Kadınlarda normal meme gelişiminde ana düzenleyiciler steroid hormonları, büyüme hormonu (GH), prolaktin, östrojen ve progesteron ve insülin benzeri büyüme faktörü 1'dir (IGF-1).

Doğal olarak bunlar hormon tedavileri kullanılarak girişimsel olmayan yaklaşımlar için meme büyütmede düşünülen hormonlardır.

Örneğin, prolaktinin farelerin memelerine etkisi araştırılmıştır. Sonuçlar, serum prolaktin yükselmesinin dördüncü gününde meme hacminde 3.4 katlık anlamlı bir artışın kaydedildiğini gösterdi.

Meme büyüklüğü ilgili olarak da araştırılmıştır. hormonal faktörler ve vücut yapısı başka bir çalışmada. Çalışmadan elde edilen bulgular, meme boyutunun şu şekilde olduğunu ortaya koydu:

• Ağırlık, boy ve vücut kitle indeksi ile anlamlı pozitif korelasyon.
• Mevcut oral kontraseptif kullanımı ile güçlü pozitif korelasyon.
• IGF-1 ile pozitif ilişkilidir.
• Yüksek 17-beta-estradiol ve progesteron seviyeleri ve düşük testosteron seviyeleri ile önemli ölçüde ilişkilidir.
• Yüksek lüteinize edici ve prolaktin hormonları ile önemli ölçüde ilişkilidir.

Bu bulguları destekleyen başka bir çalışma da 17-beta-estradiol uygulaması IGF-1 ekspresyonunu arttırdığı bilinmektedir.

Bu çalışmada, 6 aylık deneyden sonra 21 kadında meme boyutunda yaklaşık 75 mm'lik bir artış kaydedildi. 45 kadın katılımcının geri kalanı meme boyutunda bir değişiklik göstermedi.

Araştırmacılar, bir ay sonra IGF-1 seviyeleri artmazsa tedavi olarak 17-beta-estradiol kullanımının durdurulması gerektiği sonucuna vardılar. Araştırmacılar, değerler yükselirse tedavinin başarılı kabul edildiğini ve devam edilebileceğini de sözlerine ekledi.

Egzersizler sırta, pektoral kaslara ve omuz kaslarına odaklanarak boyutu artırmaya yardımcı olabilir, çünkü bunlar meme dokularının arkasındaki kasları tonlayın ve sıkılaştırın.

Kan dolaşımını da teşvik eden, alternatif olarak Bhujangasana olarak adlandırılan Kobra Pose, göğüs kaslarını güçlendiren bir yoga duruşudur.

• Karnına uzan, bacaklar uzatılmış, ayak parmakları yerde düz, eller omzunun altında, avuç içi yere değecek şekilde.
• Gözleriniz öne bakacak şekilde başınızı göğsünüzle birlikte kaldırın. Pozu 30 saniye basılı tutun. Orijinal konumuna geri dönün.
• Bunu üç kez yapın.

Şınav pektoral kasları hedef alır. Standart şınavı yapmak biraz zorsa, dizlerinizin üzerine düşmeyi deneyin.

• Tahta pozisyonunda, iki elinizi aralarında omuzlarınızdan biraz daha geniş bir mesafe olacak şekilde yere koyun.
• Vücudunuzu aşağı indirmek için kendinizi bükün. Göğsünüzün zemine yaklaşabildiği kadar uzağa gidin. Ardından orijinal plank pozisyonuna dönmek için kollarınızı uzatın.
• Yapabildiğiniz kadar tekrar yapın.

Tahta egzersizi omurga ve karın kaslarını güçlendirir. Bu tür egzersizlerin farklı versiyonları vardır.

Tahta uzanmak için, meşgulken göğüs kaslarınıza odaklanın.

• Tahta pozisyonunda, eller omuzlarınızın altında, sırtınız nötr ve merkez bölgeniz gergin, sağ kolunuzu kaldırın ve sol dizinize dokunun. Bunu 10 kez yapın.
• Sol kol ve sağ dizi içeren yukarıdaki adımları tekrarlayın.
• Sol kol için on tekrar ve sağ kol için on tekrar, bu bir set oluşturur. En az üç tamamlayın.

Dambıl göğüs presi pektoralleri, trisepsleri ve deltoidleri hedef alarak kas kuvveti oluşturur.

• Sırtınız ve ayaklarınız yerde düz bir şekilde, her bir elinize birer dambıl alın. Dirsekleriniz bükülü.
• Kollarını uzat. Her seferinde bir kolunuzu uzatabilirsiniz. Ardından orijinal konumuna geri dönün.
• Set başına 12 tekrar yapın. Seans başına en az üç set yeterli olacaktır.

Bu egzersizi oturarak veya ters şekilde yapabilirsiniz. Ayrıca göğüs ve çevresindeki kasları güçlendirir.

• 30 saniye boyunca avuçlarınızı birbirine bastırın, kollarınızı uzatın.
• Dirseklerinizi yanlarınızda 90 derecelik konuma getirin. Bu dua pozisyonudur. 10 saniye basılı tutun ve bırakın.
• 15 kez tekrarlayın.