しかし、科学はこれまでに何を発見したのでしょうか？フィトエストロゲンは特にエストロゲンの低下や不足に対して多くの効果を発揮できると信じられつつあります。

閉経が近づいているかホルモンバランスの乱れに悩んでいるかにかかわらず、得られる利益があります。心配しないでください、ここで最も印象的なものについて話します。

フィトエストロゲンがもたらす最も顕著な利点の一つ、しなやかで若々しい肌から始めましょう。加齢とともに、私たちの肌のコラーゲン含有量は徐々に減少します。

コラーゲンは肌の上層と下層を固定しています。したがって、十分でない場合や圧力がかかると（重力や表情の変化など）、肌は元の形に戻りにくくなります。

タンパク質が不足するにつれて、しわは深くなり広がり続けます。コラーゲンの重要性は今や明らかですが、エストロゲンの役割についても気になっていることでしょう。

女性ホルモンはコラーゲン生成を解き放つ（あるいはこの場合、開始する）鍵として機能します。つまり、単にコラーゲンを失っているのではなく、それを作る手段を失っているのです。

だからこそ、閉経に近づくほどこれらの肌の欠点が目立ちやすくなり、形成も早くなります。しかし幸いなことに、フィトエストロゲンがエストロゲンを模倣できるため、希望があるようです。

実際、フィトエストロゲンの使用は肌の保湿改善や全体的な弾力性の向上に効果があることが示されており、その過程でしわの深さや毛穴のサイズも減少します。これは全く驚くべきことではありません。

この植物由来の化合物は、全方位のアンチエイジングソリューションとしても注目され始めており、エストロゲン補充療法と同等の効果が期待されながらも、がんリスクを高めない可能性があります。

若々しく見せるだけでなく、フィトエストロゲンは内側からも若々しさを保ちます。そして再び、それは女性ホルモンのように作用することでそれを実現しています。

エストロゲンは骨を作る細胞の活動、科学者がオステオブラストと呼ぶものを刺激します。加齢とホルモンの減少により、これらの細胞は骨の修復の必要性に追いつくのが難しくなっています。

その結果、骨がもろくなる病気である骨粗鬆症が発症し悪化します。これには背中の痛みなどの症状が伴い、骨折の可能性が大幅に高まります。

しかし、状況はそれほど深刻である必要はありません。植物由来のエストロゲン代替物の助けを借りて、骨粗鬆症のリスクを低減し、骨の減少を最小限に抑えることができます。

以前に心血管の健康について少し話しましたが、その仕組みはまだ説明していません。エストロゲンは一酸化窒素の放出を促進することで、血管を健康でリラックスした状態に保ちます。

想像できるように、ホルモンの供給が十分でなくなると問題が現れ始めます。例えば、高血圧は血管の狭窄に起因することがあります。

フィトエストロゲンが血管に良い影響を与えることで、これらの健康問題は軽減されます。さらにおまけとして、植物由来の化合物は血流中のフリーラジカルを撃退します。

全体的な健康状態は、ベッドでの楽しみがまだあるかどうかなど、生活の他の側面も含みます。エストロゲンの減少により、膣の組織も悪影響を受けます。

膣の内膜自体は薄くなり弾力を失います（皮膚で起こることとよく似ています）。これにより、性交が痛みを伴う経験となり、最終的には関係の問題を引き起こすこともあります。

さて、フィトエストロゲンはある程度、膣の健康を促進することができ、膣の内膜の細胞をサポートします。また、乾燥を軽減することも可能で、その過程で痛みを和らげます。

痛みを恐れずに性的に自己表現できることは、生活の質や自尊心に確実に良い影響を与えます。しかし、植物性エストロゲンが自信を高める別の方法もあります。

植物由来の化合物はエストロゲンと同様に乳房の発達に影響を与えます。これは、インスリン様成長因子1（IGF1）の利用可能性を高めることで達成されます。

かつてはかなり豊富だったIGF1は、乳房組織の成長を促進します。このホルモンを用いた豊胸法は、特に手術を望まない人々の間で人気が高まっています。

しかし、植物性エストロゲンが合成エストロゲンより優れている点は、乳がんリスクを大幅に高めることなくバストアップを助けることです。興味深いことに、エストロゲンは腫瘍形成を防ぐことさえあります。

植物由来の化合物が素晴らしいことは否定できませんが、それが副作用が全くないというわけではありません。実際、胃腸の不調を引き起こす可能性もあります。

しかし、提供される多くの利点を考えれば、それは小さな問題に過ぎません。さらに、学んだように、他の選択肢はもっと大きな健康問題を引き起こすかもしれません。

そろそろ植物性エストロゲンの利点を実感したい頃でしょう。そこで答えるべき質問は、「このエストロゲン代替物の良い供給源は何か？」ということです。

大豆に含まれる一種の植物性エストロゲンであるイソフラボンが豊富に含まれているため、豆腐は健康に良い成分を食事に取り入れたい人にとって素晴らしい選択です。

ビーガンのライフスタイルを目指しているなら、豆腐は主要なタンパク源として優れた選択肢です。さまざまな調理法があり、味の問題は全くありません。

亜麻または亜麻の種子は、オメガ3脂肪酸や食物繊維の優れた供給源であるだけでなく、リグナンという種類の植物性エストロゲンを摂取する最良の方法の一つでもあります。リグナンは通常、ナッツや種子に含まれています。

多用途性に関しては、フラックスは豆腐と肩を並べます。この驚異の食品は卵の代替として使え、グラノーラに加えたり、口当たりの良いスムージーに変えたりできます。