Dalam perkembangan payudara normal di kalangan wanita, regulator utama adalah hormon steroid, hormon pertumbuhan (GH), prolaktin, estrogen dan progesteron, dan faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1).

Secara alami, ini adalah hormon yang dipertimbangkan dalam pembesaran payudara untuk pendekatan non-invasif menggunakan perawatan hormon.

Misalnya, efek prolaktin pada payudara tikus diselidiki. Hasil menunjukkan bahwa peningkatan volume payudara 3,4 kali lipat yang signifikan dicatat pada hari keempat peningkatan prolaktin serum.

Ukuran payudara juga diselidiki terkait dengan faktor hormonal dan konstitusi tubuh dalam studi lain. Temuan dari penelitian mengungkapkan bahwa ukuran payudara adalah:

• Berkorelasi positif signifikan dengan berat badan, tinggi badan, dan indeks massa tubuh.
• Berkorelasi positif kuat dengan penggunaan kontrasepsi oral saat ini.
• Berhubungan positif dengan IGF-1.
• Secara signifikan terkait dengan kadar 17-beta-estradiol dan progesteron yang tinggi dan kadar testosteron yang lebih rendah.
• Secara signifikan terkait dengan hormon luteinisasi dan prolaktin yang tinggi.

Mendukung bagian dari temuan ini adalah studi lain yang melibatkan penerapan 17-beta-estradiol dikenal untuk meningkatkan ekspresi IGF-1.

Dalam penelitian ini, peningkatan ukuran payudara sekitar 75 mm tercatat pada 21 wanita setelah 6 bulan percobaan. Sisanya dari 45 peserta wanita tidak menunjukkan perubahan ukuran payudara.

Para peneliti menyimpulkan bahwa penggunaan 17-beta-estradiol sebagai pengobatan harus dihentikan jika kadar IGF-1 tidak meningkat setelah satu bulan. Jika nilainya meningkat, pengobatan dianggap berhasil dan dapat dilanjutkan, tambah peneliti.

Latihan fokus pada punggung, otot dada dan bahu dapat membantu meningkatkan ukuran, karena ini adalah latihan yang bisa mengencangkan dan mengencangkan otot di belakang jaringan payudara.

Juga meningkatkan sirkulasi darah, Pose Cobra, atau disebut Bhujangasana, adalah postur yoga yang memperkuat otot dada.

• Berbaring tengkurap, kaki terentang, jari kaki rata di lantai, tangan di bawah bahu dengan telapak tangan menyentuh lantai.
• Angkat kepala Anda bersama dengan dada Anda dengan mata melihat ke depan. Tahan pose selama 30 detik. Kembali ke posisi semula.
• Lakukan ini tiga kali.

Pushup menargetkan otot dada. Jika push-up standar agak sulit dilakukan, cobalah berlutut.

• Pada posisi plank, letakkan kedua tangan Anda di lantai dengan jarak antara keduanya sedikit lebih lebar dari bahu Anda.
• Tekuk diri Anda untuk menurunkan tubuh Anda. Pergi sejauh dada Anda bisa mendekati lantai. Kemudian rentangkan tangan Anda untuk kembali ke posisi papan semula.
• Lakukan sebanyak mungkin repetisi.

Latihan papan memperkuat tulang belakang dan otot perut. Ada beberapa versi berbeda dari jenis latihan ini.

Untuk mencapai papan di bawah, fokuskan pada otot dada Anda saat bergerak.

• Pada posisi papan, tangan di bawah bahu, punggung netral, dan otot inti kencang, angkat lengan kanan dan sentuh lutut kiri. Lakukan ini 10 kali.
• Ulangi langkah di atas dengan melibatkan lengan kiri dan lutut kanan.
• Sepuluh repetisi untuk lengan kiri dan sepuluh repetisi untuk lengan kanan, yang merupakan satu set. Lengkapi setidaknya tiga.

Pers dada halter menargetkan dada, trisep, dan deltoid, membangun kekuatan otot.

• Dengan punggung dan kaki rata di lantai, pegang dumbel di masing-masing tangan. Siku Anda ditekuk.
• Rentangkan tangan Anda. Anda dapat mengulurkan satu lengan pada satu waktu. Lalu kembali ke posisi semula.
• Lakukan 12 repetisi per set. Setidaknya tiga set per sesi sudah cukup.

Anda dapat melakukan latihan ini sambil duduk atau sebaliknya. Ini juga memperkuat otot-otot di dalam dan sekitar dada.

• Selama 30 detik, tekan kedua telapak tangan, lengan terentang.
• Tekuk siku Anda ke posisi 90 derajat di sisi Anda. Ini adalah posisi sholat. Tahan selama 10 detik dan lepaskan.
• Ulangi 15 kali.