, die hele B-kompleks, sink, magnesium en kalium.

Wanneer dit plaaslik toegedien word, kan papaja-ekstrakte, ys en maskers ondersteun velregenerasie en genesing van wonde*. As gevolg van hierdie effek is die vrugte tradisioneel gebruik om wondverband in sommige tropiese lande* voor te berei.

Volgens sommige navorsingstudies is beet onder die topplante met die hoogste antioksidantaktiwiteit*. Dit alleen laat beet al na 'n wonderlike kos lyk om die vel teen UV-strale en ander potensiële skadelike faktore* te beskerm.

Asof dit nie genoeg is nie, is beet ook ryk aan gesonde nitrate wat die liggaam in stikstofoksied (NO)* omskakel. Stikstofoksied is 'n vasodilator, wat beteken dat dit die bloedvate ontspan en verbreed. Dit kan help om die bloedvloei deur die hele liggaam, insluitend die vel*, te verbeter!

Salm, haring, makriel en ander soorte vetterige vis is wonderlike bronne van gesonde vette - veral omega-3-vetsure. Hoekom is dit belangrik vir velgesondheid?

Studies berig dat omega-3-vetsure kan help om velontsteking te kalmeer, wedergeboorte te verbeter, die erns van velallergieë te verminder en selfs die vel teen UV-strale* te beskerm.


Die beste manier om hierdie voordele te pluk sal wees om net meer gereeld vetterige vis te eet, maar om visolie te neem lyk na 'n goeie alternatief as vis nie jou ding is nie.

Soos die meeste ander rooi, geel en oranje groente, is soetrissies ryk aan karotenoïede. Hulle is ook een van die beste algemene bronne van vitamien C—wat basies een van die topvoedingstowwe vir gloeiende vel is*.

Behalwe dat dit 'n kragtige antioksidant is, is vitamien C ook noodsaaklik vir die vel om kollageen te produseer, die proteïen wat kan help om die vel ferm te hou en slapheid te voorkom. Studies gerapporteer dat vroue wat hoër vlakke van vitamien C in hul dieet het minder velplooie en minder ouderdomverwante droogheid* hanteer!

Benewens 'n goeie dieet, is daar verskeie ander faktore wat 'n groot impak op die gesondheid en skoonheid van jou vel kan hê:

• Vermy skadelike gewoontes, produkte, stowwe*
• Kry genoeg slaap en rus elke dag*
• Oefen gereeld*
• Handhaaf 'n konsekwente daaglikse velsorgroetine*
• Handhawing van 'n gesonde hormonale balans*

Die laaste punt verdien 'n bietjie spesiale aandag.