女性の正常な乳房発育において、主な調節因子は、ステロイドホルモン、成長ホルモン（GH）、プロラクチン、エストロゲンおよびプロゲステロン、そしてインスリン様成長因子1（IGF-1）です。

自然に、これらはホルモン治療を用いた非侵襲的な乳房増大で考慮されるホルモンです。

例えば、ラットの乳房におけるプロラクチンの効果が調査されました。結果は、血清プロラクチンの上昇4日目に乳房容積が有意に3.4倍増加したことを示しました。

乳房サイズは別の研究でホルモン因子と体質との関連も調査されました。その研究の結果、乳房サイズは以下のように示されました:

• 体重、身長、体格指数と有意に正の相関があります。
• 経口避妊薬の現在の使用と強い正の相関があります。
• IGF-1と正の関連があります。
• 17-ベータエストラジオールとプロゲステロンの高値およびテストステロンの低値と有意に関連しています。
• 黄体形成ホルモンとプロラクチンホルモンの高値と有意に関連しています。

これらの発見を支持するのは、IGF-1の発現を高めることが知られている17-ベータエストラジオールの適用に関する別の研究です。

この研究では、6か月の実験後に21人の女性で乳房サイズが約75mm増加したことが記録されました。残りの45人の参加者は乳房サイズに変化が見られませんでした。

研究者たちは、IGF-1レベルが1か月後に上昇しなければ17-ベータエストラジオールの治療を中止すべきだと結論付けました。値が上昇すれば治療は成功とみなされ、継続可能だと研究者は付け加えました。

エクササイズ は背中、胸筋、肩の筋肉に焦点を当てており、これらは乳房の組織の裏にある筋肉を引き締めて強化するエクササイズなので、サイズアップに役立ちます。

血行促進にも効果があるコブラのポーズ（別名ブジャンガアサナ）は、胸の筋肉を強化するヨガの姿勢です。

• うつ伏せに寝て、脚を伸ばし、つま先は床につけ、手は肩の下に置き、手のひらは床に触れています。
• 胸と一緒に頭を持ち上げ、目は前方を見ます。ポーズを30秒間保持します。元の位置に戻ります。
• これを3回行ってください。

腕立て伏せは大胸筋をターゲットにします。標準の腕立て伏せが難しい場合は、膝をついて行ってみてください。

• プランクの姿勢で、両手を肩幅より少し広めに床に置きます。
• 体を曲げて体を下ろします。胸が床に近づくまで下げてから、腕を伸ばして元のプランクの姿勢に戻ります。
• できるだけ多くの回数を行ってください。

プランク運動は背骨と腹筋を強化します。このタイプの運動にはさまざまなバリエーションがあります。

プランクリーチアンダーでは、胸の筋肉に意識を集中させます。

• プランクの姿勢で、手は肩の下に置き、背中はニュートラル、体幹を引き締めて、右腕を上げて左膝に触れます。これを10回行います。
• 上記のステップを左腕と右膝で繰り返します。
• 左腕10回、右腕10回で1セットです。少なくとも3セット行いましょう。

ダンベルチェストプレスは大胸筋、上腕三頭筋、三角筋をターゲットにし、筋力を強化します。

• 背中と足を床につけた状態で、両手にダンベルを持ちます。肘は曲げたままです。
• 腕を伸ばします。片腕ずつ伸ばしても構いません。その後、元の位置に戻します。
• 1セットあたり12回行います。1回のセッションで少なくとも3セットが十分です。

この運動は座って行っても、逆の方法でもできます。また、胸の周りの筋肉も強化します。

• 30秒間、手のひらを合わせて腕を伸ばします。
• 肘を曲げて、横に90度の位置にします。これが祈りのポーズです。10秒間キープしてからリリースします。
• 15回繰り返してください。