しかし、科学はこれまでに何を発見したのでしょうか?現在、植物エストロゲンには、特にエストロゲンレベルの低下または低下に対して多くの効果があるという考えが広まっています。

閉経が近づいている人でも、ホルモンバランスの乱れに苦しんでいる人でも、メリットはあります。ここでは最も印象的なものについて説明するので、心配しないでください。

植物エストロゲンがもたらす最も注目すべき特典の 1 つである、しなやかで若々しい肌から始めましょう。年齢を重ねるにつれて、私たちの肌は コラーゲン量は徐々に減少していきます.

コラーゲンは皮膚の上層と下層を適切な位置に保持します。そのため、それが十分でなく、圧力がかかると（重力や表情の変化などによって）、皮膚は元の形にうまく戻ることができなくなります。

タンパク質が不足すると、しわはさらに深くなり、広がり続けます。コラーゲンの重要性はもう明らかになっていますが、これらすべてにおけるエストロゲンの役割について疑問に思っているかもしれません。

女性ホルモンは、コラーゲン生成のロックを解除する（この場合は開始する）鍵として機能します。つまり、私たちはコラーゲンを失っているだけではなく、それを作る手段を失っているのです。

閉経に近づくほど、肌の欠陥がより目立ち、早く形成されるのはこのためです。しかし幸いなことに、植物エストロゲンはエストロゲンを模倣できるため、希望はあるようです。

実際、植物エストロゲンの使用は次のような効果をもたらすことが証明されています。 肌の水分を改善する と 全体的な弾力性-その過程でしわの深さと毛穴のサイズが減少しますが、これはまったく驚くべきことではありません。

植物由来の化合物は、 万能のアンチエイジングソリューション、潜在的にエストロゲン補充と同等の効力を持ちますが、癌のリスクを高めることはありません。

植物エストロゲンは見た目を若くするだけでなく、内側からも若さを保ちます。そして繰り返しますが、それは単に女性ホルモンのように作用するだけでそれを実現します。

エストロゲンは、 骨を作る細胞の活動、または科学者が骨芽細胞と呼ぶもの。現在、加齢とホルモンの低下により、これらの細胞は骨修復の必要性を維持するのに苦労しています。

その結果、骨がもろくなることを特徴とする病気である骨粗鬆症が発症し、悪化します。これには腰痛などの症状が伴う場合があり、骨折の可能性が大幅に高まります。

ただし、事態はそれほど悲惨である必要はありません。植物由来のエストロゲン代替物質の助けを借りて、 骨粗鬆症のリスクが低下する可能性がある と 骨損失は最小限に抑えられる可能性がある.

心臓血管の健康については少し前に少しお話しましたが、それがどのように機能するかについてはまだ詳しく説明していません。エストロゲンは、一酸化窒素の放出を開始することにより、 血管が健康でリラックスしている.

ご想像のとおり、ホルモンの供給が十分でなくなると、問題が現れ始めます。たとえば、高血圧は血管の狭窄に起因する可能性があります。

植物エストロゲンが血管に有益な効果をもたらすことで、これらの健康上の懸念が軽減されます。さらに、植物由来の化合物も配合されています。 フリーラジカルと戦う 血流で見つかります。

全体的な健康状態には、ベッドの中でまだ楽しんでいるかどうかなど、生活の他の側面も含まれます。エストロゲンが減少すると、膣組織にも悪影響が生じます。

膣内壁そのもの 薄くなって弾力性がなくなる （皮膚で起こっていることとよく似ています）。これにより、セックスが苦痛な体験となる可能性があり、最終的にはそのような事態に陥る可能性があります。 人間関係の問題を引き起こす.

そうですね、植物エストロゲンにはある程度の効果があるのは良いことです。 膣の健康を強化する 膣内壁に沿って細胞をサポートします。も 乾燥を軽減できる、したがって、その過程での痛みを和らげます。

痛みを恐れることなく性的に自己を表現できるようになれば、自尊心だけでなく生活の質にも確実にプラスの影響を与えるでしょう。しかし、植物エストロゲンが自信を高める別の方法もあります。

この植物由来の化合物は、エストロゲンと同様に、乳房の発育に影響を与える可能性があります。これを実現するのは、 インスリン様成長因子 1 (IGF1) の利用可能性を高める.

IGF1 が十分に豊富になると、今度は乳房組織の成長を促進します。このホルモン療法による豊胸手術は、実際、特に危険を冒したくない人々の間で人気を集めています。

しかし、植物エストロゲンが合成エストロゲンよりも優れているのは、乳がんのリスクを大幅に高めることなく大きな胸を与えるのに役立つということです。興味深いことに、エストロゲンは 腫瘍形成を防ぐ.

植物由来の化合物が印象的であることは否定できません。ただし、副作用がまったくないというわけではありません。 胃腸の不調 結局。

しかし、繰り返しになりますが、提供される特典の範囲を考慮すると、これは小さな後退です。これまでに学んだことに加えて、他の選択肢はさらに大きな健康上の問題を引き起こす可能性があります。

おそらくあなたは、フィトエストロゲンの恩恵を直接体験したいと思っているでしょう。したがって、答えなければならない質問は、「このエストロゲン代替品の優れた供給源は何ですか?」ということです。

であること イソフラボンたっぷり大豆に含まれる植物エストロゲンの一種である豆腐は、健康に良い化合物を食事に加えたい人にとって最適な食材です。

ビーガンのライフスタイルを実践しようとしている場合、主なタンパク質源として機能する豆腐は素晴らしい選択肢となるでしょう。さまざまな調理方法が可能で、味も問題ありません。

亜麻または亜麻仁は、オメガ 3 脂肪酸と繊維の優れた供給源であるだけでなく、通常は植物エストロゲンの一種であるリグナンを摂取する最良の方法の 1 つでもあります。 ナッツや種子に含まれる.

多用途性という点では、亜麻は豆腐に匹敵します。この不思議な食品は、卵の代替品として使用したり、グラノーラに加えたり、食欲をそそるスムージーにしたりすることができます。