女性の乳房の正常な発達では、 メインレギュレーター ステロイド ホルモン、成長ホルモン (GH)、プロラクチン、エストロゲン、プロゲステロン、およびインスリン様成長因子 1 (IGF-1) です。

当然のことながら、これらはホルモン治療を使用した非侵襲的アプローチの豊胸手術で考慮されるホルモンです。

たとえば、 ラットの胸部におけるプロラクチンの影響 調査されました。結果は、血清プロラクチン上昇の 4 日目までに乳房容積の 3.4 倍の有意な増加が認められたことを示しました。

胸のサイズ に関連しても調査されました ホルモン因子と体質 別の研究では。研究の結果、胸のサイズは次のとおりであることが明らかになりました。

• 体重、身長、BMIと有意に正の相関がありました。
• 現在の経口避妊薬の使用と強い正の相関があります。
• IGF-1と積極的に関連しています。
• 17-ベータ-エストラジオールおよびプロゲステロンのレベルが高いこと、およびテストステロンのレベルが低いことと有意に関連しています。
• 高黄体形成ホルモンおよびプロラクチンホルモンと大きく関連しています。

これらの発見の一部を裏付けるのは、 17-ベータ-エストラジオールの適用 IGF-1の発現を増強することが知られています。

この研究では、6 か月の実験後に 21 人の女性で胸のサイズが約 75 mm 増加したことが記録されました。残りの45人の女性参加者には胸のサイズに変化は見られませんでした。

研究者らは、1か月経ってもIGF-1レベルが増加しない場合には、治療としての17-ベータ-エストラジオールの使用を中止すべきであると結論づけた。値が増加した場合、治療は成功したとみなされ、継続できると研究者らは付け加えた。

演習 背中、胸筋、肩の筋肉に焦点を当てると、サイズを大きくすることができます。 乳房組織の後ろの筋肉を引き締めて引き締める.

また、血液循環を促進するコブラのポーズは、ブジャンガサナとも呼ばれ、胸の筋肉を強化するヨガのポーズです。

• うつ伏せになり、足を伸ばし、つま先を床に平らに置き、手を肩の下に置き、手のひらを床につけます。
• 目は前を見て、胸と一緒に頭を上げます。そのポーズを30秒間保持します。元の位置に戻ります。
• これを 3 回繰り返します。

腕立て伏せは胸筋をターゲットにします。標準的な腕立て伏せを行うのが少し難しい場合は、膝まで下ろしてみましょう。

• プランクの姿勢で、肩よりわずかに広めの間隔で両手を床に置きます。
• 体を曲げて体を下げます。胸を床に近づけられる限り遠くまで動かします。次に腕を伸ばして元のプランクの位置に戻ります。
• できるだけ多くの繰り返しを行ってください。

プランク運動は背筋と腹筋を強化します。このタイプの演習にはさまざまなバージョンがあります。

プランクリーチアンダーでは、胸の筋肉に集中してください。

• プランクの姿勢で、手を肩の下に置き、背中を中立にし、体幹を引き締めて、右腕を上げて左膝に触れます。これを10回繰り返します。
• 左腕と右膝に関する上記の手順を繰り返します。
• 左腕10回、右腕10回で1セットとなります。少なくとも 3 つを完了してください。

ダンベルチェストプレスは、胸筋、上腕三頭筋、三角筋をターゲットにし、筋​​力を強化します。

• 背中と足を床に平らにして、両手にダンベルを持ちます。肘が曲がっています。
• 腕を伸ばしてください。一度に片方の腕を伸ばすことができます。その後、元の位置に戻ります。
• 1セットあたり12回繰り返します。 1セッションあたり少なくとも3セットあれば十分です。

このエクササイズは、座った状態でも、逆の姿勢で行っても構いません。また、胸部とその周囲の筋肉も強化されます。

• 30秒間、腕を伸ばして手のひらを合わせて押します。
• 肘を体の側面で90度の位置まで曲げます。これが祈りの姿勢です。 10秒間押し続けて放します。
• 15回繰り返します。