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ハーブエストロゲン:
最良の情報源、健康上の利点、副作用

ハーブエストロゲン:
最良の情報源、健康上の利点、副作用

ハーブエストロゲンがあらゆる種類の方法で女性にどのように役立つかについて聞いたことがあるでしょう。そして今、あなたは自分自身もそれから恩恵を受けることができるかどうか疑問に思い始めています。

 

さて、植物由来のエストロゲン、別名フィトエストロゲンがあなたが探している特典を与えてくれるかどうかを知るには、1つの重要な質問に答えることから始めなければなりません:それは正確に何ですか?

 

プエラリア ミリフィカには、少なくとも 17 種類の植物エストロゲンが含まれていることが判明しています。そして最も重要なことは、すでに多くの研究が行われており、そのほとんどが有望な結果をもたらしているということです。

あなたは素晴らしい子供時代を過ごしました 少なくとも17種類の植物エストロゲンが含まれていることが判明しています。そして最も重要なことは、すでに多くの研究が行われており、そのほとんどが有望な結果をもたらしているということです。

植物性エストロゲン食料品 リスト

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このインフォグラフィックは、ホルモンの不均衡に最適な食品の概要を簡単に提供できるようにデザインされました。

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目次

ミミックを明らかにする

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フィトエストロゲンは、前述したように、植物から採取される化合物の一種です。しかし、それが他のものと異なるのは、その構造がエストロゲンの構造に似ていることです。 より具体的にはエストラジオール—主要な女性ホルモン。

 

この類似性により、この化合物はエストロゲンを模倣し、ホルモンの存在に依存する生物学的反応を開始する能力を与えられます。混乱を招く可能性があることは理解しているので、その仕組みをさらに詳しく見てみましょう。

 

エストロゲンは、細胞内にある鍵に完全に適合する鍵であると考えてください。これらの錠前は科学者がエストロゲン受容体と呼ぶもので、錠を開けることで特定の身体プロセスが開始されます。

 

植物エストロゲンは、これらの受容体に適合するように構造化されていますが、その適合は完全ではありません。ただし、植物由来の代替品が効果的でありながら、エストロゲンそのものよりも安全であるため、これは良いことです。

 

実際、エストロゲンの摂取や従来のホルモン療法全体は、次のような健康上の問題の発症や悪化に関連しています。 心臓病血の塊.

 

懸念されるのは、これらの症状がホルモンによってそもそも予防されるべき症状の一つであるということであり、これは合成エストロゲンが完全な代替品には程遠いという事実を暗示している。

 

興味深いことに、植物エストロゲンはその逆の作用をすることが観察されています。 心臓血管の健康をサポート その代わり。そしてそれが、専門家がこのホルモン模倣物にますます興味をそそられている理由の 1 つにすぎません。

 

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エフェクトの品揃え

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しかし、科学はこれまでに何を発見したのでしょうか?現在、植物エストロゲンには、特にエストロゲンレベルの低下または低下に対して多くの効果があるという考えが広まっています。

 

閉経が近づいている人でも、ホルモンバランスの乱れに苦しんでいる人でも、メリットはあります。ここでは最も印象的なものについて説明するので、心配しないでください。

 

1. 肌の老化の根本にアプローチ

1. 肌の老化の根本にアプローチ

植物エストロゲンがもたらす最も注目すべき特典の 1 つである、しなやかで若々しい肌から始めましょう。年齢を重ねるにつれて、私たちの肌は コラーゲン量は徐々に減少していきます.

 

コラーゲンは皮膚の上層と下層を適切な位置に保持します。そのため、それが十分でなく、圧力がかかると(重力や表情の変化などによって)、皮膚は元の形にうまく戻ることができなくなります。

 

タンパク質が不足すると、しわはさらに深くなり、広がり続けます。コラーゲンの重要性はもう明らかになっていますが、これらすべてにおけるエストロゲンの役割について疑問に思っているかもしれません。

 

女性ホルモンは、コラーゲン生成のロックを解除する(この場合は開始する)鍵として機能します。つまり、私たちはコラーゲンを失っているだけではなく、それを作る手段を失っているのです。

 

閉経に近づくほど、肌の欠陥がより目立ち、早く形成されるのはこのためです。しかし幸いなことに、植物エストロゲンはエストロゲンを模倣できるため、希望はあるようです。

 

実際、植物エストロゲンの使用は次のような効果をもたらすことが証明されています。 肌の水分を改善する全体的な弾力性-その過程でしわの深さと毛穴のサイズが減少しますが、これはまったく驚くべきことではありません。

 

植物由来の化合物は、 万能のアンチエイジングソリューション、潜在的にエストロゲン補充と同等の効力を持ちますが、癌のリスクを高めることはありません。

 

2. 骨と心臓の健康を促進する

2. 骨と心臓の健康を促進する

植物エストロゲンは見た目を若くするだけでなく、内側からも若さを保ちます。そして繰り返しますが、それは単に女性ホルモンのように作用するだけでそれを実現します。

 

エストロゲンは、 骨を作る細胞の活動、または科学者が骨芽細胞と呼ぶもの。現在、加齢とホルモンの低下により、これらの細胞は骨修復の必要性を維持するのに苦労しています。

 

その結果、骨がもろくなることを特徴とする病気である骨粗鬆症が発症し、悪化します。これには腰痛などの症状が伴う場合があり、骨折の可能性が大幅に高まります。

 

ただし、事態はそれほど悲惨である必要はありません。植物由来のエストロゲン代替物質の助けを借りて、 骨粗鬆症のリスクが低下する可能性がある骨損失は最小限に抑えられる可能性がある.

 

心臓血管の健康については少し前に少しお話しましたが、それがどのように機能するかについてはまだ詳しく説明していません。エストロゲンは、一酸化窒素の放出を開始することにより、 血管が健康でリラックスしている.

 

ご想像のとおり、ホルモンの供給が十分でなくなると、問題が現れ始めます。たとえば、高血圧は血管の狭窄に起因する可能性があります。

 

植物エストロゲンが血管に有益な効果をもたらすことで、これらの健康上の懸念が軽減されます。さらに、植物由来の化合物も配合されています。 フリーラジカルと戦う 血流で見つかります。

 

3. セックスと自尊心の向上

3. セックスと自尊心の向上

全体的な健康状態には、ベッドの中でまだ楽しんでいるかどうかなど、生活の他の側面も含まれます。エストロゲンが減少すると、膣組織にも悪影響が生じます。

 

膣内壁そのもの 薄くなって弾力性がなくなる (皮膚で起こっていることとよく似ています)。これにより、セックスが苦痛な体験となる可能性があり、最終的にはそのような事態に陥る可能性があります。 人間関係の問題を引き起こす.

 

そうですね、植物エストロゲンにはある程度の効果があるのは良いことです。 膣の健康を強化する 膣内壁に沿って細胞をサポートします。も 乾燥を軽減できる、したがって、その過程での痛みを和らげます。

 

痛みを恐れることなく性的に自己を表現できるようになれば、自尊心だけでなく生活の質にも確実にプラスの影響を与えるでしょう。しかし、植物エストロゲンが自信を高める別の方法もあります。

 

この植物由来の化合物は、エストロゲンと同様に、乳房の発育に影響を与える可能性があります。これを実現するのは、 インスリン様成長因子 1 (IGF1) の利用可能性を高める.

 

IGF1 が十分に豊富になると、今度は乳房組織の成長を促進します。このホルモン療法による豊胸手術は、実際、特に危険を冒したくない人々の間で人気を集めています。

 

しかし、植物エストロゲンが合成エストロゲンよりも優れているのは、乳がんのリスクを大幅に高めることなく大きな胸を与えるのに役立つということです。興味深いことに、エストロゲンは 腫瘍形成を防ぐ.

 

植物由来の化合物が印象的であることは否定できません。ただし、副作用がまったくないというわけではありません。 胃腸の不調 結局。

 

しかし、繰り返しになりますが、提供される特典の範囲を考慮すると、これは小さな後退です。これまでに学んだことに加えて、他の選択肢はさらに大きな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

 

情報源を探す

情報源を探す

おそらくあなたは、フィトエストロゲンの恩恵を直接体験したいと思っているでしょう。したがって、答えなければならない質問は、「このエストロゲン代替品の優れた供給源は何ですか?」ということです。

 

1.豆腐

1.豆腐

であること イソフラボンたっぷり大豆に含まれる植物エストロゲンの一種である豆腐は、健康に良い化合物を食事に加えたい人にとって最適な食材です。

 

ビーガンのライフスタイルを実践しようとしている場合、主なタンパク質源として機能する豆腐は素晴らしい選択肢となるでしょう。さまざまな調理方法が可能で、味も問題ありません。

 

2.亜麻

2.亜麻

亜麻または亜麻仁は、オメガ 3 脂肪酸と繊維の優れた供給源であるだけでなく、通常は植物エストロゲンの一種であるリグナンを摂取する最良の方法の 1 つでもあります。 ナッツや種子に含まれる.

 

多用途性という点では、亜麻は豆腐に匹敵します。この不思議な食品は、卵の代替品として使用したり、グラノーラに加えたり、食欲をそそるスムージーにしたりすることができます。

 

3.フェヌグリーク

3.フェヌグリーク

インド料理では一般的ですが、フェヌグリークは薬草として世界的によく知られています。実際、別の植物エストロゲンであるジオスゲニンを通じて、胸の成長をサポートし、 月経痛と戦う.

 

サプリメントの形で広く入手できるこのハーブは、女性の間で人気があります。残念ながら、糖尿病や心臓病の管理に使用される薬と相互作用することが知られているため、すべての人に適しているわけではありません。

 

4.プエラリアミリフィカ

4.プエラリアミリフィカ

現在最高の植物エストロゲン源であるプエラリア ミリフィカは、主にタイで発見されていますが、他の東南アジア諸国でも生育しています。他の点と異なるのは、その効力が 1 つの主要な化合物から生じているわけではないことです。

 

実際、次のようなことが判明しました 少なくとも17種類の植物エストロゲン。そして最も重要なことは、すでに多くの研究が行われており、そのほとんどが有望な結果をもたらしているということです。

 

利便性の選択

利便性の選択

植物由来のエストロゲン代替品の恩恵を受けるためだけに食事を調整しないと決めたとします。ここで、より便利なアプローチを提供する製品の中から選択するという課題に直面しています。

 

錠剤や塗り薬はオンラインで簡単に購入できます。しかし、これらの中でも、特に適切な投与量をあまり心配することなく安全に適用できるため、局所薬はより費用対効果が高く、用途が広い選択肢です。

 

そしてもちろん、植物エストロゲンの皮膚や胸への効果を主に求めているのであれば、これらの局所薬はさらに良い選択です。ただし、完全に明確にしておきたいのですが、すべての話題が同じというわけではありません。

 

血清は純粋で軽いため、皮膚への浸透が良くなり、塗布ごとにより多くの有効成分を届けることができます。一方、クリームには油分が含まれており、植物エストロゲンの濃度は低くなります。

 

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プエラリア ミリフィカが最も強力な選択肢であり、美容液の純度と多用途性がトップであることを考えると、ハーブ エストロゲンを有効に活用するには高品質のプエラリア ミリフィカ血清が最善の策となります。

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プエラリアミリフィカ
研究結果は?

完璧な選択をする

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全体として、植物由来の化合物は、特にエストロゲンの減少の影響を感じている場合に、多くの利点をもたらします。それでも、初めての植物エストロゲン源を購入する際には、正しく選択することが重要です。

 

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